SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • białko wpc

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko napewno spełni swoje zadanie a krete dawaj tradycyjnie w DT 5g rano i 5g po treningu i w DNT 5g rano. Kup sobie na początek jakieś mono, kieruj sie ceną polecam hitec, sfd, scitec

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2013-11-18 16:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dzięki, czyli dwa wałki (z wypustkami i bez) + piłeczka tenisowa + piłeczka golfowa spokojnie wystarczą na początek? :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2017-03-07 10:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to prawda. ale mdrol nadaje sie na poczatek cyklu, a potem przedluzyc bome trzeba nainikcjach pare tyg po mdrolu bo beda ostre spadki po mdrolu uzytym pod koniec. a wino mozna dac pod koniec. mdrol da wiecej masy niz wino. wino lepsza definicjea co za tym idzie mniejsze spadki. siła podobnie po tym i po tym. wiec jesli ci zalezy na rzezbie i na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2009-03-15 10:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze jedno. Obecnie to juz poczatek 4-go tygodnia na Boldku, powinien pomalu zaczac dzialac.Mozna go porownac moca dzialania do wina? Czy do czego?To moja pierwsza kuracja na Boldku, ale na nastepna kuracje chyba wejdzie Tren.Zobacze jak zadziala ten bold, czy to nie w.j..ka. Bold jest z BD

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2009-03-15 12:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat-Spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W sumie jesteś cieższy odemnie przy podobnym wzroście o ok 10 kg ale jak myśle to większość to tkanka tłuszczowa, zacznij od biegania na poczatek ok 20 min dziennie jak po ok tygodniu dwóch nic nie zejdzie z wagi (waz sie na czczo raz na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2011-03-08 21:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy konkretny plan , bo poczatki na silowni byly tego typu że "troche podniose tego i troche tego" cwiczylem na sile ale koledzy uswiadomili mi na forum ze na początek najlepsza masa a siła tez urośnie. Plan poprzedni był podobny ale bardziej zwiększałem obciążenia i wykonywałem mniej powtórzeń pozdro Zmieniony przez - kiras3 w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-04-23 13:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan kreatyny plus BCAA dobry wybór?

    Post
    Odżywki i suplementy

    staż 4 lata i takie pytania :( dieta na początek plus białeczko/gainer jak masz braki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2010-03-16 18:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tussipect

    Post
    Doping

    No to masz jeszcze jedną radę. Daj sobie spokój z rowerkiem. Naucz się biegać bo nici z redukcji. Na początek powolutku 20 min i co tydz. zwiększaj o 5 min. Biegasz na 220 - wiek i ta liczba na 70 % - to daje tętno które musisz utrzymywać. Zmierzysz je dotykając tętnicy szyjnej i licząc ilość uderzeń na min. Rower do dupy IMO. 3maj się.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2008-06-03 12:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłość brzuszna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yarish, tu zadecyduje odzywianie, wiec poczytaj posty podwieszone. Na poczatek, jakoi aktywnosc, musisz robic spacery, ew rowerek stacjonarny. Bez tego nigdy nie poprawisz wydolnosci. Silowo mozna robic sporo w domu, wiec polecam dzial na forum Trening w Domowych Warunkach. powodzenia, Nitro, kontroluj te emotki i nie zasmiecaj, bo Ci tydzien [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8416 Data: 2009-03-30 21:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z Luton , a gdzie mialbym bic najlepiej chyba w tylek ;) a gdzie dostane ta insulinowke i te dwie ampulki hcg zmieszac razem tak ? i moge trzymac przez te 3 dni w tej strzykawce czy jak bo jednak zrobie ten cykl z boldkiem popytam sie o mocniejszy 200ml tescia i 200 ml boldka taki tez moge zalatwic pojade na poczatek delikatnie problemow z seksem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 2014-08-25 19:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty treningowe a wzrost

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] redukcja to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2020-07-04 20:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczyło troche chęci kątówka/metalowa rurka/troche desek/piła/gwożdzie i jest mam Domatorskie samoróbki rulezzz! Plan Mawashiego to zdecydowanie dobry wybór na początek, powodzenia PS. sogi możesz wbijać po uzupełnieniu rozszerzonego profilu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2011-08-12 20:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja obcinanie kalorii dodawanie cardio.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz do wyboru obcinać kalorie lub dodawać aktywności. Myślę że na początek lepszą opcją będzie dodawanie aktywności w postaci aerobów. Czyli stopniowo zwiększasz czas treningu aerobowego I obserwujesz co się dzieje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2016-10-30 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leex

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rekai wpadnij poniedzialki srody poczatek treningu 17:45 do 19:00 bjj-gliwice

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2001-10-11 23:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety i propozycję zmian.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orzechy ziemne nie sa najlepsze, ale ostatecxznie moga byc, tylko bierz te w lupinkach a nie jakies solone. Na poczatek jest ok jak po ok 2 tygodniach z wagi nie brdzie nic szlo utnij delikatnie wegle albo zwieksz wysilek.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2011-03-16 19:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety i propozycję zmian.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koleżanko znawcą nie jestem, bo dopiero czytam i uczę się z rad ale dieta jest zła ;)poczytaj podwieszone tematy i oblicz zapotrzebowanie energetyczne na początek bo bez tego żadnej diety nie ułożysz.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2011-03-24 12:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wylicz zapotrzebowanie, wg. tego ułóż dietę i dodaj ok.300 kalorii na początek, w zależnośći od aktywności fizycznej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-08-13 12:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki chlopaki! Lubie konkret odpowiedzi. Kumpel z poczatku mial rozpisany ten pierwszy cykl u delera :) poczatek dal mu 4 tabsy :) Pewno nie uwiezy ze tak malo wystarczy. Ale w razie co bede mial czyste sumienie :) DuckmAn Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2001-08-23 03:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy klacie

    Post
    Trening dla początkujących

    okok, tak myslalem ze tak sie nie da ;/ to co proponujesz na poczatek? sory za lamerskie pytania ale dopiero zaczynam silke tak ze mi zalezy na prawde pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-07-16 23:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety, piłkarz, ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj o FBW na początek ok

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2010-10-18 17:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)