początek

FabioBB i kesieo - fajnie, ze Panowie wpadli, tylko szkoda, ze wasze wypowiedzi nic madrego do dyskusji nie wnosza ... choc prawde mowiac wcale mnie to nie dziwi ... x-men - moze Pan zechce podniesc nieco poziom dyskusji dzielac sie z nami swoimi uwagami na temat zastosowania hGH w sportach silowych i kulturystyce ... bo prawde mowiac nic nowego [...]

sztanga na skosie początek 50kg, końcówka sam gryf to już przesada ;)

No więc tak... CZWARTEK Byłem na siłowni w czwartek, bo kolega robił zaległe plecy/biceps, więc ja poszedłem trochę pobiegać na bieżni, pobiegać... na początek bardzo szybkim krokiem szedłem 12,5 minuty. Będę robił aeroby co najmniej raz w tygodniu postaram się dwa razy, bo to tragedia jakaś... Ogólnie zrobiłem łydki na maszynie w siadzie 20 15 [...]

[...] po prostu dwa razy w tygodniu plecy? A co do nóg nie chciałbym przekroczyć granicy 65cm w udach, już powoli zaczynają się problemy ze spodniami a boję się że to dopiero początek :) Tak więc jak masować bez zwiększania obwodów danej partii? Więcej powtórzeń robić (15-20)? I czy zacząć te więcej powtórzeń już bo minimalnie i tak się rozrosną [...]

^^Krewetko Ty to masz ile nóg? Pajonczku () zrobimy tak: skoro chodzisz na siłownię i to dopiero początek Twojej przygody z siłownią, proponuję zacząć od treningu na maszynach: Na 8 tygodni, 2-3x w tygodniu, zgodnie z zasadą: tydzień 1-2 2x 15 powt. tydz. 3-4 2x 12 tydz. 5-6 3x 10 tydz. 7-8 3x 8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

kurde jak nie wyobrazam sobie jak to musi bolec jak ma 500mg/ml. u mnie po blendzie350 foxa ludzie musieli mieszac albo walic po poł ml na poczatek bo ból byl ostry jak ktos odrazu dawke 1ml przywalil ale po czasie juz sie przystosowal organizm. nawet co niektorzy mieli tak po enanie 300mg a tu 500. o ****. pytanie czy trzyma stezenie

Nigdy nie robiłam, więc wyaczcie mi głupie pytanie :P Trochę mnie to przeraża bo maz mnie nastraszył że sobie kregosłup uszkodze, poczytałam i jeszcze bardziej się przeraziłam i zastanawiam się jakie obciazenie na poczatek dobrac.

przede wszystkim duuuzo duuuzo rozciagania, jesli jak mowisz jestes "zastaly" co do wyrabiania wytrzymalosci miesni to ja bym sie nie rzucal na ciezary, robic samych rak nie ma wiekszego sensu, zwlaszcza ciezarkami 3kg z autopsji wiem ze najlepiej dziala po prostu praktyka: zacznij od nauki stania na rekach przy scianie, nogi zgiete w [...]

Polski zwiastun " Ja, Frankenstein". Ze starym, dobrym potworem Frankensteina, nie ma wiele wspolnego, ale jako czysto film rozrywkowy w stylu „Underworld" moze sie sparwadzic. Z pewnoscia obejrze. A przy okazji, widzialem ostatnio nowego "Riddicka" i bardzo sie zawiodlem. Poczatek jeeszcze daje rade, pzniej juz dno. [...]

[...] Co do siadów to trudno powiedzieć, myśle ze przede wszystkim ostrożnie bez szaleństw Na fotkach wiadomo nie jestes w szczycie formy ale początek i baza jest dobra , pamięć mięśniowa istnieje więc niebawem nas zadziwisz Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-20 19:30:00

[...] mało (5-6 razy) *pij dużo wody-jest potrzebna do produkcji mleka!- soki typu LIGHT zabronione! *diety niskokaloryczne zabronione! 4. Gdy nabierzesz sił zacznij ćwiczyć!Na początek mogą to być długie spacery z dzieckiem potem dodaj do tego ćwiczenia w domu z ciężarkami (na forum jest sporo planów treningowych dla kobiet na [...]

[...] wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel ustaliłem sobie wrócić do dawnej formy a nawet jeszcze bardziej się wyrzeźbić, chciałbym tak ważyć jak ustaliłem 84kg na początek ;) zrzut diety i celu do osiągnięcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1859f4b295c54ac9a38afe94733136c3.jpg Zmieniony przez - grudgee w dniu 2014-10-15 19:03:14

właśnie przygotowałem plik do wrzucenia na odtwarzacz żeby elegancko robić hiit'a http://www.youtube.com/watch?v=usJCnWjvrfk ja usłyszę początek tego kawalasa to jazda! 20s/35s mi wyszło, spróbuję jutro

[...] aero ale po 20 min? w sumie nawet bym wolał tak, bo to co robiłem wcześniej zaczynał nudzić no ale ostrzej to jak będzie? jakie tętno? mam mieć możliwość swobodnego prowadzenia rozmowy? pojedyncze słowa? - masz jakiś wyznacznik? czyli jednak na początek aero będą lepsze od hiit'a? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-03 10:46:37

[...] do Polski, a ci nie mają ochoty na walkę w Europie. Jeśli ten stan się nie zmieni, promotorzy Polaka będą zmuszeni znaleźć w USA odpowiednia halę z terminem na kwiecień bądź początek maja. 37-letni Irlandczyk Kevin McBride zasłynął z tego, że pokonał samego Mike'a Tysona (50-6, 44 KO), kończąc tym samym jego wspaniałą karierę. Walka miała miejsce [...]

Ujdzie na sam początek, podstawowe lifty, nic więcej nie trzeba.

Najlepszy plan treningowy na początek według mnie: przysiad, martwy ciąg, podciąganie, pompki na poręczach. I zdania nie zmienię ;p

oddy, to dopiero początek %-)

[...] odżywcza niż jest w tej chwili. Co do treningu to na początku polecamy tutaj nasze gotowce: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html fajne na początek, na oswojenie się z siłownią. Jak nie trener do nauki techniki to może masz jakiegoś znajomego co ćwiczy i mógłby Cię wprowadzić? Możesz też nagrać filmy do oceny [...]

[...] Ci lepiej( sama uczę się od nich obserwując z dezertera może kiedyś założę dziennik). Trening z ciężarami to najlepsze co mnie spotkało .na siłowni na pewno znajdzie się jakaś dobra duszyczka, która pomoże Ci na początek. Nie bój sie pytać w końcu wszyscy zaczynaliśmy od zera! Życzę powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu, pozdrawiam :)