początek

[...] dieta (przynajmniej jeśli chodzi o podstawowe składniki jak BTW). Po drugie - ok, jesteś początkującym, ale z tymi 10 pompkami na klate to grubo przesadziłeś ;/ od tego to ci się nawet nie rozgrzeje. Proponowałbym na klate na początek ze 3 serie na płaskiej (zastępczo na taboretach/krzesłach). A reszte niech ci dopowiedzą bardziej doświadczeni.

"ano moge zrobic 5x15 ale na nastepny dzien mnie bola mniesnie. " no to naprawde jest nieciekawie z takim podejściem nie osiągniesz zbyt dużo a co do odżywek to na sam początek wystarczy dieta i sam fakt że "porsuszysz" swoje mięśnie

...wiesz- jeśli nie masz innych możliwości to ta niech już będzie na samiutki początek- jednak nie dłużej niż dwa tygodnie/w ramach że tak powiem nabierania "weny" do normalnego treningu...

na początek wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

No więc zaczynałem mniej więcej tak jak ty (129 kg, 196 cm) aktualnie mam 95 kg :D Na początek - masz aeroby w postaci roweru - dobrze Zaczynasz ćwiczyć siłowo - jeszcze lepiej Twoja dieta - źle no więc zacznij od stworzenia sobie porządnej diety - są od tego podwieszone posty i wyszukiwarka. A suple to sobie podaruj na razie - pomyśli się o nich [...]

[...] dokupić nakładkę na nogi do ławeczki, ławkę skośną i może łamany gryf, potem się zobaczy (może jakiś prosty wyciąg..).. to kupiłes ławkę bez skosu w górę? niedobrze. na początek proponuję zainwestować w gryf łamany i obciązenia ;] Dodatkowym utrudnieniem (na razie) jest brak ławki skośnej, brzuszki mogę partaczyć przy kaloryferze [...]

[...] użyczam sobie stoliczka (z Ikei), aby na niego wchodzić bądź inspiruję się WOD'ami Cross Mamy. Jak radzicie rozplanować sobie trening na te najbliższe dwa tygodnie na dobry początek? Zamiast treningu całego ciała, bardziej odpowiada mi skupianie się za każdym razem na innych partiach. Ile razy w tygodniu ćwiczyć pośladki, brzuch, plecy, ręce - [...]

jak nie możesz iść na siłownię - to może kup do domu jakieś regulowane sztangielki 20 kg na początek, do tego piłka i da radę z nimi poćwiczyć całe ciało

do mojego kolegi mówi jego kolega: słuchaj stary ty juz masz doświadczenie z siłownią i suplementami/odżywkami. Jakie suplementy poleciłbyś mi na początek bo w końcu chciałbym jakieś odżywki przetestować a do tej pory nic nie brałem z tych rzeczy tylko tą kreatyne... To co na pierwszy kontakt z tym wszystkim polecisz?? Zmieniony przez - Giniasss w [...]

[...] wszelki wypadek. - Na dom w Czarnolesie. - Na zawołanie. - Na amen. - Naprawdę. - Na pączka. - Na ludzi w autobusie. - Na trzy-czte-ry. - Na biedne dzieci. - Na złość. - Na ofiarę. - Na Wielkanoc. - Na dobry początek. - Na bobra, który zna tysiąc bitów. - Na 10:0 z San Marino. - Na razie. http://www.insomnia.pl/Miejsce_na_spust-t624004-s3.html

[...] chyba pijesz na raz czy też po troszeczku? ja faszeruje się odrzywkami od kilku dobrych lat ale niewidac efektów bo spoczołem na laurach... mając mase przestałęm cwiczyc na początek zaczołem brac gainer 737 obecnie wydaje mi się że się końcxzyła ważnosc i wzieli przemielili i dalej to sprzedają bo pogorszył się ja jedząc 3-5 posiłków dziennie i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-250-Nunes-vs-Spencer-slider2-1024x576.jpg UFC 250: Nunes vs Spencer – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia gali UFC 250, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Amandą Nunes a Felicią Spencer. Początek [...]

może zły dział na początek? ten dział jest dla powyżej 2 lat ;s a ćwiczenia jak z piaskownicy..

Na początek proponuje trening obwodowy Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ;)

Daj zdjęcia na początek, żeby można było porównać :-) jeśli chcesz oczywiście.

Już w najbliższą niedzielę 25.11 o godzinie 16:00 w Durbanie w RPA rozpocznie się ceremonia losowania eliminacji MŚ w strefach: europejskiej, azjatyckiej, afrykańskiej i CONCACAF. Początek transmisji w TVP2 o godz. 16:45. W strefie europejskiej 53 zespoły zostaną podzielone na dziewięć grup (osiem 6-zespołowych i jedna 5-zespołowa), z których do [...]

mam na kompie zapisany artykuł na temat Gołoty i Michalczewskiego - pochodzi on chyba ze strony polskiboks.pl Gołota i Michalczewski - biografie równoległe Bokser w teatrze życia codziennego. Gołota i Michalczewski-biografie równoległe. gdy bokser uważany jest za wielkiego bohatera narodu wówczas, tak wówczas w całym tym zgiełku wciąż prześladuje [...]

[...] słabość. Jesli chodzi o trening to planuje cos takiego: Pon, Sro, Pią - siłownia. Trening ogólny, 2 partie kazdego z tych dni. od pon do sob - orbiterek, mysle ze na początek 30 minut a potem bede zwiększał. Mysle ze takie postanowienie narazie starczy. Lepsze to niz porzedni styl życia. Mam nadzieje ze wytrzymam więcej niż kilka dni :)

[...] bo jak wstaje o 6.30 rano to po pierwsze nie mam czasu jeść więcej a pozatym rano po przebudzeniu niechce mi sie jesc. Z linkami sie zapoznałem. Wiem co jesć i kiedy ale na początek chce sie tylko ograniczyc zeby zobaczyc czy wytrzymam chociaż 2 - 3 tygodnie ! Potem bede układał specjalna diete. Narazie niechce tego robic bo jesli odpuszcze to [...]

Na początek zrób listę produktów, które lubisz i zadbaj aby tych podstawowych źródeł białka, węgli i zdrowych tłuszczy nie brakowało i z nich komponuj posiłki. Tylko fantazja Cię ogranicza.