początek

kurcze, ale mnie zachęciłyście/zaciekawiłyście apogeum moich "umiejętności" to póki co przygoda z korundem, który sobie chwalę koleżanka sie po tym łuszczy a ja mam mega gładziutką buzię.. z resztną na moją skórę to chyba najlepszy żwir+tłuczone szkło porozglądam sie po tych stronach i poszukam na początek jakiegoś kremu dla siebie :)

CiociuSamoZlo, na początek polecam właśnie serum Flavo-C i/lub azelo-oliwkowe. Korund też lubię, a do tego mycie twarzy ściereczką z mikrofibry - fajny efekt wypolerowania. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-10 11:43:15

[...] sprawdzać technikę ćwiczeń? Osobiście nie widzę żadnych przeciwwskazań do treningu z obciążeniem, jeżeli jest ktoś kto Cię poinstruuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Na początek polecałbym FBW, a nie splita. To że machałeś jakąś kalistenikę przez 6 miesięcy, nijak się ma do walki z obciążeniem. Zupełnie inny wysiłek. Niemniej najpierw [...]

ja pierdziele dopiero początek stycznia, a w sklepach już walentynkowe pierdołki nie wytrzymam %-)

Dzień dobry!! ponizej cotygodniowe pomiary. Szcerze mowiac, nie spodziewalam sie ani mega spadkow ani mega dodatkow ;) jest ok, biorac pod uwage fakt, ze jestem ... lekko przejedzona. Jak na mnie naprawde sporo jem, choc bezapelacyjnie czuje roznice w jakosci jedzenia=duzo lepiej sie ogolnie czuje. Faktem jest rowniez, ze w lustrze wyglada to [...]

dzieki agak! w takim razie dzis ogarniam filmy a jutro zaczynam :) BTW - Moze pytanie wyda sie nie na miejscu... ale jakie ciezary na poczatek bys zaproponowala? Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-08 10:14:33

[...] zużywać więcej energii niż się spożywa aby spalać tłuszcz Basen może być dobrym dodatkiem do programu treningowego, sam jednak nie będzie zbyt efektywny. Odpowiedz mi najpierw na pytanie o tętno zadane w drugim poście, wtedy coś ewentualnie doradzę. Póki co bierz się za dietę, według tych wskazówek na początek : http://www.sfd.pl/temat209117/

na poczatek to moze byc

Dzieki Wielkie ! To dopiero Poczatek :) Choc moglo byc lepiej :)

PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka: NOGI: czworogłowe uda 1 wyprostynóg na maszynie siedząc (obydwie nogi)(lekki ciężar) SERIE: 2 POWTÓRZENIA:15-20 2 wyciskanie ciężaru w górę nogami na suwnicy 5 10-12 3 Przysiady ze sztangą na maszynie smitha lub ze sztangą na karku 5 10-12 4 wyprosty nóg na maszynie siedząc (każda noga osobno) 4 10-12 NOGI: [...]

Mateusz będzie wszystko ok ;) Pierwszy etap masz za sobą. Jak możesz wrzuć jakieś fotki w obecnej "masowej" formie Tak jak wspominałeś koniec czerwca - początek lipca zaczynamy już redukcję pod kątem zawodów ;)

[...] 2022-08-16 10:36:14 Z tego co się dowiedziałem to hgh ug ma zaniżoną wartosc więc te 6-8 -ui ed to miesięcznie robi się już sporo kasy a na to mnie nie stać , co do mk 677- jakie polecasz ug ? i czy dawka 10 mg na początek coś pomoże z apetytem ?. Ja mam niskie shbg więc częściej i a mniej ew ia do kontrolowania e2

[...] ug ma zaniżoną wartosc więc te 6-8 -ui ed to miesięcznie robi się już sporo kasy a na to mnie nie stać , co do mk 677- jakie polecasz ug ? i czy dawka 10 mg na początek coś pomoże z apetytem ?. Ja mam niskie shbg więc częściej i a mniej ew ia do kontrolowania e2 Mk 677 z androchem. Zacznij od 20mg max 30mg 1x na dobe

[...] 2020-10-19 10:12:10 Ok, to shbg zbadam, testosteron wolny też? Poza tym prolaktyna estradiol i coś jeszcze? Bardzo mi zależało, żeby naprawdę bić JAK NAJMNIEJSZĄ dawkę na początek.... A on mi doradził takie coś :/ Ja rozumiem, że nic nie będzie ale chciałem dłużej budować tą siłę ale na małej dawce, niż wbić nie wiadomo jak dużo i szybciej [...]

no nie, rozklad powinien dawac ci duzo energii, moze zniz ilosc bialka i dodaj tluszcz to wiecej energii bedzie zamienin na poczatek 25g bialka na 10g tluszczu fakt ze stoisz tylem na palcach nie ma nic do tylka, dla mnie nie masz drażniących dysproporcji :-)

Shula, jak tak dlugo byl na tej diecie, znaczy czul sie dobrze, co znaczy, ze teraz chce zmienic diete? Chce wrocic do zbilansowanej, czy jednek bardziej LC, ale z wieksza iloscia bialka. Wazne jest jak on sie czuje, czy woli wiecej tluszczu, czy wiecej bialka. Mysle, ze jezeli nadal trzyma zalecenia Atkinsa, to na poczatek niech pomysli do [...]

dol tez nie, nie ma obawy ale gore to zalezy od producenta A to nie okres buntu, tylko poczatek teraz bedzie sie coraz wiecej mądrzyła

Odpowiedz mi na pozostałe pytania - co do poziomu i wyników testu. 4 to nie tak źle jak na początek! znam ludzi co ani jednego skleić nie umieli jak zaczynali a teraz śmigają je bez żadnego problemu. Praca praca praca Actimelku Nie zastępuj, to się mija z celem. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-17 22:10:26

[...] przejrzałem książkę i N* nigdzie nie jest wplecione w inne ćwiczenia brzucha - rób zestaw G, O, H, po 4 serie, utnij trochę liczbę powtórzeń w G i H, a w O daj po kilka na początek. Zajrzyj też do dziennika Shinjego, on też jakoś wymyślnie gwałcił swój brzuch (no i możesz jego zapytać co o tym myśli) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Możesz spróbować dać C1 na początek. Nóżki - może się rozpędzasz i zakres zwiększyłeś ? A może na tym mma im się jakoś oberwało, tak jak w moim przypadku ? Z A2 rzecz może mieć się podobnie A ze stagnacją - czas pokaże kiedy przyjdzie, a nóż widelec Tobie też zebra roz*******ą i będziesz musiał robić przerwę ? (czego nie życzę oczywiście) Co do [...]