początek

Ok, bo w jednym B mam przysiady, w drugim nie, do drugiego tez dodac? W obu zestawach mam MC, dam MC na poczatek, ale poczatek robienia plecow? Bo mam najpierw nogi zrobic, a pozniej plecy sa w planie. To moze na poczatek plecow. Ogolnie ten plan w podstawowej formie to taki byl chyba za malo ilosciowy, niby wiecej nie znacyz lepiej ale ja wole [...]

[...] 1cm. /SFD/2019/4/15/5beaa0b6984b4a3ab696e4df046682b8.jpg /SFD/2019/4/29/3355670153f9442dacdb4e53ce9ecf9c.jpg 3. Fałda i bf. Początek 6 mm, koniec 4mm, różnica 2mm. BF początek 18,2%, koniec 16%, różnica 2,2%. /SFD/2019/4/15/5214b73863a1480a81655f6156832797.jpg /SFD/2019/4/29/6b07603c38354b6a8e1c5939c7dd69bd.jpg ZDJĘCIA 1. Bicepsy przodem [...]

[...] Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach 1 minuty). Na początek odpowienim treningiem dla ektomorfika będzie trening 10 x 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia w danym ćwiczeniu, co pewien czas zmieniane na trening wręcz odwrotny, [...]

Czy na pewno po takich cyklach porzegnam się ze światem żywych ? Według mnie one nie są aż takie mocne, a te początkowe to są słabiutkie ( ale wg mnie na początek odpowiednie). Na siłce jak młodzian spyta o cykl to mówią mu 200 mety(3-4-5-6-5-4-3) i 4 paczki omki (dwa na tydzień), a przynajmniej u mnie kolesie jadą na takich cyklach od kilku lat [...]

[...] że jestes z poznania to bym u Ciebie zrobił zakupy Napisałem ten art żeby było mniej takich pytań: mam 100 mety jak brać... i uświadomić niektórych żeby nie ładowali na początek np. 20 omek i 200 mety Pisałem chyba nie raz w artykule "Jednak powtarzam jeszcze raz to nie jest cykl dla początkujących!!!" Może powinienem też [...]

Zastosuje sie do tego treningu. A co do suplementacji to na poczatek mono + hmb + tauryna + gainer. mysle ze na poczatek starczy a dopiero pozniej pomysli sie o stakach ;) takze dzieki za pomoc i dozobaczenia niebawem ;) czas trenowac ;P pozdrawiam DesantBOY!

ciekawe bardzo. jak zreszta wszystko co autorka pisze. stalas sie moim autorytetem w kwestii kosmetologii :) Dermatolog tu u mnie 'we wsi' nic ni epotrafi poradzic. anyway... chcialem zapytac o kremy matujaco-nawilzajace, czy nie jest tak, ze jesli takowy zastosuje (a mam cere mieszana zdaje sie, i bardzo wrazliwa. (teraz jak sie tak sucho na [...]

Zamiast Acne Derm można używać Brevoxyl lub Benzacne (ale ten 5% na początek wystarczy)-nie są drogie, bez recepty w aptece i tak samo się stosuje tj punktowo,na noc. W witaminy koniecznie się zaopatrz(jak uzupełnisz sobie też np. z grupy B to na trądzik pomogą,do tego wiele osób łyka cynk),ale kup to co tam masz zaplanowane No i zapomniałam o [...]

kasa na pewno dobra, nawet na poczatek jako pomoc by sie zahaczyc do szpitala czy gdzies do nhs, pasowaloby znajomosci tez, poszlabys do szpitala na poczatek xD

[...] Wypiłem kawę i poszedłem zrobić swoje, klatka poszła na prawdę wybornie. Zasugerowałem się filmikiem Emila Kaleńskiego, który polecił wrzucić przenoszenie hantelki na początek treningu i faktycznie nigdy nie korzystałem z takiego rozwiązania. W tym ćwiczeniu bardzo fajnie można wyizolować środek klatki piersiowej, a z racji tego, że jest [...]

