Ilość wyświetleń tematu: 164568
it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
niemamjuzpomyslowz tego tygodnia:
1. Wykroki 4 serie x 8kg, 9kg, 10kg, 12,5 kg
2. Przysiady 4 x ostatnio nawet nie doszłam do 25 bo rozkminiałam nad tymi nogami więc to ćw na razie tylko w celu nauki techniki bo mi coś nie pasuje z tymi kolanami
3. Wypychanie nóg na suwnicy (nie wiem jak to inaczej napisać) 40kg x 10, x 8 x 8, x 6
4. prostowanie NN w leżeniu przodem 10 kg x 12, 15 x 10, 15 x 10, 15 8
5. Uginanie podudzi w siadzie (nie wiem jak to nazwać inaczej) tj na maszynie, wiec 2 serie x 35 po 10/8powt i 2 x 40kg po 8/6 powt
+ 2 na łydki, albo wznosy w siadzie albo ze sztangą + na suwnicy prostymi NN.
łydki, ze sztangą na barkach było ostatnio 30 kg + 18kg sztanga 4 x 12
a na suwnicy 4 x też coś koło 12/15 ale obciążenie do 60 kg, nie wiem dlaczego, mało czuje obciążenie na suwnicy
nie wiem czy ktoś coś z tego zrozumie, ale proszę
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
, załamujesz mnie te 2 ćwiczonka pewnie sam robisz 
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
maciek-gdaFedor jakie 2 ćwiczonka? WTF? Zęby masz za gęsto?
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
Chodzi o zawartość włókien mięśniowych czerwonych i białych w danych grupach mięśniowych - i stąd ta różnica w ilości powtórzeń . . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
niemamjuzpomyslow
maciek-gda
f3dorr
DreamEvil
