początek

Mega motywacja na dobry początek i oczywiście profesjonalna obsada! Ale super! Do zobaczenia ;)

Skąd masz ten plan? MC i przysiady w jednym treningu może być za dużo. No i pomyśl nad zmianą kolejności, na początek daj te najcięższe.

Jeżeli masz na początek 2100 to powinnaś dobić do tych kalorii. No i pamiętaj, aby nie przekraczać 25g fruktozy dziennie z owoców. Banany na redukcji? Może zastąp je jakimiś owocami sezonowymi? :-)

Troche za malo kalorii jak na poczatek, ale poniewaz masz juz za soba odchudzanie to powinienes wiedziec na jakim poziomie jestes Wszytseko wyglada Ok, , po 4 tygodniach zniejsz ilosc powtorzen na ok 10-12

poczatek byl na samej diecie+aeroby+clen pozniej wszedlem na banie prop+ wins+npp+t3+clen, obecnie bije propa+bolda+clen i dogryzam ciupke winsa

i na koniec plecy. to dopiero poczatek przygody z towarem za soba jeden cykl porzadny. trzeba jeszcze z miesem dojechac a na wiosne mocna wycinka i na lato moze to jakos bedzie wygladac pozdrawiam i dziekuje za szczere opinie do tej pory na masie dietka byla ale zdarzaly sie odsteptwa przy redukcji dieta trzymana w 100% wegle tylko z warzyw i ryzu [...]

poczatek farmak pozniej malay, winko eap niedlugo wszamie alchemie =]

Oj Marcin faktycznie podlalo Na pysiu sie misio robisz I faktycznie klatka troszke sie "zlala" z brzuchem. Ale to dopiero poczatek Poczekajmy na finish i wierze ze bedzie rewelka

[...] fotki przed zejściem na "ciemną stronę mocy" ;) Pierwsza fotka z przed 12tyg cyklu (2xHP + XP + mono Olimpa, dieta uzupełniana SP i TM Olimpa) Nigdy więcej nic tak długiego (po cyklu masakra). Po cyklu: Ciemnie, ale wystarczy rozjasnic (monitor czy samą fote ;)) Cykl - początek grudnia, prawdopodobnie prop 100mge2d - 6 tyg Pozdrawiam

poczatek masy

w poszukiwaniu formy a tak poważnie odrabianie spadków po ciężkiej pracy za granicą i początek 5 miesięcznego cyklona waga 95kg łapa 46cm Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-10-04 18:27:41

tez mi glupio przy takich gigantach ale tez cos wrzuce od siebie poczatek zimowej masowki oczywiscie na sucho :) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-11 17:44:26

Antka na poczatek na 100%, nie wiem co B50 kminił...

dziś mam nogi do zrobienia ale dużych ciężarów nie wrzucam przysiady tylko do 140 na początek dam prostowanie żeby nie robić potem po 20 ruchów tym ciężarem

nigdy nie daje na tace ide tam w swoich celach a nie dla ksiezy itp koksik na poczatek 1,5 litra browara dla lukiego , z gramami poczekajmy jeszcze

na początek z kilometr żeby nie przeginaćide

[...] wyciskanie sztangi siedząc 12/10/10 26-29kg Wyciskanie sztangi wąskio podchwytem 12/10/10 38-41-43kg Poszło nawet sprawnie chodź nie do końca byłem zadowolony z tricepów, ale wmawiam sobie że to dopiero początek i pewno za mało sobie włożyłem zelaznych:D za to czuję klatkę, co mnie cieszy zobaczymy jak pójdzie dziś lekki trening na bicka:)

oooo To powiem Ci, że wychodzi na to, że możesz być bardzo podatna na tego typu środki wiec na początek zmniejsz nieco dawkę potem na tyle się uodpornisz ze za parę treningów spokojnie sobie wrzucisz całość- to moja skromna sugestia :)

[...] nieodpowiednie na redukcji?) ale mam nadzieję, że większość z tego wytańczę. Nie wiem co zjeść pomiędzy treningiem tańca a wyjściem na imprezę - pewnie skończy się na kefirze (mam juz w torbie) i jakimś owocu. Ps: jak myślicie, jakie ciężary w martwym ciągu i wyciskaniu będą najlepsze na początek? Dla takiej osoby kompletnie nieobytej z siłownią.

A co do ćwiczeń, to nie jestem pewna czy dobrze wykonuję swój trening. Oczywiście to początek więc trochę rozpoznaję "teren". Wcześniej wykonywałam inne ćwiczenia, więc niekótre obecne są dla mnie ciężkie. Nie spływa po mnie pot po ich wykonaniu, ajak nie płynie, to wydaje mi się, że trening nie jest dobrze zrobiony. Wczorajszy na nogi [...]