początek

Napisałam, bez złośliwości, zresztą nie tylko ja. A Ojan zaczął wmawiać, że film był. Choć sama Madzia napisała że żadnego filmu nie wrzuciła. Tak na początek- darujcie sobie te złośliwości-to nie temat o mnie- i nie życzę sobie takich ocen, przytyków i porównań i oczerniania. Co do wyników-juz pisałem-Cataja i madzia zrobiły pompki w wersji [...]

na poczatek.. ktos mi sie w***al na konto i wkleil to zdjescie:( wiec prosze admina albo kogos o kontakt i usuniecie tego postu:(((((( Hm mnie powiedziano ze to lipomastia:/ nie wiem wale sobie nolwe musze powiedziec ze to 80 zablokowolao to puchniecie dzis walnalem tyklo 10mg <wczoraj walilem 40> ale znow mi sie sutki podniosly.. od jutra [...]

[...] "wąską pięść pod kątem" (lwia łapa), "pięść nie zaciśniętą" (chwyt tygrysa) , "pięść, zaciśńiętą, z dwoma głównymi palcami" (zewnętrzny chwyt) itd itd a to dopiero "początek bloków" - bloki są , ogólnie mówiąc "na zewnątrz" (w wing chun), i "na 4 bloki zewnętrzne" (podstawowa sekwencja Wing Chun), masz 1 blok wewnętrzny, który prowadzi [...]

Okej. Jak znajdę chwilkę to wszystko jeszcze raz sprawdzę, policzę i wrzucę do sprawdzenia. Myślę, że na początek spróbuje z tymi węglami tak jak mam albo jak mi nie będzie pasować to zwiększę do 110-120 ? A na noc nie mogą być te orzechy ? bo Oliwa z oliwek droga straszliwie jest ; d

[...] 2 cw po 4 serie. Chyba na barkach najbardziej ci zalezy bo najwiecec cw, ja bym dał 4 serie wyciskania, 3 podciągania, 2-3 unoszenia ale przedniego i 3-4 unoszenia w opadzie. Co do nog to jeszcze dodaj cos na dwugłowe. To jezeli chodzi o ten plan, ale osobiscie radzil bym FBW na początek, sam ostatnio na nim jade i jest boomba!!! Pozdrawiam

na początek będą wystarczające z czasem pewnie będzie trzeba trochę bardziej się na tym skupić :-)

przed treningiem nie jedz warzyw w 3 obojętnie co wolisz , ale chleb bym dał tylko raz w ciągu dnia - lepiej kasze albo ryż dlaczego aż - 500 ? daj -200 albo nawet 0 na początek a no i białka mało , 50g kury to za mało - rozpisz to pożądnie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-19 17:01:26

Moge miec, jakie proponujesz na poczatek?

Zastanawiam sie tez nad waga, ile na poczatek kupic?

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

napewno bjj nie odpuszczaj,turlanie na macie naprawde dobrze rozwija miesnie do tego wystarczy silownia 2xtyg max 3xtyg,nie wiecej i na silce unikaj izolowanych cwiczen!!jesli chodzi o saa to najlepiej na poczatek mietka 10mg/ed max 20mg/ed ,na odblok listek clomidu da rade.jak chodzisz na bjj to ogolnie unikaj wysokich dawek soku bo zle wplynie [...]

TSE z OLIMP też może być ale to lajtowy na początek Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-07-07 01:03:47

15mg ed to moim zdaniem najlepsze rozwiazanie na poczatek

No ale czekaj. Robisz albo redukcję, albo masę. Z góry zakładam, że redukcja powinna być celem, bo poziom tkanki tłuszczowej na to wskazuje, wrzuć ew. zdjęcia do wglądu. Wyliczoną wartość porównałabym jeszcze z kalkulatorem i wyciągnęła średnią, kalorii moze byc mało jak na początek. Natomiast co z aktywnością ? Te raz w tygodniu to mało...

A Twój ojciec... Skoro może nauczyć Cię gardy i ciosów to rozumiem że ma dość konkretny staż w sztukach walki? PS. Nie znam się, ale na początek codzienne ćwiczenia siłowe po godzinie? Nie za dużo?

No ciężko robić masę , zgubić brzuch i nie ćwiczyć nóg Zerknij w posty podwieszone na początek mógłbyś zrobić jakieś lekkie fbw później przejść na trening każdej partii dwa razy w tygodniu dlaczego nie ćwiczysz nóg?

Dobra poprawka....:) Dieta: 1.Posiłek godz. 7.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g Twarogu -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -100g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa [...]

Śniadanie: 7,00 100g Ryżu na mleku z jabłkami i cynamonem + 100g chudego twarogu szklanka soku grejfrutowego ze świeżego grejfruta / ewentualnie 100g owsianki na 250ml mleka z łyżką naturalnego kakao nasionami dyni słonecznika + banan ja proponowalbym Ci 2 opcje czyli owsiane na poczatek dnia, dodaj jaja 8,30 2 Śniadanie: Omlet z (3 jaj + 30 [...]

[...] Chcesz przybrać masy mięśniowej czy zrzucić parę kg ? nie da się tego połączyć Dieta, to ona warunkuje czy będziesz masował czy redukował, dział "Odżywianie" Na początek prosty plan Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 Military press 2x10 3x w tyg, 6-8 tyg, 1,30-2min przerwy pomiędzy seriami [...]

Bez przesady z tymi ww, na poczatek daj wiecej i stopniowo zmniejszaj