początek

BRAWO SPICE!!!!!! (teraz ja dozuce troche od siebie) Burg qrfa stary jak masz problemy emocjonalne to napisz do bravo labo idz do psychologa jak chcesz to ci moge polecic kilku dobrych Ja tez mam problemy z glowa ale ja sie lecze a ty nawet nie prubujesz tylko myslisz ze ludzi na litosc wezniesz. -== Property of The International Muscle ==- [...]

mbj ten kawalek to "Na dachu bloku" a co do "ludzie sa zli " to wlasnie z kazzy zci?gam -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

arrrrrrrrrggghhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!! Burg jak jestes w Bydgoszczy to wpadnij koniecznie na okole -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

najprosciej by bylo sprawdzic na planie miasta Spice wie gdzie to jest zapytja sie jej to ti wytlumaczy (jak byles w bravo to niedaleko) -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

Soul znalem tylko jedna dominike ma okolo 21-22 lata blondynka -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

Tomazzo fajnie ale po co nam o tym mowisz??? wiekszosc twoich wypowiedzi w tym poscie sa w stylu:"120kg na klatke pchnolem 5 razy" stary czy ty czasem napiszesz cos nie zwiazanego z silownia???? ty to dopiero jestes maniak -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - [...]

jezeli juz sie przyznajemy publicznie to ja tez nie jestem normalny zwlaszcz dzisiaj jak mi na silowni wylonczyli prad to sie wqurfilem okrutnie (a tak na marginesie probowaliscie kiedyc robic biceps gdzy nic nie widzicie?? ja bylem zmuszony) -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== [...]

"PRAWDZIWOSC BYC PRAWDZIWYM NAD PRAWDZIWOSCIA TRZYMAC STRAZE PODEJDZ TU DZIECIOLE JA CI HIP HOP POKAZE REPREZENTOWAC PODZIEMIE ZAWSZE O TYM MAZE TYLKO PRAWDZIWYCH ZOLNIEZY SZACUNKIE DAZE" a tak od siebie to powiem ze kazdy ma jakiegos swira tylko inni maja go troche wiecej (jak ja ) -== Property of The International Muscle ==- -== [...]

brian ten kawalek to "Bitwa" z dj 600v (szejsetkilowolt) -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

byc prawdziwym - nie byc falszywym...... .....chyba chodzi tu o postepowanie zgodne z sumieniem ,sercem, rozumem.... ......robisz to co ty uwazasz za sluszne a nie to co inni uwazaja za sluszne chyba o to chodzi w prawdziwosci....... (.....aaaaa chyba zarazilem sie od ciebie tymi kropkami....pomocyyy...... ) -== Property of The International [...]

Wiadomosc do Spice: po pierwsze nie skonczylismy wczorajszej rozmowy po drugie nie lubie jak z kims gadam a ta osoba bez zadnego powodu staje sie nagle niedostepna (gg) po trzecie bede dzisiaj na gg okolo godziny 19:30 -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec [...]

sorki tomazzo pomylilo mi sie czekamy na fotki po rzezbienu -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

pampampam jestem bylem w Gdońsku wtajemniczeni wiedza po co... Burg ona mnie nie szanowala buhahahahahahahahhahaahahahaahahahhahahahahhahhahahahaahahhahhahahahahhahahhaahhahahahhaha to widze ze fajne rzeczy ci naopowiadala ajajajaj moglbym sie w tym temacie trocghe wypowiedziec ale nie chce mi sie Sznurze do mnie mowisz buehehehhe dobrze jest [...]

dalbym barki z nogami, a triceps z plecami, i dorzuc do treningu plecow martwy ciag. co do odzywiania 100zl na miecha dodatkowo do michy nie jest zle. na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj [...]

najlepiej to jak bys robił przysiady ... 4 serie po 12 powt tak standardowo i na poczatek bedzieok Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-11-01 11:41:43

Autor pisze ze nie chce nic w tabletkach Sylwetka ok Sam prop wystarczy na początek

[...] pojedynek obyś był w stanie budować więc to dodatkowy tłuszcz a tego na pewno nie chcesz. jeżeli wiesz że na pewno takiej wartości to jest twoje Zero kaloryczne to wejdź na początek na to Zero i sprawdzaj co się dzieje z ciałem a następnie zacznij dodawać jakiejś aktywności fizycznej typu cardio czy może jakieś interwały jak ci bardziej pasują

Ever ma racje, ale co najwazniejsze uwolnij się od słodyczy, albo przynajmniej je ogranicz. Nie słodź herbaty. Jedz ciemny chleb, ogranicz się do białgeo, zamiast margaryny jedz masło. To na początek. Zacznij ograniczac nie zdrowe produkty powoli przejdz do zdrpwych poczymprzejdz na dokladna diete

Ja bym optował raczej za 3x siłówka(podstawowe, wielostawowe, ciężkie ćwiczenia, dające bodziec anaboliczny który pozwoli zachować mięso) + 2x HIIT w DNT na początek. Ewentualnie dodać 15-20 min aerobów po treningu. -czy w treningu siłowym uwzględnić nogi? sporo biegania i tak je wymęczy więc nie wiem czy jest sens. Bez treningu siłowego zaliczysz [...]

Nie za malo kalorii jak na mezczyne cwiczacego box i chcacego chodzic na silownie? 2300 to kalorycznosc kobiety 170cm wzrostu dla tej ilosci ruchu. Twoje zapotrzebowanie dobija do 3000kcal wiec nawet odejmujac 10% potrzebujez do redukcji 2700kcal (przynajmniej na poczatek bo obnizac zawsze mozna, ale za wiele "ubi " sie mscic)