początek

Wins solo mija sie z celem, dodaj do tego jeszcze propa i masz bardzo dobry cykl na poczatek. 1-6 prop 100 eod 1-4 wins 30ed clomid 5 dni po 100 i kolejne 9 po 50. na ochrone watroby liv-52 / esseliv, na stawy glukozamina, nolva pod reka. trzymaj wegle na srednim poziomie, staraj sie stosowac je jedynie okolotreningowo i daj duzo aero - wtedy pas [...]

Więc na początek postaram się wrócić do normalnego oddechu. Mam nadzieję że to rozwiąże problemy

lepiej zwiększać aktywonośc fizyczną niż obniżać kcal oczywiście pod warunkiem że nie wrzucisz na poczatek kosmicznych ilośco. Jak kolega wyżej zrób

http://perfectbodycenter.pl/pl/index.php?p=5b&id=95 MARIUSZ STRZELIŃSKI ZAWITA DO PERFECT BODY CENTER BIAŁA PODLASKA Punkt Perfect Body Center w Białej Podlasce – pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży i poradnictwa żywieniowo – suplementacyjnego, zaprasza wszystkich fanów kulturystyki na spotkanie z Mistrzem Świata [...]

i vice versa Jakryc. I jeszcze dobra rada: czytaj książki traktujące o sztukach walki, a nie powieści czy artykuliki w gazetach. Olo KK, Tobie też przydałoby się trochę literatury, zwłaszcza o historii dyscyplin olimpijskich... (co do zapasów to odsyłam na początek do encyklopedii)

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

[...] miałem namyśli schemat MC -> Drązęk -> Wiosłowanie a właśnie teraz chciałbym Drążek -> Wiosło -> MC A co do klatki to zastosuje się do waszych rad, to znaczy na początek dam Dipsy na poręczach, później skos w górę a na koniec rozpiętki albo przenoszenie ;) tylko że robiąc dipsy najwięcej w seri zrobię 5-6 czy to nie za mało w cyklu [...]

dietą - kiepską niestety zajmiemy się potem, na początek pytanie - jak wygląda ten trening siłowy 5x w tyg? Podejrzewam że to też z dupy machanie.

Na buty czekam znalazłem w sklepie i zamówiłem na alle... kręgosłup sie trzyma w miarę ale ból w okolicach piszczeli jest nie do wytrzymania podczas biegu .Co to może być i co z tym zrobić? Pomóżcie. ja z tego co poczytałem to sądzę że może to być początek zapalenia okostnej co wy na to?

Odświeżam temat bo potrzebuje porady ... Aktualnie jade na mase, no i nie powiem, troszke mi się przytyło, obwody troszkę wzrosły... tylko co dalej, bo aktualnie mam zastój siły i masy. Zdjęcia, które widzicie na początku tematu są z przed 2 lat. Od tamtego czasu troche ćwiczyłem jednak bardzo nieregularnie. Był nawet moment gdy wziełem się [...]

[...] klaty. Wiem, na pływaniu masy nie zbuduje, ale chodzi mi bardziej o rzeźbę. Czy mogę czasem pływać i biegać w jednym dniu, czy będzie to zbyt dużo, jak na początek? Jak mogę zwiększyć moją kondycje w pływaniu kraulem? Czy ona sama się z czasem wyrobi? Na razie umiem przepłynąć tylko 50m, a potem muszę sobie odpocząć chwile, [...]

na poczatek to ankieta

napisałęm : "Na początek zaznaczam iż: oczekuje co powiecie na to co byście zmienili a nie prosili o ankietę poco mam podawać ankietę jak czytam to forum ktoś poda ankietę a ludzie piszą zamiast konkretnej odpowiedzi to "ale nogi masz porządne" od tego postu sie zraziłem do ankiety :) " czytanie ze zrozumieniem

Trening treningiem nie jest najważniejszy, podstaw to będzie odpowiednia dieta, na suple na początek też nie ma co się rzucać od razu. Weź sobie lepszy plan a nie oklepanego splita http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dla mnie najlepsze jest piosenka eminema lose yourself Naprawde polecę początek na pianinie bardzo spokojny i motywujący :)

Wiem , że każdy może mieć słaby początek, ale gra i wynik zespołu pokazują, że z takiego beznadziejnego mechanizmu jakim jest Live, taki trener jak on nic nie zrobi ( nie oszukujmy się nie jest wybitny). Obym się mylił, bo lubię The Reds

traktor71 spokojnie nie unoś się;p jak mi tu ciągle linkami sypiecie to nie wszystko chce mi się czytać:) czyli jesteście za tym abym nie stosował na początek metody 15-10-5 i skupił sie tylko na głównych ćwiczeniach:) mam jeszcze małe pytanie ten plan co podałeś _IvErSoN_ to moge nim trenować 3 sesje pon śr i pt ?? ciąge te same ćwiczenia ?

tak to jest jak sie koxi ;)) potem tylko nerwy pooszczaja i sie gupieje hehe. A pozniej poumieracie na watrobe, pikawe albo nery ... Ambicja to początek sukcesu ...

spice ... uderz w stol a nozyce sie odezwa heh. RIP dla koxow Ambicja to początek sukcesu ...

Na pewno brak diety ma wplyw, choc nie musisz moim zdaniem ukaldac jakiejs diety i co dzien jest to samo ale powinienes w posilkach spozywac duzo bialka, to najwazniejsze. No i mysle ze sie przetrenowales, kazda grupa raz w tygodniu w zupelnosci wystarczy jak na poczatek. I moim zdaniem te 12 serii na jedna partie tez moze byc za duzo... choc nie [...]