początek

też jestem za dietą na dobry początek.

na poczatek ciezka praca to poplaca,to musi boleć dodaj diete bedzie sukces jano

W Twoim wieku na początek proponuje byś zajął się ćwiczeniami, do których potrzebny będzie tylko ciężar ciała i trochę wolnej przestrzeni. Typowy trening ogólnorozwojowy -Pompki, przysiady, jazda na rowerze, wypady, podciąganie, bieganie, skoki – odpowiednio zestawione zapewniają ci świetny trening, a dodatkowo nauczysz się poprawnej techniki [...]

wg mnie wszelkiego rodzaju piramidki z metanabolu nie maja najwiekszego sensu. uzupelnij ankiete dzialu doping na poczatek. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-10-28 16:37:16

Zdecydowanie za dużo kalorii jak na początek . http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety

Zwieksz ilosc kalorii bo mutant to slaby dodatek. Kreatyna moze byc jesli dieta bedzie ale to wez sobie na poczatek zwykly monohydrat

Zmniejsz dawkę to na początek i zwiększaj jastopniowo później tak żeby organizm przyzwyczajał się do takich ilości SMP. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

A gdzie masz ten plan i diete. zrób sobie FBW na początek... To bedzie chyba najlepsze wyjście. Kolega wyżej ma racje z przysiadami itp. Poczytaj o tym na forum , ułóź przykładowy plan i daj do oceny .

to zalezy ankieta działu, aktualna dieta w postaci zrzutu z PT - to na początek Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-26 23:08:59

ani modlitewnik ani stanie przy ścianie - tutaj proponuję bardziej uważać na technikę wykonania a efekt podobny uzyskasz, a może i nawet lepszy bo owa deska niejako może odciążyć myslenie o tym jak wykonujesz to ćwiczenie- w każdym razie na początek właśnie tego się trzymaj, a potem zobaczysz

może powiesz nam coś o sobie to 1 cykl ? ile lat itp ANKIETA HYPERFUSION to mieszanka kilku form kreatyn koledze wystarczy na poczatek MONO lub TCM pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-09 11:07:13

Dobrze :P . A jaki polecasz plan cwiczenia na poczatek , chodzi mi o gorna partie miesni ?

Na poczatek wycinki bedzie ok

Chłopie na początek wrzuciłeś sprzęt dla doświadczonych graczy :) możesz to sprzedać , jak byś się uparł bo i tak nikt cię nie zmusi ani nie powstrzyma , to ja na twoim miejscu został bym przy samym teściu długim 1 ml co 5 dni ,

[...] WPC. Natomiast czy potrzebujesz białka? Tutaj byś musiał zliczyć wszytsko to co zjadasz w ciągu dnia i wtedy zobaczysz czy dostarczasz te minimum 1.8-2g na 1kg masy ciała na początek i czy warto uzupełnić dietę odzywka bo np tego białka jest niestety zbyt mało. No ale to już musisz sam wyliczyć, bo my nie wiemy co zjadasz, w jakich ilościach itd. [...]

1,22 lata 2,69-8kg 3,177cm 4,wymiary, nie znam dokladnie, biceps 32~ 5,staz, hmm na powaznie od pol roku 6,masa 7, gainer tylko na uzupelnienie diety 9,150zl 10, chudy, nie tyje.. a jesli jzu to w pasie;D 12, tak. uzpelniam gainerem 13. siema, doradzi mi ktos jaką kreatyne kupic na poczatek, czy Monohydrat, nie znam sie na tym ;p to bedzie moj [...]

na początek monohydrat najlepszy

mozesz spróbować czegoś lajtowego na poczatek np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html i dawkowac jedną rano i jedną przed treningiem

na poczatek zaczij tak jak wyliczył kalkulator potem np po 2 tygodniach sobie dodasz 200 kalorii jak nie będzie postepu

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470