początek

Przepraszam, jest "tylko" 260 gramów tłuszczy i 3000+ kcal, ale to początek masy

ja wlasnie oblalem sie wrzątkiem robiąc owsianke, świetny początek dnia :D

IMO: 1.na początek zrób SD (Strategic Deconditioning) 2.koniecznie rozplanuj dietę - jeśli masz bardzo szybki metabolizm to dorzuć jeden posiłek (np.z 6 zrób 7) plus koniecznie coś na noc. kalorie: zapotrzebowanie+500/600 (jesli na masę) 3.wysypiaj się! 4.zmień trening na taki którym jeszcze nie ćwiczyłeś. Może np.zamiast Split'a przejdz na FBW [...]

[...] reakcji. Przeczytaj jeszcze raz pytania i swoje odpowiedzi na nie. Pozwól sobie pomóc. Od ponad miesiąca stosuję się jego rad. Jestem pozytywnie zaskoczony. Porady które na początku wydawały się jak dla mnie " dziwne " i nie byłem do nich przekonany okazały się fachowe i skuteczne. A to dopiero początek. Dzięki Traktor71 pozdro

1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? możesz zacząć na 0 i obserwować co się dzieje, jeśli waga będzie stała w miejscu to dodawaj ~80kcal co tydzień 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? btw 2-2.2g/1-1.2/reszta węgle, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i wtedy [...]

zacznijmy od początku, najpierw trening 1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? jak masujesz 300 kcal 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? białko do 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze resztam 1,3g. 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego [...]

Bez zabaw, podstawy walnij Ława, stojaki, wyciąg, poręcz, drążek Z gryfów walnijcie ze 180cm+ i do sztangielek i styknie na początek, Jak coś łamany jeszcze Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-17 22:11:38

Prawdopodobnie na początek skuszę się na zestaw Ławeczka + Gryfy + 72,5kg obciążenia i do tego drążek. W następnej kolejności stojaki

Witajcie Panowie :-) Miałem ciężki początek tygodnia, co tam u was dobrego słychać ?

Ha ! Pierwszy ! Witaj znów kolego, w B1 dałbym podciąganie max innym uchwytem niz z w B2. I mc na początek w B2, ale z tym MC jak tam chcesz. Ponownie życze przyrostów mięśni, spadku tłuszczu. Powodzenia.

Ja powiem tak nie ma żadnych przeciwskazan żebys wykonywał normalne FBW 4-6 cwiczen podstawowych na poczatek i bedzie GIT buduj fundament, wejdz sobie tutaj i przeczytaj co pisze DRSGUAT bo gosc sensownie ogarnia temat. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

Hej, na początek polecam przeczytać te tematy: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html Owocnej lektury /-)

jest ktoś ? jakie są wymiary modlitewnika ma ktos bo mam kilka pytan musze sobie sam zrobic podstawka pod rece jakie ma wymiary na poczatek Zmieniony przez - mateusz070 w dniu 2008-08-16 21:31:44

przeciez odrazu nie bede nitrobolona bral na poczatek mono a pozniej sie zobaczy

a ja myslalem ze na początek sie metke wali

[...] To w takim wypadku śmiało ciśnij A5 Już mi zapowiedzieli 5 diagnoz sprawdzających 3 lata gim ahahaha na przysżły tydzień Nie ma to jak dobry początek a co to za diagnozy, już pierwsze trupki ? Psa nie miałem nigdy ;p Nie mam takich skłonności Pytam, bo mam pewną część rodzinki na weterynarii, i wiem, że oni [...]

Drążek rozporowy ? Ja mam taki i nie spadam Możesz zacząć od 2 kg na początek ..

No coś będę kombinował :) Mam pytanie, mam ciężarki 2x 5kg i widzę, że nogi mam średnio silne, czy nie lepsze by były wykroki na początek? Zdałem sobie sprawę, że nogi są słabsze i to nawet więcej niż troszkę. Czy może te lefayowe normalnie ćwiczenia robić ale lekko pomagać sobie rękoma. Mam zamiar od po świąt dodać skakankę w DNT jako aeroby i na [...]

Początek konkursu nie zapowiadał się optymistycznie dla naszych skoczków, ale takiego końca to się nikt nie spodziewał. %-)

Pewnie dlatego,ze ludzie do roboty chodza. W Polsce nigdy nie bedzie normalnie,jescze nie tak dawno ogladalem tony materialow z JKM i doszedlem do wniosku,ze te wybory sa ustawiane.Na kazdych debatach przedwyborczych 90% zgromadzonych jest za JKM,wygrywa znaczaco wszystkie internetowe ankiety wyborcze,a na wyborach ma 3-4% To ja sie pytam,co jest [...]