początek

redukcja potrzebna na początek, tłuszcz zbiera ci się w dolenj części brzucha, na pośladkach i udach

[...] atakuje plecy od innej strony -- tak, trochę dużo. jedno wiosłowanie wystarczy BARKI- robiłbym wyciskanie sprzed klatki- bezpieczniej ostatecznie tak może zostać, jednak na początek proponowałbym zostawić jedno wycskanie i ewentualnie unoszenie w opadzie BICEPS i TRICEPS za dużo, zostałbym przy jednym ćwiczeniu 1-2 serie, pamietaj, że są to małe [...]

Na początek weż kretke mono Ja dorzucam jeszcze termo spida przed treningiem i izotonika z vitalmaxa ionto drink przed w czasie i po. Potrujną porcję Ionto i zalewam sie od 30 min przed treningiem i w czasie i po zapijam nim kretke. Jazda na maxa.

Koszt ubioru zależy od cen w konkretnej organizacji. Co do sprzętu to przejrzyj sobie oferty na allegro lub w sklepach internetowych to się dowiesz. Przydatny sprzęt na początek to: rękawice bokserskie, ochraniacze na nogi, suspensor, ochraniacz na zęby. Ewentualnie możesz dodać do tego bandaże bokserskie i kask.

Myślę że na dobry początek wystarczy 4-ty i służbowy maluch, może być?

Gratulacje i sog jeśli wejdzie na dobry początek nowej drogi życia

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3682.html 3-4 kapsulki na poczatek 30min przed treningiem.

ja BYm tez Proponowal na poczatek metke na 2 cykl metke i z tesciem i powinno byc dobrze

Po co piszesz "jaka odzywke na mase mi polecicie" jesli zaraz piszesz gainera innej nie Sam sobie odpowiadasz Ale na poczatek ułoz sobie diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ Zobaczymy ile wytrzymasz i wtedy pomysl o odzywkach jako uzupelnienie diety bo nie mysl ze po gainerze bedziesz jak coleman

przydalo by mi sie na poczatek z kims potrenowac i troche info wyciagnac( wiesz w realu jakos latwiej mi sie dyskutuje)

Cell-Tech Hardcore to juz bardziej bogata w składniki kreatyna. Na sam poczatek wystarczy Ci zwykłe mono. Mam nadzieje ze dieta i reszta jest dobrze ułożona :) Pzdr

mono up !!! ja bym bral wlasnie mono na poczatek

no to 50zl na poczatek ;)

będę miły a wiec na początek może byś uzupełnił ankietę... później rozpisał swój plan.

zainwestuj w wagę bo na poczatek tak najlepiej 25zł kosztuje

[...] na ilość to dajesz 10 powtórzeń na strone. To raz, dwa w przypadku odrębnego planu opartego tylko na tym jednym ćwiczeniu też masz wybór ilość vs czas. Ja dalem sobie na początek tak. 20 powtórzeń na start na każdą stronę to jedna seria takich serii 3. Potem zwiększasz ilość powtórzeń aż dochodzisz do 3 minut ciąglej pracy (1,5 minuty na [...]

To tak: Mozesz dokupic bialko/gainera dla uzupelnienia diety. Kup witaminy najlepiej via-min z olimpu. Mozesz juz barc krete na poczatek mono np.creatine 200mesh z treca 400g. Jak chcesz to dawkowanie rozpisze.

[...] efekcie ( niestety spalanie tłuszczu to proces stosunkowo długotrwały ) o diecie nie będę się rozpisywał bo sam mam dość słabą jeżeli chodzi o aeroby to niech to będzie na początek coś co lubisz, ja wybrałem bieganie, celem też było zrzucenie tłuszczyku z brzucha i na ten moment już go prawie wyeliminowałem zaczynałem od szybkiego marszu lub [...]

Jak nie masz obycia ze spalczami to na poczatek np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html do tego bcaa można dać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

Przeczytałem początek postu i zjezdrzałem powoli w dół z oczekiwaniem aż go ktoś zbeszta i.........