Chce zgubić 20 kg w 3 miesiące!!!

Narazie mam zamiar jeść małe sniadanie rano, potem kanapke w szkole. Obiadu jeść połowe i małą kolacje 3 h przed snem. Słodycze wogóle wyrzucam bo to moja największa słabość.

Wez sie za to porzadnie, a nie od dupy strony.
Poza tym, zamiast sie uzalac, to wez sie do roboty. Bo kazdy by chcial-ale nie kazdy robi co nalezy.

Oblicz zapotrzebowanie, uloz plan dietetyczny i wrzuc do sprawdzenia.
Jesc mniej-wcale nie znaczy lepiej.

Poza tym, pomysl, ze takim trybem funkcjonowania robisz sobie tylko krzywde.

Małe sniadanie dlatego bo jak wstaje o 6.30 rano to po pierwsze nie mam czasu jeść więcej a pozatym rano po przebudzeniu niechce mi sie jesc. Z linkami sie zapoznałem. Wiem co jesć i kiedy ale na początek chce sie tylko ograniczyc zeby zobaczyc czy wytrzymam chociaż 2 - 3 tygodnie ! Potem bede układał specjalna diete. Narazie niechce tego robic bo jesli odpuszcze to cała praca pojdzie na marne. Wole sprawdzic czy wogóle jestem gotowy do tego zeby zacząc zdrowo żyć.

Jest na tym forum miejsce gdzie mógłbym sie dzielić swoimi postępami? Jakis dział w którym opisywałbym każdy dzień diety i treningu ? Mysle ze to by pomogło mi konsekwentnie trzymać sie mojego postanowienia. I najpierw chciałbym poznać swoje ciało co na nie dobrze wpływa a co źle. Będe sie starł jeśc to co jest zalecane w specjalnych działach na tym forum ale na początku chce chociaż ruszyć z miejsca tak jak to napisałem wyżej.

https://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_początkujących-f162.html



/pozdr