[...] rozgrzało plecy, wstępne zmęczenie i dobra pompa od początku. Kolejno przeszliśmy do ciężkiego wiosła. Sylwia mówi "nigdy tego nie robiłam"... chciałem zasugerować, żeby na początek wzięła jakiś mniejszy ciężar, ale chyba nie chciała tracić energii na ściąganie krążków i jedzie moim ciężarem %-) w myślach "kvrwa, szok - niedość, że kobieta to [...]

ja chyba sprobuje 30g na poczatek

Ułożenie trasy (na rozruchu) sprzyja - początek pod górkę, potem w dół ;-) Tak czy inaczej, fajny czas. Bardzo fajny jak na początek. Bardzo dziękuję:) Zupełnie przypadkiem stałem się posiadaczem roweru Kross Trans Alp. Z damską ramą. Pytanie do Was - da się coś takiego używać, co to w ogóle jest - ja się na tym absolutnie nie wyznaję. Czy do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ccc9bd3cb644bf8e86e4b55d52d4f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd106df9b7144e0897ebd872f9f8df4.jpg Na początek kierujcie tutaj pytania do Mariusza ,pózniej juz będzie można kontynuować dyskusje w Waszych tematach... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 09:03:27

[...] sposób zrównowazych duze spadki wagi i obwodów-chyba,że to też znacznie poprawiło sylwetkę wg mnie oprócz porównania wagi i pomiarów powinno być jeszcze porównanie foto na początek i koniec, bo cyferki bardzo często nie obrazuję efektu i pracy jaką uczestnik musiał włożyć żeby go osiągnąć wiadome że przez okres trwania konkursu nie ma szans [...]

paula.cw: Tak zdecydowaliśmy na początek, a czasowo rzeczywiście ostatnio nie wyrabiam #-P 19.01.16r., wtorek dzień 43. (5. dzień cyklu @) sen: 00.30 (wiem, słabo): 7,5h – i jakoś wcześnie się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin [...]

[...] i wszędzie z lekkim zapasem. Pompka tez całkiem niezła ;-) Jedynie jakiś senny byłem :-D https://zapodaj.net/images/ccf47ba6201e9.jpg Od dzisiaj + 30g ww w każdy DT. A od jutra zaczynam primkę, 500mg ew na początek. Zobaczymy ile to warte. Fajerwerków się nie spodziewam, ale pierwszy raz od lutego tamtego roku poleci coś więcej poza teściem ;-)

Dzisiaj jednak off od siłowego. Po 12 byłem u kardiologa, i potem jakoś już nie mogłem się zebrać na trening. Od jutra zacznę więc masę. Na dobry początek wpadną nogi :-D Makro na start takie jak niżej Hc 400g B 55g T 550g WW 1. 65g B + 80g WW + 5g T insa 6iu TRENING dextro 55g 2. 75g B + 160g WW insa 10iu 3. 65g B + 80g WW + 5g T 4. 65g B + 60g [...]

[...] Przecież to poziom jak u każdego zwykłego Kowalskiego. No ale też pogadałem teraz z Matim, i po prostu podbijam żarcie dalej. Chyba nie ma tu innego magicznego sposobu. I na początek podbije tłuszcze tym razem, ale tu muszę ostrożnie, żeby nie przekroczyć tej granicy kiedy zacznie padać mi apetyt. Dlatego na razie +10g, i lekko też ww podbiję ale [...]

Oki pomachane dzisiaj ;-) Na początek kilka serii na te nogi, co mnie mocno zmotywowało ;-) Wiem śmieszne, cieszyć się że udaje się robić 1 sztabką wyprosty i uginanie, ale to i tak jest progres, a o to chyba chodzi :-) Dalej pull, i w miarę spoko. Wiadomo, dość niesymetrycznie wszystko, ale coś te plecy i tak popracowały :-) A biceps o dziwo [...]