początek

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

23:10 zapowiadany poczatek

Jak storm, odpuść sobie nadro w tym wieku. Wrzuć miksa, albo długi estr tescia i ciagnij ile chcesz. Na kicka podobnie jak karpiu wrzucił bym mete, ewentualnie ture na początek z 6 tyg.

Jedno pytanie odnośnie diety. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900 kalorii zaokroglając w góre. Minus 300 na poczatek. Jak mam to liczyć w dni nietreningowe/treningowe? Rozumiem, że układać diete do dni treningowch, gdzie bede sporzywał jeszcze carbo+WPC przed i po treningu (siłownia). W dni nietreningowe będzie większy deficyt kaloryczny, zy wrzucić [...]

Eheś... ale to co wtedy zrobić?? Coś a'la omlet ?? Chyba wyjdzie to z samych jajek i WPC ?? Pokombinuje jeszcze cos może podsmaze do tego jakies warzywa btw: Dieta ok... ale ten trening EDIT: Jeszcze jedno. To jest redukcja, 8 posiłków w dni treningowe, więc okołotrengowych(płynnych) proporcje białko/ww 20g/40g będa na poczatek ok ? [...]

polska legislatura jest jaka jest i blokuje co po padnie(ostatnio nawet gorzką pomarańczę o ile się nie mylę) więc nie możemy liczyć na Vipera ale dla początkujących, na początek redukcji, dla pań, czy jako pobudzacz polecam w 100%

Ja mam postanowienie noworoczne: jedna kawa dziennie. To na początek, jestem zwolenniczką metody małych kroczków :)

chyba jednak nie pasuje do Ciebie skoro Ci na niej nie idzie, odwiedz dział odzywianie na poczatek

Słyszałam też, że na początek dobre jest samo opuszczanie się, to prawda? Tak do pomocy to nie mam nikogo... Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-07 22:34:37 Zgadza się możesz podskoczyć i wtedy jak najwolniej na Twoje siły się opuszczać,lub zamiast podskoku wchodzić na stołek i znowu się opuszczać jak napisałem.

Na dobry początek......z pozdrowieniami dla mojego Zioma Queblo trzymaj sie!Będzie dobrze

Zwykła mocna kawa nie pobudza Cie? Jesli nie to kofa w tabletkach na poczatek.

mam nadzieje ze teraz czytelniej + male dodatki: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i [...]

Ostatni tydzien kwietnia lub poczatek maja.

wysłałem maila do organizatorów, żeby chociaż podali czy początek kwietnia czy koniec ale ciągle cisza...

oczyszczanie zawsze wskazane.. ziki na pierwszy raz idz na kwaski do kosmetyczki, bedziesz pod kontrola i zobaczysz o co biega..czy Ci słuzy..bo za bardzo kuracji zaczetej nie wolno przerywac.. tamte kwasy u kosmetyczki sa w ogromnym stezeniu duzo szybciej wszystko schodzi i takiego wysypu krostek nie ma, te dostepne bez recepty kremiki maja do [...]

na początek dieta.bez nie odzywki nic nie dadzą,gdyz są uzupełnieniem diety,a nie jej zastąpieniem z odzywek:białko,gainer,bulk co do Abgymnica to ma on jakis sens,jesli uzywanie go jest połącznoe z treningiem na siłowni.Jesli na dane miesnie bedziesz uzywał tylko tego paska,to rozwiniesz miesnie,ale nie śćiegna,co moze powodowac czeste [...]

Czasami spotyka się przypadki że że na początek zamiast masy odżywek za 500zł kupują sportową torbę na siłownie i się z nią bujają na siłownie, po mieście

Na początek myślę, że taki schemat powinien byś odpowiedni. Poniedziałek ławka ciężko ćwiczenia pomocnicze Przysiad lekko Środa Ciąg ćwiczenia pomocnicze Barki Biceps Piątek Przysiad mocno Ćwiczenia pomocnicze Ławka lekko

Na początek myślę, że taki schemat powinien byś odpowiedni. Poniedziałek ławka ciężko ćwiczenia pomocnicze Przysiad lekko Środa Ciąg ćwiczenia pomocnicze Barki Biceps Piątek Przysiad mocno Ćwiczenia pomocnicze Ławka lekko a triceps kiedy dac? "lekko" tzn ile odjac ?