początek

Tez mi się wydaje ze za mało kalorii na początek. Będzie ciężko Ci się później przebić przez zastoj

na poczatek wbij do szkoly na sucho, mimo malego ruchu na szkole organizm traci duzo energi, zbilansuj diete i mysle ze nie bedzie problemu z dalsza redukcja, tymbardziej, ze jak przypuszczam nadal bedziesz chodzic na silownie itd

8 NIE NIE MOW ZE TAK WYGLADASZ8 Na poczatek to dieta!!!!!!!!!! - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat173140/ Pozneij dopiero trening, jaki masz sprzet?? Napisz szybko to jakos pomoge, ehh....

Gainer na noc bialko sie bierze na noc a nie gainera!!!!!!!!!!! A po treningu Carbo, 8 posilkow ja ******le 5-6 styknie w zupelnosci Cwiczyc 3x w tygdniu a nie codziennie i na poczatek act

Wszystko to już było setki razy opisane i jest dostępne poprzez wyszukiwarkę, ale ponieważ pytania są konkretne, taka też będzie i odpowiedź 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy [...]

Na początek meta i/lub prop, enan na drugi!

amg27 - tak, ameryki nie odkryles, jest to jakis tam zamiennik kofeiny. jedyne z czym sie pomylilem to to, ze myslalem ze stezenie kofeiny w guaranie jest nizsze, niz w samej kofeinie, a okazuje sie, ze nie do konca tak jest. tak wiec dawka 500mg na poczatek moze byc duza. a co do Twojego przytyku kolego Poczatkujacy, to nie ja sobie ustalam [...]

amg27 - tak, ameryki nie odkryles, jest to jakis tam zamiennik kofeiny. jedyne z czym sie pomylilem to to, ze myslalem ze stezenie kofeiny w guaranie jest nizsze, niz w samej kofeinie, a okazuje sie, ze nie do konca tak jest. tak wiec dawka 500mg na poczatek moze byc duza. a co do Twojego przytyku kolego Poczatkujacy, to nie ja sobie ustalam [...]

Daj normalną zbilansowaną na początek i zadbaj o dobrej jakości produkty Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-25 21:40:28

Daj normalną zbilansowaną na początek i zadbaj o dobrej jakości produkty Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-25 21:40:28

[...] smaki mi wybitnie nie odpowiadały i musiałem się zmuszać do jego stosowania.. Z drugiej strony teoretycznie nieco gorszy Mass XXL wcinałem az milo, smakował mi. Kup na początek jakieś mniejsze opakowanie (jeśli smaki dla Ciebie mają znaczenie) żeby się na "mine" nie wpakować - bo co z tego że będziesz miał lepszy gainer jak go [...]

Na początku zrób sobie trening ACT aby przyzwyczaić mięśnie do treningu siłowego. Następnie trening pod kątem wytrzymałości ( dużo serii i powtórzeń oraz krótkie przerwy do 1 minuty ). To tak ogólnie na początek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html

Spokojnie starczy na początek ;)

09-05-2021 Niedziela Piękna pogoda zachęciła do treningu w ogrodzie Półrwania: https://youtu.be/due_e9Z2Lik Drugi z pozostałych ćwiczeń: https://youtu.be/1b0_AEQyK9o A po obiadku porowerowane z rodzinką 12 km na dobry początek, co by kufer nie odpadł ha ha /SFD/2021/5/9/d038e7e8de42424b8771ef5017004f8f.jpg

01-06-2021 Wtorek Na początek długi cykl https://youtu.be/uM9uCVJOQuo A po kettlach takie zestawiki https://youtu.be/R3yF3d-Mle4 /SFD/2021/6/1/ea8388957fc54b29a2bb550e6ba6ad74.jpg

dobrze jakbys dodala wiecej warzyw (najlepiej zielonych) oprócz b/t/w trzeba dostarczac tez witaminy.. poza tym piszesz ze czasami zamieniasz ten posilek ostatni na makrele .. ale wez pod uwage to ze wtedy proporcje b/t/w rowniez sie zmieniaja bo z makreli dostarczasz bialko i tluszcze.. a z gainera i banana praktycznie same weglowodany i duzo [...]

Powiedzmy, że te 2700kcal to będzie plus minus Twoje zapotrzebowanie przy 3 treningach siłowych. To jak dasz 2400kcal na początek to już powinny być jakieś zmiany jak wprowadzisz deficyt kaloryczny. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma co nawet myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Przeprowadzić trzeba przyzwoitą redukcję i dopiero kolejny [...]

Mam zamiar zakupić http://allegro.pl/hi-tec-gainer-super-mass-1000g-mega-masa-i3300810964.html bo mi polecał mój kuzyn na dobry początek + dobre treningi dieta średnia może być , który od 13 roku życia chodzi na siłownie , aktualnie jak się nie myle to w łapie ma lekko ponad 43 na czysto

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Bleh nie da sie edytowac posta :D A ogolnie te "cwiczenia" ,ktore podalem w linku sie nadaja na poczatek :D?