początek

http://www.sfd.pl/temat314751 http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/temat367367 Na początek to poczytaj sobie te linki co ci podałem A co do supli to na początku sobie odpuść.

to moze napisze jakie zakupy planuje na cykl łączony siłka+piłka nożna ... cm3 500g,3x800g bulk sfd,beta alanina kapsy,witaminy. Tak na początek wystarczy coś takiego ? oczywiscie do tego dieta stosowana bedzie.Ta beta alanina bedzie dobra ? nigdy tego nie stosowalem,ale pisza ze na regeneracje itp dla pilkarza git Zmieniony przez - czaroz95 w [...]

Po treningu lepiej dostarczyć całą pulę aminokwasów, węgle staraj się tylko mieć w posiłkach około treningowych, jak masz ustalony bilans na zero to utnij na początek ok 200 kalorii z tłuszczy i węgli, jak bedzie dobrze szło to trzymaj ten bilans, jak po jakimś czasie przestanie iść wtedy obetnij ok 100 z węgli.

Ja ci powiem tak ale jest to tylko i wyłącznie moje zdanie : jeśli chodzi o masówki to kupuj te made in usa np MLO,ULTIMATE N,UNIWERSAL.U mnie wszyscy zaczynali od MUS L BLAST 2000 4,5 KG i zapewniam cie nikt sie jeszcze nie zawiódł !!!UNIVERSAL jest napewno o wiele lepszy ale uwazam ze MUS L BLAST na poczatek powienien w zupełnosci wystarczyc.

Zwiększ ilość posiłków w ciągu dnia, 3 to zdecydowanie na mało aby budować masę. Dokup sobie odżywkę wysoko węglowodanową i spożywaj ją również między posiłkami aby zwiększyć kaloryczność. Na początek polecam mass xxl z treca. pozdrawiam

czyli z badaniem i zakupem soczewek 3 miesiecznych na poczatek powinienem sie zmiescic w 200zl ?

na poczatek wypełnij cała ankiete działu http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Początek zawodów o godz. 12:00

niech pływa na początek z deską, są na każdym basenie (i uczy się pływać przy okazji) ile ty masz lat kolego ?

na początek : dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening aerobowy w następnej kolejności dopiero suple

to znaczy jak na poczatek srodek i koniec?uścislij pytanie

[...] do treningu domowego. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie żebyś sobie regularnie sprzęt uzupełniał. Bo i ile fajne hantle regulowane parę stówek kosztują to później sensowny drążek za około 100 zł kupisz podobnie z gumami treningowymi czy innymi akcesoriami. Na początek pewien sprzęt kupić, a później regularnie dokupować akcesoria do domu.

Tomku spokojnie, nie panikuj. dobrze trafiłeś, tu na sfd jest mnóstwo fachowców, którzy ci na pewno doradzą. Na początek, nie wiem czy wiesz ale mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Czyli najprawdopodobniej trochę mięcha przybrałeś.

BPL-G -15 na początek cyklu , poźniej to rzeczywiście za dużo, na sam koniec można pewnie nawet i 5. tabl. chyba mają po 1000mg- czyli 1g. kreatyny

oczywiscie mozesz sie spytac tych co juz skonczyli trening ACT czy ten plan jest dobry na początek

Witam. Na to pytanie nikt Ci nie odpowie,to sprawa indywidualna. Proponuje założyć sobie realny cel i systematycznie do niego dążyć. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przydatne linki odnośnie diety: [...]

Jesteś dopiero miesiąc na redukcji i patrząc że obciąłes 300kcal a aeroby też masz na bardzo niskim poziomem to dopiero początek drogi. Ważne że nie zacząłeś od głodówki i zajazdu bo teraz gdy nastąpi zastój masz dużo opcji do manipulacji żeby robić dalsze postępy. No i tak jak wyżej wagi nie musi być żadnym wyznacznikiem postępu

Na początek ogólnorozwojówka np. ACT Następnie split - trening z podziałem na partie HST sądze, że ciężko by Ci było zrobić, możliwe żebyś nie wytrzymał Wzmocnij się troszki, przed HST zrób przynajmniej 16 tyg. treningów splitów Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-25 16:40:32

Na poczatek uzupelnij ta ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html . Wiesz, bieganie i rower za bardzo tutaj nie pomoga. Zeby miec ladne posladki to trzeba wziac sie za konkretny trening i zdrowe odzywianie. I od razu cie uprzedze ze po paru treningach nie bedziesz miala tylka jak brazylijkq. Tutaj trzeba wielu [...]