początek

Potrzebna Ci dieta. Możesz policzyc swoje zapotrzebowanie teoretyczne z jakiegos wzoru, ale mozesz tez sprobowac okreslic ile kcal teraz jesz w typowy dzien, i dodac z 500 na poczatek, i po 2 tyg. ocenic efekty. To czy potrzebne Ci jakies odzywki i jakie bedzie zalezec od tej wlasnie diety oraz od mozliwosci zjedzenia posilku czy tez koniecznosci [...]

Nie trzeba chodzić na siłownię, żeby chudnąc. Zdrowa i odpowiednia dieta plus godzina spaceru dziennie i pół godziny ćwiczeń w domu spokojnie wystarczy na początek. Za kasę, którą byś wydała na siłownię możesz kupić rowerek i kręcić w domu pilnując dziecka :)

Normalny posilek, ww zlozone + bialko. Odejmij 300 kcal na poczatek

raz jeszcze wielkie dzięki. Zrobię tak jak mówisz, czyli na początek 3-4 rano przed treningiem. Ja z węglami niestety muszę bardzo uważać, bo mam jeszcze sporo fettu do spalenia a to nie będzie łatwe, bo jak mi kiedyś lekarz powiedział mam genetyczną tendencję do odkładania się go na udach i pośladkach, wiec nie ma zmiłuj się. Dieta low carbo i [...]

dziku -jezeli masz pytanie zakładaj nowy temat bu nie robić bałaganu w cudzym Jak najbardziej możesz biegać codziennie -na pewno poprawi to twoją kondycję, poprawi funkcjonowania układu krwionośnego poprawi przemianę materii, ukrwienie mięści itp.. .zalet mozna wymieniać na pare stron... czy zaczniesz zrzucać tłuszcz?? TAK jeżeli do tego [...]

ale przy kilogramach nadwagi wydaje mi się że na początek nawet te 30 minut biegania dziennie ze stopniowym zwiększaniem dystansu i czasu biegania przyniesie dobre efekty. przecież pot dla kogoś kto sie odchudza jest najlepszym przyjacielem, a podczas nawet tych 30 minut biegania wydobywa sie go ze mnie spoooooro. edit : fukinhot, dieta jest. [...]

boldek to taki kosmetyk można powiedzieć, więc 700 to minimum, nawet na "początek". Do boldka dodaj acard, nawet już to możesz zacząć robić i przed wejściem na niego zbadaj morfologię, edzie jakieś porównanie za jakiś czas. edytować możesz dopóki ktoś się pod Tobą nie wypowie.

enan przedstawili mi jako mocniejszy wiec uznalem ze jest to co innego a oni pod pojeciem mocniejszy mieli chyba na mysli ze przyjmuje sie go rzadziej bo jest 250mg/ml a nie 100mg/ml... a czy do tych 5 strzlow dokupic jeszcze 5 czy na poczatek starczy? jak rozlozyc 5 lub 10 strzalow enan 250mg/ml? (po 20 100mg/ml e2d)? Zmieniony przez - t84 w dniu [...]

Z tego artykulu co mi podales wywnioskowalem ze wezme na poczatek 1caps thermo speed + 5g kreatyny i 7 caps bcaa. a po treningu jedynie wezme zestaw witamin i mineralow + 5 caps bcaa. Zobaczymy jak to bedzie wygladac

wijas89 jasne że moze tak połaczyć,choc na poczatek standardowy plan nie wiem czy nie lepszy.

Na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + posty podwieszone w dziale trening w domowych warunkach - to że trenujesz brzuch, nie znaczy, że spalasz tłuszcz, bieganie lub basen - jako dodatek nie baza. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-25 08:34:38

na początek crea shot dobry :-)

na poczatek wystarczy ci wpc ostrowia 80%białka ok 60 zł za 1,8kg jest to obecnie najlepsze białko na rynku jeśli chodzio stosunek jakość/cena jeśli ci smak nie podejdzie to wtedy możemy pogadać o lepszym białku..na razie kup te..izolatu białka się nei opłaca kupować..bo róznica jakościowa między wpc a wpi(izolat) jest niewielka..a cena znacznie [...]

"Odżywianie : Jem praktycznie wszystko oprucz fast food, czipsy. Bardzo lubię słodycze" - w tym miejscu powinna byc ulożona dieta, z mała ilościa cheat meali "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme ClenBurexin Thermo Line L-karnityna " - bez ww. diety suple o dupe potłuc. Najepiej na poczatek wklej [...]

Na początek wystarczy ogólny,jesteś dorosły więc powiedz co stosujesz

zaczynam po rocznej przerwi, ale nie chciałem robić obwodowego na poczatek chce robić taki plan tylko najpierw 4 tygotnie z małymi cieżarami, a potem na mase itd. to jak połączyć te ćwiczeni, żeby wyszłko na 4 dni (klata z czym, barki z czym , kiedy poczym??????)

jak dla mnie za dużo ww jak na poczatek białka też

[...] 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Może być aczkolwiek są dwie szkoły, jedna zakłada robienie martwego ciągu na koniec pleców, druga na początek...będziesz musiał sam ocenić, co dla ciebie lepsze 4) szrugsy 3 serie Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej głową w dół [...]

8 miechów stażu, może 9. Początek 65kg wagi, 70kg na klatke, MC 90kg x3-4, barki 35kg, bic: 34 chyba Obecnie 74-5 kg wagi, 102kg na klatke, MC 130 x5-6, barki 70kg x 4 (po 3 seriach, progress), bic: 36 lub 37 nie wiem dokładnie, na pewno powyżej 36 1 cykl mono. ah. zapomniałem 17 lat. Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-11-09 22:42:15 [...]

Zobacz posty podwieszone ja nie mogę ułożyć Ci diety bo produkty np nie będą Ci odpowiadać ;) To naprawdę nie jest trudne,a co do treningu to na początek obwodowy, czyli wszystkie partie na jednej sesji.