Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-01 12:46:19
...
Napisał(a)
no tak,po cichu powiem, ze maz po 30 wykrokach (a musza byc to takie porzaden- kolano tylnej nogi dopodlogi ) byl caly zmordowany - no ale on zaczyna dopiero treningi po chorobie i dlugich przerwach
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-01 12:46:19
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-01 12:46:19
...
Napisał(a)
hej obliques!
mam do ciebie prośbę,pytanie co byś zaleciła mojemu koledze?przez półtora roku był na diecie atkinsa,w tym czasie robił sobie regularnie badania i wszystko było ok.trenował 3 razy w tygodniu na siłowni około godzinę i z wagi 115kg.zszedł do 94kg.z powodów osobistych musiał zrezygnować z treningu na ponad trzy miesiące.teraz waży 98kg.wznowił treningi,ale chce zmienić dietę.co byś radziła?
on ma 172cm.wzrostu i 44lata.
jak myślisz,jaką dietę mógłby teraz stosować?jaki okres przejściowy pomiędzy dietami?
on czuł się dobrze na tej diecie,ale koniecznie chce ją zmienić.
pozdrawiam cię i z góry dziękuję.
mam do ciebie prośbę,pytanie co byś zaleciła mojemu koledze?przez półtora roku był na diecie atkinsa,w tym czasie robił sobie regularnie badania i wszystko było ok.trenował 3 razy w tygodniu na siłowni około godzinę i z wagi 115kg.zszedł do 94kg.z powodów osobistych musiał zrezygnować z treningu na ponad trzy miesiące.teraz waży 98kg.wznowił treningi,ale chce zmienić dietę.co byś radziła?
on ma 172cm.wzrostu i 44lata.
jak myślisz,jaką dietę mógłby teraz stosować?jaki okres przejściowy pomiędzy dietami?
on czuł się dobrze na tej diecie,ale koniecznie chce ją zmienić.
pozdrawiam cię i z góry dziękuję.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Kurcze....jestem pod takim wrażeniem, że szczęka spadła do samej piwnicy- a jestem na piętrze ;) Obli jakbym założyła taki blog....odwiedzisz czasem? Pomożesz/doradzisz?
Żyj chwilą :)
...
Napisał(a)
a, to takie buty. dzięki, przyda się
...
Napisał(a)
Shula, jak tak dlugo byl na tej diecie, znaczy czul sie dobrze, co znaczy, ze teraz chce zmienic diete? Chce wrocic do zbilansowanej, czy jednek bardziej LC, ale z wieksza iloscia bialka.
Wazne jest jak on sie czuje, czy woli wiecej tluszczu, czy wiecej bialka. Mysle, ze jezeli nadal trzyma zalecenia Atkinsa, to na poczatek niech pomysli do jakiego poziomu tluszczu, wegli i bialka chce dojsc i po prostu systematycznie zmiania po 5% w diecie az do unormowania samopoczucia.
On moze sie calkiem dobrze czuc na diecie BWT na poziomie 40%/30%/30%, chyba, ze nie lubi duzo miesa, albo chce wrocic do klasycznej zbilansowanej, ale moze byc mu ciezko po tylu latach, szczegolnie na poczatku.
Wazne jest jak on sie czuje, czy woli wiecej tluszczu, czy wiecej bialka. Mysle, ze jezeli nadal trzyma zalecenia Atkinsa, to na poczatek niech pomysli do jakiego poziomu tluszczu, wegli i bialka chce dojsc i po prostu systematycznie zmiania po 5% w diecie az do unormowania samopoczucia.
On moze sie calkiem dobrze czuc na diecie BWT na poziomie 40%/30%/30%, chyba, ze nie lubi duzo miesa, albo chce wrocic do klasycznej zbilansowanej, ale moze byc mu ciezko po tylu latach, szczegolnie na poczatku.
...
Napisał(a)
Przepraszam ,że tu zaśmiecam ale mam prośbę.
Proszę o usunięcie bloga. Pozdro.
Proszę o usunięcie bloga. Pozdro.
...
Napisał(a)
Doszło może moje PW?
"Mądrości swych dla planów złych nie wlewaj w nich, nie wolno Ci.."
...
Napisał(a)
dzięki obliques
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
mam nadziej, ze jakos pomoglam
Trening wczoraj
10x10 przysiadow 50%max 50kg
10x10 MC 50% max 55kg
------------------------------------------------------
brakowalo mi tych zakwasow
Trening na dzis
10min na orbiterku
pozniej
5 obwodow, 15sek przeryw miedzy obwodem
30sek burpee
30sek pajacykow
30sek bieg w miejscu kolana do gory z wypychaniem rak w gore
30sek walki z cieniem
pozniej
3 obwody bez przerwy
1000m na orbiterku
21 swingow sztangielka 14kg
12 inwert rows
--------------------------------------------------------------
3 obowody zajely mi 9min W pierwszej czesci zrobilam 10 burpee w 30sek -moj rekord
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-02 22:26:49
Trening wczoraj
10x10 przysiadow 50%max 50kg
10x10 MC 50% max 55kg
------------------------------------------------------
brakowalo mi tych zakwasow
Trening na dzis
10min na orbiterku
pozniej
5 obwodow, 15sek przeryw miedzy obwodem
30sek burpee
30sek pajacykow
30sek bieg w miejscu kolana do gory z wypychaniem rak w gore
30sek walki z cieniem
pozniej
3 obwody bez przerwy
1000m na orbiterku
21 swingow sztangielka 14kg
12 inwert rows
--------------------------------------------------------------
3 obowody zajely mi 9min W pierwszej czesci zrobilam 10 burpee w 30sek -moj rekord
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-02 22:26:49
Poprzedni temat
Cwiczenia na partie na obrazku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
Następny temat
Trening na siłę
Polecane artykuły