początek

Wlasnie od jutra zaczynam z obciazeniem chyba :) 14powtórzen to juz troche jest, i ostatnio zaczyna mi sie wydawac ze plecy slabiej rosna jak jest tak duzo powt. wiesz poprostu sprawia mi to coraz mniej problemu. Na poczatek dowiesze 5kg moze z 10powtórzen wleci a potem coraz wiecej i wykonywać zamierzona ilosc powtorzen. Dzieki ze ktos jeszcze [...]

[...] ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie można powiedzieć , że to dopiero początek :D Jeżeli rzeczywiście tak jest, to zacznij porządnie jeść - wtedy ciężar pójdzie w górę, a satysfakcja z treningu będzie nieporównywalna. Twoje BMR to około [...]

To już może początek czego dużego |-)

Początek kolejnego tygodnia i trening pleców Podciaganie na drążku 2 serie po 12powt ściąganie na wyciągu podchwytem do klatki 1 seria 12powt 2 seria 10powt przenosy na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie półsztanga w podporze 1 seria 12powt 2 seria 8,5,5powt wiosłowanie jednorącz z hantlą 2 serie po 12powt martwy ciag 1 seria 10powt [...]

Pisałeś na Facebooku, że kończysz typowy okres rozbudowany masy. Będziesz jakoś znacznie obcinał kalorie, bo rozumiem, że to jeszcze nie będzie początek typowej redukcji biorąc pod uwagę fakt, że MŚ jeszcze trochę czasu zostało? Jak dieta będzie teraz wyglądała? Pozdrawiam

[...] wrzucił jakies FBW w ciut cięższej wersji było by to z pożytkiem dla Ciebie ;-) jeśli chodzi o twoje założenia są one troszke kolidujące ze soba ;-) skup się na diecie, treningu, bądź cierpliwy i obserwuj zmiany sylwetki. Jeśli chodzi o suplementacje, BCAA to podstawa, WPC jako uzupełnienie białka w diecie, to na początek ;-) powodzenia ;-)

Dzięki, na początek GP Pepa już w najbliższą sobotę;-) Wczoraj trenowałem barki z klatką KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8,5,5powt krzyżowanie linek 2 serie po 12powt wyciskanie na płaskiej smith maszyna 1 seria 12powt 2 seria 8powt wyciskanie na maszynie w siadzie 2 serie po 12powt BARKI unoszenie bokiem [...]

Dzięki, na początek GP Pepa już w najbliższą sobotę;-) Więc widzimy się jutro w Opavie.

Nie wiem, jakiejs dla leszczy;] 76 chyba. Zrob sobie te jego klopsy z kurczakiem na poczatek, dobre sa

Piekny dzien na bieganie dzis byl lekko ponad godzina biegu z rana super sprawa na rozpoczecie dnia Tez za sprzatanie musialbym sie zabrac ale wtedy mily poczatek dnia sie skonczy

Scorp - pijany?;_> O tej porze Byś się wstydził! Nie zacząłem łokcie z obrotu ćwiczyć i 30 minut chyba trochę za dłuzo jak na początek bo świat mi wiruje

W sumie to trzeci, ale zawsze zwiedzałam tylko hale zawodów Zaraz dam filmik, tylko nie krzyczeć proszę... Początek jest do dupy,mega nerwowe ruchy, a potem nawet kontrolowałam to,co chciałam... jest progres,ale za wolny.

Dobry początek rozgrywek,oby tak dalej

Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce. Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć :-) clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać :-) Zmieniony przez - patryk173 w [...]

Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce. Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć :-) clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać :-) Zmieniony przez - patryk173 w [...]

[...] coś pozmieniam ;) Dzisiaj standardowo 75mcg T3 i przed treningiem wleci 2,5tab clenu 100mcg Zauważalna zmiana na pewno na rękach, dużo widocznych żył, z klatki trochę zeszło, ale to nadal dopiero początek więc na prawdziwe efekty jeszcze poczekam, tym bardziej że do spalenia nie mam 3-4kg :D Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-31 08:28:45

[...] sałatke kukurydza papryka sałata lodowa pomidor papryka ogórek zielony i tuńczyk wszystko pociąte do tego troche soli himalajskiej i pieprzu) polecam :) Na wadzę potreningowo 91,2 mimo że właśnie tak waga się waha lustro pokazuje co się dzieje, dziewczyna też zauważyła różnice :P Ale to dopiero początek diety więc zobaczymy za jakiś czas ;)

Ichvj panowie, nadszedl wieczor Czarnej Niedzieli, a co jest jutro to sie wiekszosc z was domysla... poczatek ponownego wstawania o 7, walenia w chvja, problemow na chacie i ciaglego jeczenia kuratora ze frekwencja nie taka jaka powinna byc jednym slowem MASAKRA trwajaca 10 miesiecy

Na początek naucz się ortografii

Tomek nie szukam "frajerów od rozpiski".... Tylko sie grzecznie spytałem co bedzie dobre na początek...