początek

Jak chcesz bardziej zaangażować najszerszy grzbietu, to powinieneś podciągać się szerokim nachwytem, najlepiej do klatki. Jest to ćwiczenie trudne pod względem technicznym & siłowym. Na początek rób tak jak kolega wyżej wspomniał, opuszczaj się powoli, koło 3 sekund (to jest powtórzenie negatywne . pozdro

Tak jak mówię że na początek nie dzieliłbym na A/B tylko co trening tym samym planem.

Skoro pytasz o tak proste rzeczy polecam lektore podstawy treningu i atlas cwicz by michail. a po za tym na poczatek radzee zrobic ogolnorozwojowy trening.

Ale to nie jest poczatek :D 1 raz ukladam swoj plan i dlatego sie pytam wczesniej jechalem na planiku kolegi a staz moj to 6 miesiecy Pytam sie jak najlepiej polaczyc mysle ze tak : Poniedzialek :Klatka + triceps+ przedramie , Środa:Plecy + Nogi ,Piatek : Barki +Biceps+przedramie , brzuch bede trenowal tak jak do tej pory albo co 2 dni albo co 3 [...]

zamiast martwego na poczatek niech robi lawke rzymska albo "dzien dobry" i bedzie ok

bo sie zastanawiałem czy nie przelożyc klatki przed plecami zeby triceps był mniej zmeczony do military press i podciaganie na poczatek dawałem zeby bicek odpoczął przed wiosłowaniem

Czyli też uważasz, że to "początek końca 'wielkiej fali' w wydaniu R.M."? - wszak napisałeś, że nie ucieka się z tonącego okrętu...

Na początek wejdź w ten link i przeczytaj wypowiedź drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Później zajrzyj do działu odżywianie i ułóż dietę ona będzie spełniać kluczową rolę. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Posiadasz w tej siłowni wysokie stojaki do przysiadów?

Na początek dziękuję że sie apokalipsa zainteresowałeś moim problemem! A więc tak: Ćwiczę w tych godzinach ponieważ w ciągu dnia jest wiele innych rzeczy do zrobienia ale generalnie to trzeba coś poswięcić dla dobra sprawy więc mógłbym przesunąć trening o godzinę więc wtedy bym ćwiczył od 10:00 do 12:00 z tym że sam trening zajmuję mi 1,5 godz. [...]

Wszystko pięknie ładnie ale zdane egzaminy i wcielenie do służby to dopiero początek długiej i ciernistej drogi. Ja jak służyłem w 18 jako żołnierz z poboru z zaliczeniem takich egzaminów z WF na 5.0 nie stanowiła dla mnie problemu,miałem III klase sportową w podnoszeniu ciężarów i niebieski pas w karate a tak mi w ****ę wstawili że bywało że [...]

Wszystko pięknie ładnie ale zdane egzaminy i wcielenie do służby to dopiero początek długiej i ciernistej drogi. Ja jak służyłem w 18 jako żołnierz z poboru z zaliczeniem takich egzaminów z WF na 5.0 nie stanowiła dla mnie problemu,miałem III klase sportową w podnoszeniu ciężarów i niebieski pas w karate a tak mi w ****ę wstawili że bywało że [...]

wiem że lipny cykl ...ale taki wybrałem na początek...jak myślisz przerwać i potem dorzucić czy przywalić te 8 w te 2 tygodnie ? i czy to zrobi cos jak 3 tyg przerwy i potem dokoncze cykl przedluzajac np o 4 tygodnie ...?

na początek to powinneś pojechać metkę kolego albo jakiegoś propa a nie deke ładować ja bym skończył to po wyjściu z kolonij od blok i odczekał z 2miesiace i zrobił normalny cykl początkowy :)

[...] by mi jakiś plastik. Niestety moje narządy wewnętrzne przyzwyczaiły się do tej wypukłości i były by uciskane przez tą wstawkę . Tak mi powiedział chirurg Więc pozostał mi już tylko trening Ale i tak powrócę do jednego z pytań A mianowicie : -W jakie odżywki zaopatrzyć się na sam początek Zmieniony przez - SpiSH w dniu 2010-05-30 22:09:22

Byc moze stary zestaw na stawy: siarczan glukozaminy, kolagen i msm, ale o to najlepiej pytaj lekarza sportowego. On to wiedziec musi. A co do zabawy na wakacje, to jezeli zdejma ci gips przed koncem tego roku, to watpie, czy pobiegasz i pograsz sobie na wakacje. Cwiczenia? sam zobaczysz. Na poczatek nie bedziesz mogl zgiac stopy w stawie [...]

BTW - daj na początek 2,2/1-1,5/4 ... jak masa nie będzie szła, dodawaj powoli ww 1. twaróg zamień na szybciej przyswajalne źródło białka, ew dodaj owoc 2. dodaj warzywa, tuńczyk max 3x w tyg 3. wywal tłuszcze, jeżeli ćwiczysz w godzinę po zjedzeniu 4. po treningu ok 5. 16.15 twaróg zamień na szybciej przyswajalne, pełnowartościowe źródło białka, [...]

[...] poszczególnych potraw do mojej diety. Nie wiem co zawiera samo białko, węglowodany. Które są proste, które złożone. Ale znam podstawowe zasady jak się odżywiać. Ile jeść, kiedy, co pić, jak często jeść, co przed i po treningu. Jakby ktoś mi coś doradził, jakąś dietę na początek. To możliwe że później sam będę dobierał sobie odpowiednie potrawy.

[...] bo dopiero zapoznaje się ze sprzętem i różnie bywało z doborem obciążenia.. No to tym bardziej trening FBW bylby dla Ciebie.Czemu Ci nie pasuje trenowanie na treningu tego samego? bo monotonia? Na dzielonym poprostu co tydzien trenujesz to samo :-) Tak trening FBW jest zdecydowanie lepszy od dzielonego na początek. Na dzielony przyjdzie czas

tez kiedys troche uprawialem ten sport i moge dodac ze waga ciala i wymiary w bicepsie nie maja tu wiekszych przywilejowze tak powiem:) tak samo jak uginanie ramion dam porownanie kumpel robil te cwiczenie ciezarem 40kg ja robilem 50kg a na stole robil mnie jak chcial.Co do koksu w tym kierumku ja bym polecal na poczatek propka a puzniej dalej [...]

Victor25 twierdzisz ze zle mowie ze wtym sporcie liczy sie wielkosc bica czy tak? bo nie wiem Jesli chodzi o anavar to raczej nie dla ciebie przynajmniej nie teraz jesli chodzi o proka to jk bedzie wszystko dobrze ulozone to nie przybierzasz wagi gora 2kg zreszto ciezko powiedziecJa teraz mialem cykl test enan500 wek do tego boldek 450wek przez 10 [...]