Waga 89kg utrzymuje się ale różnica widoczna w lustrze, więc jestem dobrej mysli :P
Zmieniam trening na FBW żeby lepiej wykorzystać bombe do końca i wspomóc redukcje.
Głownie będą boje, rozłożone na 3x w tyg,
Pon - Siad low bar, Płaska + dodatki
Śr - Płaska, Martwy Ciąg + dodatki
Pt - Siad front, OHP + dodatki
Dużo wioseł, ćwiczeń wielostawowych, wszystkie serie i powtórzenia RAMPA
Zakładam że rampa 6 pow więc robie siad 120,130,140,150 i jeżeli już będzie ciężko robie 160 3-6x
I tak samo z resztą.
Przy tym treningu i dopiętej diecie cardio raczej nie będzie potrzebne ale tak czy siak w następnym tygodniu dorzucę.
Dzisiaj albo jutro siadam na spokojnie do diety, posprawdzam czy jest wszystko ok, może coś pozmieniam ;)
Dzisiaj standardowo 75mcg T3 i
przed treningiem wleci 2,5tab clenu 100mcg
Zauważalna zmiana na pewno na rękach, dużo widocznych żył, z klatki trochę zeszło, ale to nadal dopiero początek więc na prawdziwe efekty jeszcze poczekam, tym bardziej że do spalenia nie mam 3-4kg :D
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-31 08:28:45