początek

Kurde ale ja ciemny jestem:P przyjmij sobie na KMC na poczatek tak B-2,2g T-1,3g W-5,5g o co z tym chodzi?

Jak pisze flex - nie jest za późno. Na początek polecałym ćwiczenia z własną masą ciała w domu - pompki, drążek itp, żeby zobaczyć czy Ci się trening spodoba i nie stracisz zapału po miesiącu. Po co inwestować w karnet na siłownię albo sprzęt do domu jeśli po miesiącu byś powiedział że jednak Ci się to nie podoba? Potem masz różne możliwości - [...]

witam dobre rozwiazanie dla ciebie na poczatek ulz diete na podstawie tego i daj do oceny http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html oraz trening http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT-_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html

zacznij sobie etap 3 lub 4 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do diety na początek 10 wskazówek żywieniowych starczy, jak już je ogarniesz i nauczysz się komponować posiłki to się pobawisz w liczenie makroskładników.

[...] ma się rzeczy przy alkoholu i ten efekt jest widoczny na drugi dzień w postaci syfów czy pocenia się, oczywiście nie twierdzę że wszystko idzie wyeliminować przez dietę i leczenie farmakologiczne jest potrzebne i to w wielu przypadkach, natomiast na początek należałoby stworzyć odpowiednie warunki żeby zobaczyć czy w tym przypadku również.

A jakby tak zmienić po prostu sztangi na sztangielki w poszczególnych ćwiczeniach i odwrotnie? Wystarczy na początek? Myślałem też, żeby zamiast wyciskania wąskim chwytem na triceps dać wyciskanie francuskie sztangi łamanej.

dokładnie tak jak flex pisze pkt 1. najpierw micha (oczywiście dobrze dobrana pod Ciebie) pkt 2. później trening (na początek może być jakieś FBW) pkt 3. patrz pkt 1 i 2

co do tych no-bosterów nie za wcześnie by je brać po pierwszym cyklu, myslałem nad tym ale dopiero gdzieś po 3 cyklu........???? a jeśli już brać np. AAKG Treca to brać takie dawki jak podaje producent przy założeniu że biorę HMB ...a może na poczatek wziąść sobie po cyklu dalej do HMB revolution????

na poczatek proponuje taki sposób: wyszukiwarka

założenie ogólnie bardzo dobre, gdyż na początek trzeba zacząc od act, dam ci linka do swietnego tematu gdzie wszystko jest wyjasnnone. http://www.sfd.pl/temat18564/ przejcztaj też kilka wypowiedzi w tym temacie gdzie podane są inne przykładowe plany.

miałeś jakieś wcześniejsze doświadczenia ze spalaczami na yohimbinie? jak spory BF to nie widzę sensu stosowania. na poczatek sprawdzasz tolerancje organizmu na yohe imo 5mg+200mg kofeiny jak wszytko ok to puźniej można przejść na takie porcje 2xdziennie imo nie przekraczał bym dziennej sumarycznej dawki 20mg max brałem 2x10mg, do każdej porcji [...]

To tak: - brzuch zawsze po treningu, nie rob w dzien treningu plecow, patrzac na to, ze wykonujesz martwy ciag, ale juz teraz po kolei: :: KLATKA: - serie rob 12/10/8/8 przy pierwszych dwoch cwiczeniach, z tym, ze sztangielki zamien na sztange na skosie - rozpietki stalym ciezarem 4x10 :: TRICEPS: - dodaj jedno cwiczenie - wyciskanie sztangi [...]

ciężar hantli jest zalezny od wielu czynników...szczerze to ćwicząc niektóre partie , potrzebuję lżejszych hantli niż do innych .Radziłabym zacząć od 2,5 kg a jeśli z tym nie dasz rady czasmi tak bywa to zacznij od 1,5kg...potem stopniowo zwiększaj o 0,5 kg... ćwiczenia w seriach najlepiej 2 serie po 12-15 powtórzeń- na początek...potem do 20...

q-bazz: tylko nie rób jakiejś ostrej redukcji... na początek odejmij troche węgli a dodaj tłuszcze i białko do diety, zacznij robić jakieś aeroby albo HIIT w dni nietreningowe tłuszcz będzie powoli schodził a mięśnie zachowasz a i ciekawe jak nogi bo coś nie widze ich fotki? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-13 16:46:08

Na dobry początek nowego awatara .

Sklepie Swoją drogą rozpiska jak rozpiska, kilka wytypowanych wyników mam ale bedzie zapewne inaczej Ważne żeby JLB trafił z formą i na dobry początek roz***ał tego śmiesznego wafla.

IMHO na początek zapisz sie na zwykły boks, nauczysz sie podstaw.

Bez spamu proszę. Do autora tematu-na początek przeczytaj to: http://www.sfd.pl/FAQ_dzia%C5%82u_Style_Tradycyjne.-t406577.html

wiesz duzo tutaj bedzie odgrywal twoj styl odzywiania. jezeli podaz kaloryczna bedzie odpowiednio dobrana: czyli zapewniala ci energie w pracy jak i pozwalala ci sie zredukowac to bedzie si. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html ZMA a spalacz bym bardziej polecil ten na poczatek: [...]

Dziękuję za odpowiedź, wiem ,że kluczem do sukcesu jest szeroki asortyment ale mam ograniczony budżet jak na początek , dlatego chodziło mi bardziej o to czego nie powinno zabraknąć na start