początek

http://www.youtube.com/watch?v=RRfiddT5-aM&feature=related na miły poczatek dnia :)

Tydzień 3 Nogi Nogi dzis zrobiłem dosć ostroznie, na poczatek zrobiłem prostowanie i uginanie dosc duzym cieżarem jak na mnie a potem przysiady ze sztangą 50,60,70 kg i na koniec wykroki. Nie miałem dzis czasu na długi trening, ten trening zrobiłem w niecałe 40min. Jutro barki, jutro zrobie wiecej seri na wyciskanie zza karku i wiekszymi cieżarami

Ze wszystkich tych świeższych PROsów on i Evan Centopani to moi ulubieni zawodnicy Ciekawe jak rozwinie się jego kariera, początek nie zbyt udany ale ma duży potencjał. Oczywiście Evan i tak ma większy ;P

[...] Ci motywacji to może być ciężko. "Jak schudnąć w 3 miesiące?" - Hmmm, tutaj nikt nie odchudza się na czas. Przykładem jestem ja - leci już 3 miesiąc z Ladies a ja ciągle naprawiam swój organizm po głupich dietach białkowych, aby w końcu zacząć normalną, rozłożoną w czasie redukcję. Także na początek radzę odrzucić wszystkie ramy czasowe. :-)

[...] Rubik, nie podoba mi się ona fizycznie i jakoś ogólnie za nią nie przepadam). Chce cel osiągnąć do lata-czyli mam dużo czasu i jest to najbardziej możliwe  Ten nieszczęsny początek lutego to chce po prostu już być w lepszym stanie niż teraz, ale nie traktuje tego jako mety. Co do ćwiczeń siłowych to można do nich zaliczyć te wzmacniające? Po [...]

[...] sztangielki? Kolejna panika! Jak mam ustalić jak ciężkie te sztangielki powinnam kupić? Jeżeli dysponujesz kaską, to kup regulowane do kilkunastu kg obciążenia na rękę. Na początek wystarczy. Jeżeli nie, to pomyśl o siłowni. Dlaczego tak zachwalasz olej kokosowy? Naprawdę jest jakiś wyjątkowo dobry i wart polecenia? www.google.pl , [...]

[...] chodzi o to żeby się głaskać po głowach, przytulać i mówić że będzie dobrze; bo z tego co widze to narazie nic nie jest dobrze. Miska beznadziejna 1000 kcal?? Ustal sobie na początek 1700kcal dokładny rozkład BWT np 130/130/reszta, i weź się za porządne ułożenie miski. Bo się tu rozpisujecie, poklepujecie, jakieś wypracowania co trzeba a co nie [...]

Ja bym Ci na początek dała ten trening z piłką z dziennika Maviki, Marta go ukladała i mnie wyjątkowo podpasował http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html do tego np. 2 razy w tyg jakieś aero:-)

Laska, z takim podejściem daleko nie zajdziesz. Z warzywami pokombinuj. Idzie ładnie do przodu, więc nie panikuj, że się nie wyrobisz do lutego. Nie stawiaj sobie takich głupich granic czasowych, bo to działa bardzo zniechęcająco. WALCZ. A do tego poproszę, żebyś dane z wymiarami podawała tak (najlepiej w tabelce): poczatek na [...]

Sporo tego mięcha ma, brzuch świetny. Początek roku jego, życzę mu tego.

@Wycwiel-dziękuje [email protected] początek idę progresją liniową .Pewnie mógłbym zrobić z większym ciężarem ale powoli dojdę do swojego max w 5 powtórzeniach.

[...] Uczulam kobiety aby uważały oraz was facetów którzy możecie specyfik polecic koleżance czy dziewczynie myśląc ze jedt słaby. W kilku miejscach widziałam jako polecany na początek. ;/ Każdy reaguje innaczej, nie każdy wie czy ma jakieś choroby. Moze byc rożnie każdy niech dobiera preparat pod sobie i z głowa albo w ogole nie bieze chyba ze już [...]

[...] i podkręcał obroty redu (obcinał bilans, dodawał/wydłużał/zwiększał intensywność aktywności fizycznej, dodawał spalacze) cały czas z analizą odczytów z tanity stan na początek redukcji http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz21_zps535f1d2a.jpg trening wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki [...]

londyn to początek, w 2018 ksw zapełni saitama arene

do następnej surówki obowiązkowo tłuszcz - chociaż łyżeczka na początek proporcje możesz dowolne, postaraj się by tych orzechów było trochę, bo ja wiem, objętościowo 1/3-1/4? nigdy się tak nie zastanawiałam, najważniejsze by Ci smakowało, jak dasz za dużo owoców to będzie za słodkie - i powtórka z rozrywki zawsze możesz wymieszać 1 słoik, zjeść, i [...]

[...] to jest za dziecka. Wtedy się nie myśli o jedzeniu, tylko się je, je i je. A teraz się nie je, nie je i nie je .. : x Ja nie chcę być "zawodowym" kulturystą. Na początek chcę wyzdrowieć, doprowadzić swoje ciało do normalności. Potem powalczyć o zdrową i atletycznie wyglądającą sylwetkę. No racja, przetworzone bardzo. Ostatni raz [...]

Chciałam na początek zacząć od zdrowego trybu jedzenia ..tak po prostu. Jeżeli w tym mieści się konieczność wyliczenia wartości kalorycznych - tak też uczynię :) Co do serka wiejskiego to jego spożycie na noc wspiera właściwy metabolizm. Zawiera proteinę kazeinową --> wolnotrawioną, co sprawia, że uwalnia niezbędne składniki pokarmowe i [...]

Chciałam na początek zacząć od zdrowego trybu jedzenia ..tak po prostu. Jeżeli w tym mieści się konieczność wyliczenia wartości kalorycznych - tak też uczynię :) Znając swoje zapotrzebowanie które potrzebujesz, wiesz ile masz jeść. A tak niestety nie wiesz czy zadużo czy może zamało. Pomoże Ci w tym dziennik posiłków ktory możesz pobrac tutaj: [...]

[...] (raczej luźno) Dzisiaj miałem spore problemy ze wzdęciami, także chyba zacznę coś kombinować z wykluczaniem produktów, bo ostatnio coraz częsciej mam takie dolegliwości. Na początek zaopatrzę się w jakieś medykamenty (espumisan, colon c) oraz prawie całkowicie wykluczę zboża glutenowe (wczoraj zjadłem koło 320g węgli z tychże produktów, więc to [...]

[...] drugim ssie chyba trochę przedobrzyłem z narciarzem (wykonywałem to ćwiczenie pierwszy raz w "karierze") i wchodziło ciężkawo - zobaczymy, jak za tydzień. Rozpiętki ok, będę dokładał. Ogólnie rzecz biorąc - dobra pompa, relatywnie mało wysiłku, no ale to dopiero początek. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf1380615884265bedbc092d7884d04.jpg