Obwód przedramienia w [cm]
32
Obwód klatki piersiowej w [cm]
94
Obwód uda w [cm]
52
Obwód łydki w [cm]
36
Waga w [kg]
76
Wzrost w [cm]
187
Obwód ramienia w [cm]
37
Obwód w pasie w [cm]
83
Staż treningowy [miesiące]
24
Ćwiczę 3x w tygodniu
Moje zdjęcie: https://docs.google.com/file/d/0B64oIpMye7CBUmpIMjgyQXdVWFE/edit
Proszę o pomoc w ułożeniu diety, na razie wrzucam to jak mniej więcej jem aktualnie.
Idę na studia i chcę się teraz przyłożyć bo ćwiczę od 2 lat, startowałem od 62kg teraz jest 76kg.
Ale teraz już nie idzie do góry.
Nie wpisuję warzyw, dodaje je do każdego posiłku. Jak widać brakuje węgli w diecie i "zrdowych tłuszczy"
Zaznaczam że idę na studia i mam do dyspozycji 500zł /msc na michę
Zmieniony przez - Arin11 w dniu 2014-08-13 11:55:05