początek

witam. mam prosbe do starych wyjadaczy . od dawna wspinaczka bardzo mnie interesuje, jednak do tej pory nie mialem przyjemnosci sprobowac sie w tej dyscyplinie sportu. ostatnio jednak myslalem o tym zeby to zmienic. czy moglibyscie mi poradzic, od czego zaczac? jaki sprzet kupic i jakie beda jego koszty. zaznaczam iz w moim miescie jest sciana do [...]

killer: jesli sie nie szaleje z marka sprzetu to spokojnie 300 styknie. Przeciez nie zaczyna sie od five tenow anasazi, karabinek, osemka i uprzaz jakies polskie typu lhotse, szusy saltica czy triopa albo wrecz korkery i na poczatek starczy moim zdaniem Oczywiscie zalezy od cen, ja mam kilka sklepow gorskich wiec u mnie jest taniej, w Bilgoraju [...]

u mnie razczej sprzetu nigdzie nie kupie, zostaje zakup przez net. widzialem gdzies uprzaz Lhotse, za okolo 100 zl. mysle ze na poczatek powinna wystarczyc. kurcze ostatnio jestem bardzo zapracowany i nie mam czasu wybrac sie na ta sciane i popytac, ale w koncu bede musial sie przemoc. z tego co wiem, to na tej sciance chlopaki udostepniaja caly [...]

[...] w tygodniu za miesiąc to 140 zł. ale to cena grupy zaawansowanej, początkująca i średniozaawansowana są tańsze, ale nie wiem ile dokładnie kosztują. Polecam tylko na początek. Jak dla mnie to to było dobre na początkowe techniki i formy, ale sala jest b. mała i aktualnie chcę się przenieść na Królewską, chociaż to dalej ode mnie, ale [...]

Dograj to odżywianie, na codzien ciekawie nie jest a jeszcze raz w tygodniu jesz co chcesz, jak jest opona to jedynie redukcja wchodzi w grę, przemyślany trening siłowy bez aero na poczatek starczy.

Dzięki skowron, ale mam pare pytań odnośnie tego co napisałeś. Po kolei Do klatki jedną serię czyli np ostatnią 6 powtórzeń? Jak dam prostowanie na wyciągu na początek to potem nie zrobie żadnej pompki na poręczach... :( Martwy mam robić np 12-10-8 i zwiększać ciężar? Jak robię bica to na ogół zmieniam coś na sztangietki młotkowym, albo jak się [...]

Ja mam pytanko, MMA TV zawsze dawała gale na żywo, o ile mi wiadomo to UFC 75 zaczyna sie o godz. 21 czasu miejscowego czyli 22 czasu polskiego, a MMA TV podaje początek transmisji o 1 w nocy GMT czyli 2 w nocy czasu polskiego. Czyli będzie to retransmisja gali ??

Czyli na początek ok 1900k, obserwować i zmniejszać ewentualnie? Chyba w życiu tyle nie jadłam :)

Czyli na początek ok 1900k, obserwować i zmniejszać ewentualnie? Chyba w życiu tyle nie jadłam :) tylko nie panikuj, bo waga na pewno skoczy, ale to to powinno być przejściowe ;-)

30 minut to na początek. Po siłowym owszem wystarczy,ale w osobnej sesji po 1-2 tygodniach radzę dodać i robić 40-50 minut Oczywiście zależnie od ilości tłuszczyku.

Siema wszystkim ja tez to wałsnie teraz przechodze objawy naszczescie nie sa bardzo silne a ze człowiek osłabiony jest to poszperalem w internecie na ten temat i znalazłem co nieco mam nadzieje ze bede pomocny;) To na poczatek ktorzy naopisali ze nie ma czegosc takiego jak grypa zoładkowa :: „Grypa żołądkowa” lub "grypa [...]

400 primy do 250 testa czy dać 500 lepiej ? Ok myślałem na początek dać 2j i po jakimś czasie dopiero zwiększyć na 3 bo nigdy nie brałem gh Zmieniony przez - witteekk w dniu 2022-03-17 21:36:28

Aha, ilośc makroskładników jak na początek ok. Węglami możesz rotować i zwiększyć ich ilośc w dni treningu. W dni wolne mniej.

dzięki seba81 to już jest rada tylko nie wiem czy podołam czy to nie za dużo serii i ile powtórzeń. raczej chciałbym coś lżejszego rozwojowego 'mięśnie'na początek to dopiero 2 miesiąc

ćwicze treningiem poprawionym dopiero 1 miesiąc ale przyrosty są ok. 2-3 cm trening za***isty polecam wszystkim na początek gdybym jeszcze pszestrzegał diety i zaczął wcześniej jakieś 15 lat to dopiero by było

[...] dorzucić jakąś siłkę, czy wystarczy jak trochę w domu poćwiczę? Przysiady, brzuszki, pompki, pompki w staniu na rękach, sztangielki, i różne takie? Zależy od Ciebie. Na początek możliwe, że same treningi załatwią sprawę. A to, czy siłownia czy ćwiczenie w domu to już zależy jak wspomniałem od Ciebie. Czasu wolnego itp. I następne pytanie: [...]

Te dwie i Sung-coś mi kolega wspominał,ale ja stawiam na Krakowską Akademię Taekwondo na początek A o co chodzi z tym GTF nie wiesz Kavior, bo jakoś tak nikt mnie nie chce poinformować, a google mnie zawiódł

zastanów sie czy chcesz biegać przy 98kg, stawy nie pojda sie je*ac? Może na poczatek Rower albo basen?

Dałbym jedno z tych dwóch i powinno być ok na początek. Później mógłbyś wrzucić te ćwiczenia do różnych planów, albo połączyć MC z przysiadem przednim na jednej sesji, jest kilka możliwości. Ratowanie tymi ćwiczeniami już teraz też nie będzie złe, ale pomysł jak wyglądałaby rozbudowa planu w przyszłości

.domer. Okej dobra, zobaczymy dokąd mnie to zaprowadzi. Postaram się pochwalić za jakiś czas. anubis. Czytałem. Dlatego przed kółkami staram się wzmocnić. Takie ćwiczenia na początek, jak dam rade zrobić już jakieś sensowne liczby powtórzeń włącze także opisane przez dremor ćwiczenia, tak żeby móc dążyć do tego żeby wreszcie móc szponcić kółka. [...]