początek

"Kijek1902 dzięki za plan. Wydaje mi się że jest on taki ogólnorozwojowy :) Ja chciałbym położyć większy nacisk właśnie na biceps klate barki. " Na poczatek Fbw bedzie najlepsze. A o klatke , barki i lape sie nie martw urosnie ;> Jezeli bedziesz katowal te miesnie caly czas to sobie je poprzepalasz a to jest bardzo nie korzystne na [...]

Moze byc i RDL . Ja np. Wole Martwy Ciag bo na nogi mi odrazu idzie :] Ale mysle ze jak na poczatek lepsze bd RDl :) Pozdro.

A nie lepiej uzyc gotowego planu? Planu la poczatkujacych Mawashiego? ale jak tak badzo chcesz swoj, to troche zla kolejnosc, nie ma cwiczen na plecy. Wypchniecia i brzuszki usun. Na poczatek daj jakies cwiczenie na dolne bzucha..

zdarzaja sie tacy i na swoj wiek sa wielcy i niektorzy przestaja rosnac albo tylko jeszcze pare cm w gore i stop a inni ida do 2m i wyzej :D i powinni wykorzystac to w życiu - siatkówka , kosz. Bynajmiej na ich miejscu byl próbowal :) ale co ja moge z 178 :D Lepiej wyjdziesz jak uzyjesz na poczatek plan dla poczatkujacych Mawashiego. Nie [...]

Poczatek gino... dzialaj

jasne - rozumiem ale co rozumie Pan pod pojeciem - "drastycznego obciecia weglowodanow ?" ja pod pojeciem diety niskoww - mam na mysli diete ktora ma dosyc niska - w porownaniu "normalnym" odzywianiem ilosc weglowodanow - bo wartosci te mieszcza sie zazwyczaj w przedziale <100g/dzien. Pan ma chyba na mysli diete typowa ckd [...]

[...] on moją wątrobę. Sprawdzę jego pieprzoną szczękę. Sprawdzę go, on jest dobry w każdej płaszczyźnie. Jeśli przetrwa atak, obalę go i uduszę". Jeśli tak się stanie, będzie to początek bardzo aktywnego 2020 roku dla Jimmy'ego Crute, który planuje wkrótce zostać sklasyfikowany w rankingu. "Myślę, że to zwycięstwo da mi kolejnego gościa w rankingu. [...]

Witam: Generalnei roponuje na początek zająć się dieta bo jak by nie było jest ona podstawą. Widze ze rozpisujesz tu nam odzywki, ale na dzien dzisiejszy przytwojeje wadze i wymiarach skupił bym się tylko i wyłacznie na diecie. Najlepeij rozpisz nam tu diete jaką ułozyles i w tedy mozna ewntualnie próbowac cos uzupelnic odzywką

a ja to pierd... i na pierwszy cykl przywale enan 250 e5d i to mi wystarczy. Nolve do tego 10mg ed bo estem endo i pct na clomid. A drugi cykl juz sobie zrobie z deca i enan tylko nie wiem ile odstepu trzeba zrobic od tych 2 cykli. kakies uwagi? zalezy jaki dlugi cykl, 12 tygodnie to 3-4 miesiace odpoczynku, zrob sobie badanie krwi i potem [...]

Daj mi konkretny przyklad kto jedbal meta i wyglada po niej jak Schwarzenegger, potem sie madrzyj. ja cie nie yebie ale pajac z tego co pamietam to arni podjadał nie dość że długo to jeszcze sporą dawke a wogule to roluj wrotki i do lekcji bo zle doradzajacych tu nie trzeba edit: jak chcesz metke sobie wrzuc na poczatek ale meta to byla jak [...]

zjedz z ww do 2g i podbij tł tak samo w dni treningowe i nietreningowie 2800 na początek

Na poczatek zmienil bym rozlozenie parti na 1 klatka biceps 2 plecy triceps nie ma sensu robic tricka z klata 3 nogi barki Puzniej na klatke daj po 3 serie do kazdego cwiczenia i spróbuj moze progresje.Na biceps narazie sobie te kolanko wywal rób 3 cwiczenia po 3 serie za 7-demki mozesz dac uginanie sztangielek z supinacja.Na plecy dac 3-4 [...]

[...] "góry jedzenia". Ja potrafiłem pożreć 12.000 kalorii. Poza tym piszesz "mysle ze okolo" - dane bierzesz z sufitu, czy policzyłeś kalorie dokładnie ? I na początek wypadałoby chociaż nauczyć się nazw ćwiczeń, jeśli chcesz byśmy rozumieli o czym mówisz/piszesz. Zacznij od podstaw chłopie, zamiast sięgać po kreatynę po miesiącu [...]

Tłuszcze podbiłabym do 1g na 1kg mc, podbiłabym białko na 200g, układaj posiłki tak, by w każdym było minimum 20-25g białka, porrcja tłuszczy i węgli. Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo wydaje się na początek dosc mało http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] nie oznacza niskokaloryczna, beztłuszczowa itp. mity), wtedy mają wrażenie, że wszystko robią właściwie i to daje im poczucie pewności i motywację. Spróbuj na początek dopracować kompozycję posiłków, dodaj do każdego warzywa, owoce też mogą być np: do 2 posiłków w ilości tak 50-100 kcal. Postaraj się w każdym posiłku dać małą [...]

sa dwa powody dawka jez zalezna od masy, czy wiekszy gosc tym wiecej tego potrzebuje jak juz lecisz ktorys tam cykl na trenie to sie uodparniasz troche i nie dziala tak samo na ciebie jak kiedys i musisz zwiekszac dawke jak z kazdym lekarstwem walenie na poczatek duzych dawek nie ma sensu bo jest cos takiego jak punkt nasycenia i wieksze dawki nic [...]

Karol w lapie 30 cm a cisnie 70 kg ??hmm to jest niezly śmierć to dopiero początek

[...] POMIDORY UPARŁEŚ ? WRZUĆ JAKIEŚ INNE WARZYWA, NP. BROKUŁY ALBO JAKIEŚ INNE ZIELONE No i wg. mnie ciutke za mała kaloryczność, przecież Ty nie ważysz 70 kg . Minimum 2500 na początek bym wrzucił, a najlepiej to 2600-2700 . Jak nie będzie leciało, to się utnie w razie czego, ale przynajmniej nie stracisz dużo mięsa i samej wody. EDIT: Odnośnie fat [...]

cykl trwał 10 tyg a potem 3 tyg odbloku. I tak, starzy koksownicy polecili mi walnąć taką dawke na poczatek wiec wziąłem 8 tabsów nastepnie codziennie po 2 mniej az doszedłem do 1.

Na poczatek badania hormonow, tak jak hermann pisze, testosteron calkowity, estradiol i prolaktyna. Im szybciej zrobisz tym szybciej bedzie cos wiadomo o ile przyczyna lezy w hormonach