początek

Okej zatem tak też zrobię. Wejdę teraz na 0 kaloryczne do końca miesiąca a od września powoli dołożę kcal(na początek planuje dodać 100). Rozumiem że aeroby dalej kręcić po treningu? A co z funkcjonalnymi, które nieraz robię poza 4x siłownią? Diete planuje zmodyfikować odejmując trochę białka na rzecz węgli a tak bardzo podobnie będzie wyglądać

[...] szacowala bardziej na 1400kcal przy twoim wzroscie, a z ruchem to moze byc nawet 1800kcal, ale wszystko zalezy. Ale ułóż sobie dietę zakładając zapotrzebowanie 1600kcal na początek. Nie bedzie to ani za malo, ani za duzo, zobaczymy co sie stanie z twoimi obwodami przy tej ilosci, bo jednak biorac pod uwage szerokosc pasa tluszczu masz mala LBM [...]

To tak dla powiadomek się wpiszę na początek :-)) Ciśnij tam :-))

Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]

aha no to git:) no wlasnie zauwazylem ze nie bylo calego ml. ale bede czekal dopiero jeden strzal zrobilem. A po raz pierwszy sieglem po tescia wczesniej nie bralem. 250mg wystarczy chyba na poczatek co 5 dni robie

Dodać - zdjęcia w pozach neutralnych, wymiary, kalorie, tłuszcz(!) 25-30g tłuszczu dziennie przy problemach hormonalnych #-P pięknie sobie rozwalasz dalej Na sam początek na oko powinnaś podnieść kalorie do ok. 1800-1900, tłuszcz o co najmniej połowę, podobnie białko (bez wliczania warzyw) i postarać się o lepszej jakości jedzenie - nie sama pierś [...]

real estate jestem sklonny zmienic licencje i to nie jest az taki duzy problem zreszta gdziekolwiek bym sie nie przeprowadzil i jakiejkolwiek pracy nie podjal zamierzam pozostac w real estate bo mi sie to podoba i jest to zawsze dodatkowe zrodlo dochodu wiec tak czy siak bede musial zmienic licencje a poza tym nie chce byc ratownikiem juz to bylo [...]

Fizjoterapeuta na początek

Ja trenuję od połowy października co prawda to nie długo, ale widać efekty (poczatek w wakacje miałem 29-30cm w bicepsie, 93-94cm w klacie, 49cm w udzie... reszty wtedy nie mierzyłem). A teraz ma m33cm w łapce, 100cm w klacie (ne bezdechu), 53cm w udzie. Jestem zadowolony, ale też spotkałem się z opinią, że biorę koksy (bo mam 120kg w martwym [...]

[...] 2 ml). Jak przejść z obecnej dawki do proponowanej przez Ciebie. Obecnie wypada mi iniekcja we wtorek (poprzednia była w piątek). Kusi mnie poeksperymentowanie ponieważ od drugiego zastrzyku czuje wybuchy gorąca, stan jakby podgorączkowy (dziś wręcz czuje się jakbym miał początek grypy). Zmieniony przez - crf1978 w dniu 2017-02-27 08:17:56

[...] iu rozbite na dwie iniekcje co trzy dni, sutki pobolewają przez pierwsze oznaki ginekomastii spowodowanej podwyższeniem estrogenów i być może prolaktyny załatw sobie IA na początek zbije estradiol, jak będziesz miał wyniki prolaktyny może będzie potrzebne coś na jej zbicie ja bym pozostał na cyklu Proszę upewnij mnie że Tamoxifen-Ebewe (to mam [...]

[...] iu rozbite na dwie iniekcje co trzy dni, sutki pobolewają przez pierwsze oznaki ginekomastii spowodowanej podwyższeniem estrogenów i być może prolaktyny załatw sobie IA na początek zbije estradiol, jak będziesz miał wyniki prolaktyny może będzie potrzebne coś na jej zbicie ja bym pozostał na cyklu Proszę upewnij mnie że Tamoxifen-Ebewe (to mam [...]

[...] na wynik?ja mialem 190 wynik i gino zadnego nie zlapalem wiec spokkjnie no chyba ze swedza Lewy sutek pobolewa, nad nim pojawiała się jakieś zgrubienie (nie wiem czy to początek gino- wyczuwalne tylko podczas wzięcia nadmiaru skóry w dwa palne nad sutkiem). Czytałem że nie muszą swędzieć i dobrze trzymać estriadol w widełkach. Dodatkowo [...]

Jak bardzo mam ochote na słodkie to jem jabłko/banana. Postram się poprawić Narazie bez owoców w diecie, pod koniec wprowadzimy powoli. Zawierają fruktozę, która moze spowalniać chudnięcie... Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić Mozesz obciąć 100-200kc [...]

a tu poczatek może był - ale dalsza część filmu pokazuje śmiertelny przypadek http://www.dailymotion.pl/video/xc4xx8_caolho-90-cm-de-braco-morto-em-2501_webcam

[...] ale zmieni Ci to stosunek makroskładników ponieważ nie ma płatków czyli ww. Mógłbyś uzupełnić je np. chlebem razowym. 3) O tym powiesz nam Ty :) Ale jak dla mnie to na początek kalorii aż świat 4) Nie. Ale dostarcz te makroskładniki w jakiś inny sposób. Wywal ten posiłek a do obiadów dodaj np więcej ryżu. 5) Niech Cię broni Boska ręka. [...]

[...] wogóle gazów tych cichych, nieprzyjemnych, a do toalety chodzę kilka razy dziennie ale nie jest to wersja płynna tylko normalna twarda i tak już chyba musi być. Spróbuj eliminacji różnych produktów, na początek zaczął bym od płatków owsianych i bananów. Zamień je na jaglane, a banana np. na owoc kaki- jest to dość dobra alternatywa wg. mnie.

O! A mi ten temat umknął.. Zaczynam! 5 zrobione! :-) (Jako, że z techniką jeszcze kaleczę to dobry początek na to by wreszcie robić to dobrze!)

Satoshi Ishii wprawdzie złoty medalista w judo ale w światku mma , mega początek póki co, remis z filho ktory juz byl wrakiem, kurde co za przeciwnicy fakt, fedor teraz podnije rekord do 40-4 i odejdzie a cain nawet z obecna formą (chociaz nie wiem czemu piszecie ze slaba bo jak to ocenic po 40 sek i takim 'troszke' lucky punchu) by fiedzie [...]

Jest calkiem niezle masy troche masz ,jak dla mnie wygladasz spoko choc chyba nie za bardzo cwiczysz brzuch ?klatka widac ze juz sie ladnie wyksztalca a lapke masz calkiem duza.Napewno nie jestem expertem ale sog za odwage śmierć to dopiero początek