początek

na poczatek to jedzenie do pojemników i bez kreatyny

Oczywiscie ze mozna jednak ta opcje stosuje sie najczesciej kiedy cwiczy sie duzo razy w tygodniu kiedy mozna wszystkie wieksze partie miesni cwiczyc w oddzielny dzien wtedy bic laczy sie z tricem igotowe.Jednak ty chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec mam dla Ciebie propozycje: pon: -Klata -Biceps wt -przerwa sr -Plecy -Triceps -Czworoglowe czw [...]

Mlkv - ja za to odsyłam Cię do prac naukowych (na dobry początek: Małgorzata Stolarczyk "Iran. Państwo i religia", Giełżyński "Szatan wraca do Iranu", Sussan Siavoushi "Ayatollah Khomeini and the contemporary debate on freedom", artykuł z któregoś z czasopism naukowych wydawancyh przez Oxford, nie pamiętam którego). [...]

witam i zaczął sie koszmar codzienne iniekcje z agi;/ po prostu masakra wczoraj robiłem szhota igła 07x40mm i 4 razy wbijałem w inne miejsca i sie zatykało nastepnie wziełem igłe 09x40mm i w końcu:) do dziś czuje wtorkowego shota z omy spuchnie udo nie ma mozliwosci na poprawne chodzenie(kuleje) a to dopiero poczatek:) dieta i suple do piętę [...]

Witam, Siłownia domowa to dobry wybór, a jeśli masz garaż to już jest 90% sukcesu ;-) Na początek będą Ci potrzebne same podstawy więc dasz radę ogarnąć. Najlepiej ławka z oddzielnymi stojakami. Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Fajna ławka z pełną regulacją i do tego możliwy montaż akcesoriów. lub [...]

Matrix - nie uwazasz, że trochę za dużo na nogi dla osoby, która ich wcześniej nie ćwiczyła? Proponuje taki trening na początek: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x15-10 (siady są kluczowym ćwiczeniem w rozwoju sylwetki) 2.Uginanie na dwugłowy 3x15-10 3.Wspięcia 3x20 Praca nad techniką - ostrożnie z ciężarami. Później jakis bardziej wymagający [...]

Ja zaczynałem mając 21 początek chyba jak każdy... metanabol(1)/winstrol+metanabol(2) i na razie tyle... więcej mi nie trzeba Przecież byłem zarejestrowany! Co jest do cholery

DECA jest dobra na poczatek Napewno nie bierz wysoko androgennych srodkow (meta pochodne testosteronu) to zostaw na potem Pozdrawiam KAIN

NA POCZATEK NAJLEPIEJ BRAC KOKSY SLABO WPLYWAJAC NA ZAKLUCENIE ORGANIZMU TYLKO U POCZATKUJACYCH DAJA DUZE EFEKTY BEZ SKUTKOW UBOCZNYCH CHOC SA DROGIE ZACNIJ OD :OXANDROLONU,PRIMOBOLANU,DEKI,STANAZOLU,BOLDENONE, BRODA

55(...) Ja jade na omie + mecie... koksy jak koksy... co twardos i miekkosc ma do rzeczy??? chce zaczac spokojnie, niech od deki startuje... chce doje*bac jak nadmuchany, niech se androgenne naparza... jego wola... jednak jak sie pyta co na poczatek, to raczej "to zdrowsze":PPP lepiej mu polecic, prawda:)?

Witam. Moim zdaniem powinieneś na początek wziąć METANABOL po 3 tabletki dziennie albo podczas posiłku albo po posiłku i tak przez miesiąc może dwa aż nabierzesz odpowiedniej masy i oczywiście musisz regularnie ćwiczyć, a później proponowałbym Ci KOKSY i co raz więcej ćwiczyć i jeść. Przynajmniej ja tak zaczynam!

pewnie ze meta na początek jest dobra /meta+ micha i będzie oki na koniec jakaś kretynka i będziesz zadowolony jak już chcesz zacząć koksować to pamiętaj rób to z głowa i rośnij stopniowo.....POZDRAWIAM /lecz najlepiej jak byś z tym poczekał jeszcze jakiś czas bo na odżywkach dużo zdziałasz i miejże spadki ;)

PG 5: Strongmani walczą w 6 konkurencjach W sobotę czekają łodzian wielkie sportowe emocje. Ośmiu najlepszych polskich strongmanów stanie do walki o zwycięstwo w piątym Pojedynku Gigantów. Początek zmagań o godz. 16.30. Siłacze, z 32-letnim Mariuszem Pudzianowskim na czele, staną do walki w sześciu konkurencjach. Będą musieli w ciągu 75 sekund jak [...]

Mistrz Świata Mariusz Pudzianowski walczy w Łodzi i łapie złodzieja Już w sobotę w Hali Sportowej łodzianie będą mogli zobaczyć w akcji pięciokrotnego mistrza świata strongmanów - Mariusza Pudzianowskiego. "Dominator" stanie do walki o piąte zwycięstwo w piątym Pojedynku Gigantów. Początek godz. 16.30. Czy wygra pan po raz piąty [...]

witam na poczatek dobrze by było zebys ułozył jakos diete albo chociaz trzmał sie 10 wskazówek zywieniowych, a najlpiej napisz jak jesz teraz bo w sumie to nic nie wiadomo co konkretnego co do planu 15 10 5 WODYNA cwiczyłem nim i sobie go chwale tylko ztego co kojarze to ten plan jest na duzy okres czasu a nie na 6tyg czy tam 12tyg ja nim [...]

[...] w tym planie. wszystko katujesz, a na nogi dwa ćwiczenia, które i tak głównie uderzą tylko w czworogłowy uda. a gdzie coś na dwugłowy? Gdzie coś na łydki? Poza tym nogi na początek-to większa grupa mięśniowa. Reszta jest ok, tylko w sumie...Gdzieniegdzie strasznie pokombinowany ten plan. Nie wiem jak z twoim stażem, czy warto u ciebie [...]

na poczatek zapytam co to za suplementy- prop + winstr. ??? natomiast twoje podejście do treningu nóg jest niemniej szokujące. calośc planu -myslę- można bedzie rozważyć dopiero po zanalizowaniu powyższych /nie wiem jak to nazwać/ 'dziwactw" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-03 23:07:05

Jeżeli jak mówisz, chcesz zwiększyć siłę polecam Ci trening FBW. Na początek najprostszy 3 razy w tygodniu.:-)) Do tego dołóż odpowiednią dietę i napewno ruszysz.:-) Powodzenia!

[...] Jeśli podobasz się sobie w lustrze to daj sobie spokój, jeśli uważasz że masz za dużo tłuszczu, ułóż dietę z bilansem kalorycznym około 300 kcal poniżej zapotrzebowania na początek. Co do biegania - sporo osób z tego forum biega niezaleznie od pory roku, dnia i pogody, jedynie w chwilach lenistwa lub braku czasu przestawiając się na bieżnie, [...]

[...] na basen lub do parku pobiegać około 35 minut dziennie, do tego dobra dieta (w tym celu zapraszamy do działu Odżywianie) a efekty będzie widać. SIŁOWNIA NIE JEST MIEJSCEM GDZIE ZRZUCA SIĘ TŁUSZCZ, TAM SIĘ PRZYBIERA MIĘŚNIE Na początek poczytaj trochę forum i dowiedz się podstaw.W tym celu w wyszukiwarce wpisz ODCHUDZANIE albo REDUKCJA i poczytaj.