początek

[...] skakał ;-) A Hula miał tak świetnie zastąpić Stocha, bo lubi skocznię i dobrze mu się tam skakało... :P Jeszcze 2-3 lata temu, 4 Polaków w konkursie bralibyśmy z zamkniętymi oczami. :P Fakt jest jednak faktem, że początek sezonu jest słaby i muszą się wziąć do roboty. Ciekawe czy już na przyszłe zawody Stoch wróci. wrosport co trenujesz? Kendo.

Pojawiła się dziś informacja, że zaplanowane na początek lutego zmagania w Libercu zostały odwołane. Powodem problemy finansowe organizatorów. Póki co nie ma informacji, czy któreś miasto zorganizuje konkursy w zastępstwie czeskiej miejscowości :-)

[...] tygryski lubią najbardziej Walki początkowo rozgrywane były jedynie na dwóch matach - mogłoby się wydawać,że to marnowanie potencjału sali,ale nic bardziej mylnego. Na początek poleciały walki elity i weteranów, bo część z tych osób później sędziowała inne walki. Jak wcześniej wspomniano - przy matach powstał swoisty mur, ale walki [...]

I ja wrzucę dorzucę parę groszy. Z mojego punktu widzenia były to jedne z najgorszych zawodów na jakich byłem. Na początek brak obiecanej listy startujacych. Na miejscu okazało się że drabinki w ogóle nie są rozpisane co jest zapewne logicznym następstwem braku listy startujacych. Gdyby nie pomoc Duda i gdyby na zawody przyjechało ciut więcej [...]

Popraw dietę, bo 10 kg w 14 miesięcy to bardzo mało jak na początek. Sylwetka OK.

na poczatek lekarz, musisz wiedziec na czym stoisz

Dzien 25 Dzisiaj myslalem ze bedzie slaby trening, poniewaz stary siedzi teraz w chacie przed poludniem bo ma na 2 zmiene i gotuje obiady A Tata lubi zupy i iine niezdorwe rzeczy. Dzisiaj byla zupa fasolowa, wiec mocy powinno nie byc. Ale nie bylo tak zle, skopalem tylko poczatek czyli przysiady. Mam problem z tymi przysiadami teraz. ale wyjasnie [...]

Szybko dojdziesz ale jednorącz też nie szalej z ciezarem weź na początek ze 20 kg i zobacz jak bedzie szło Ja nie tak dawno nie miałem siły wiosłowac sztangą ze 63 kg a teraz gładko w serii idzie ) potrzeba czasu..taki sport

No wiec, coz mi pozostaje innego, jak oznajmic, ze mnie tutaj zle zrozumiano! O czym pisze Amazon- nie wiem. Nie pisalam w tej sprawie do nikogo na priva, a forum jest rzeczywiscie po to, zeby rozwiazywac na nim swoje problemy! Co do Dezira, ten poczatek, ze mnie zdenerwowales, powinienies czytas z przymruzeniem oka, bo taki byl tez moj zamiar. [...]

Hades na poczatek to chyba metka?? tylko jakie dawki moze 3 x dziennie po 5 mg tyle ze to beda takie b.male dawki

[...] prostowanie nóg w siadzie? :-) Tak jak Evil napisał - zacznij od przysiadów, później wykorki - ciężary super masz wg mnie, wypychanie na suwnicy, w prostowaniu na czwórki daj więcej powtórzeń, w uginaniu na dwójki daj mniej powtórzeń ale dokładaj ciężaru :-) W przysiadach w ogóle możesz zastosować rampę np. 12-15 Tyle na początek ode mnie ;-)

Po co aż tyle razy? Jeśli przy 1x week nie widzisz efektów to daj 2x na początek

Trudno powiedzieć czy się zwiększy jak będziesz uważać przy masowaniu to nie powinna. Na początek daj ok 300kcal Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-26 12:54:36

Zacznij od 1900 kcal na początek, potem będziemy zwiększać. Białko podbij do 135g, resztę dorzuć w ww. Hantle 4 kg to za mało, żeby się sensownei roztrenować, ale ja będziesz mogła ruszyć na siłkę, to ok. Nagraj też filmiki z przysiadu bez obciążenia, sprawdzimy technikę :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-25 08:22:29

[...] (1x ile dasz rade utrzymać) 55 sek 1. Zapytałam trenera o wagę sztangi, podobno waży 20 lub 22 kg. Ja przyjęłam, że 20. Ogólnie to nie jestem pewna techniki ale to dopiero początek, na następnym będzie lepiej. 2. Robiłam sztangą łamaną, nie jest jakąś duża. Mogę jej używać do tego ćwiczenia? Czy jej wagę też powinnam dodać?(musiałabym sie [...]

[...] ale również jest trudny pod względem techniki. Moim zdaniem można dać siebie 100% co mnie bardzo cieszy;-) teraz czuje plecy, nogi a co będzie jutro%-) Mam parę pytań 1. Na początek zaczęłam z dużą sztangą ale nie mogła nic więcej dołożyć bo push press nie szedł więc wzięłam małą sztangę. Czy tutaj powinno się dużo dziać z obciążeniem? W [...]

Nie no dobra ciaza nie jest zła poczatek jest milusi ale potem ... wsadz sobie king 2 pilki lekarskie w koszulke ... seks bez ograniczen lutka powodzenia i wytrwałości ! :)

JA bym dała na początek 0,7g-0,9g/kg ciała i reszta węglowodany o niskim IG / w ostatnim posiłku węgle out/. Później stopniowo ,,inwestować" w t.

Alez absolutnie, jestem pelna niedoskonałości A wiecie za miesiac tu fajna impreza jest Slow Up sie nazywa, zamykaja ulice w okol jeziora dla ruchu samochodowego i ludzie jada rowerami i na rolkach. Tylko trzeba na poczatek isc bo pozniej to tlok straszny. Nie jest to nic wymagajacego fizycznie, ale fajnie sie pedaluje, zwłaszcza z dzieciakami w [...]

Przed toba chyba najtrudniejszy okres, ale fotke to juz moglabys pokazac , jestes na pewno zgrabna laska, a my lubimy podziwiac zmiany obli- najtrudniejszy był początek-teraz nie czuję że jestem na diecie :) ćwiczyć lubię a sylwetki specjalnie umieśnionej nie chce mieć-chce zredukować tłuszczyk -poza latami ciążowymi gdzie była przerwa to zaszwe [...]