Krata na Lato 2019 wg Viki

Dziś rano kolejne próby

Znalazłam fajne poręcze, rozstaw idealny dla mnie Za to we wznosach opornie, za ciężki mam tyłek

Dziś były próby wznosów ze sztangą. Okazało się, że brzuch dałby radę, ale jest inny problem - słabe łapy. Nie jestem w stanie więcej niż 20kg z przed klatki przenieść nad głowę Może jeszcze spróbuję po weekendzie jak łapy odpoczną.

Zrobiłam też wznosy do łokci. Więcej już nie będzie, musiałabym chyba posladki odciąć, żeby było lżej

Doskonale Ciebie Viki rozumiem u mnie tez dół za ciężki...i jak to wiecej razy podnieść...

I tak super z podnoszeniem ciężaru z leżenia u Ciebie, 20 kg to dużo! U mnie właśnie odwrotnie, łapy z ciężarem by dały radę, ale brzuch odmawia...

Panowie mają tu łatwiej, bo mają wyżej śrdoek ciężkości i lżej tyłek i nogi podnieść

Ostatnia próba wznosów ze sztangą, technika bez komentarza, mozna się posmiać
Podejście do 22kg nieudane, nie widac dobrze na filmiku, ale ugieła mi sie lewa reka przy 4 powtórzeniu i trochę się bałam, żeby się nie uszkodzić. Ewidentnie mam problem z przeniesieniem sztangi nad głowie, także dla mnie to nie cwiczenie na brzuch a na łapy.
Widac też nadmiar skóry na brzuchu:









Może jeszcze dipy spróbuje poprawic dzisiaj i tyle.
Wrzucam jeszcze końcowe fotki:



Waga:




Obwód brzucha:




Fałda:




Pozy:







vaccum:





Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-29 08:52:36

Viki

Ostatnia próba wznosów ze sztangą, technika bez komentarza, mozna się posmiać

Obiecywałaś niezły ubaw i słowa dotrzymałaś. Tak trzymać

Viki, super Ci poszło z tymi 21 kg...ja w sobotę zrobiłam/ nagrałam trzy zadania od razu i czuję dzisiaj mięśnie w przednich actonach najbardziej...(a niestety nie w brzuchu .....
Jadę dzisiaj jeszcze walczyć z podnoszeniem ciężaru 20 kg do siadu prostego ( Ty masz juz to dawno zaliczone)!

Ale fajnie walczyłaś z tym siadem
Własciwie dzisiaj wszystko zamykamy

Viki - Była walka do ostatka!
Gratulacje za wynik ze sztangą!
Ciekawe czy po tych wznosach na dywanie będziesz miała otarcie na plecach (ja po swoich miałem - w następnych miałem matę piankową).

Iza, Panie Janie dziękuje

Jednak nie będzie więcej prób, siłka była zamknieta, choc napisali na stronie, ze normalnie otwarte
Jutro praca, później wyjazd.

Wrzucam wszystko w jednym poście, bo od jutra brak dostepu do kompa, a z telefonu to ciężko będzie.


POMIARY

1. Waga.
Początek 59,6 kg, koniec 59,3 kg, różnica 0,3kg.






2. Obwód brzucha.
Początek 67 cm, koniec 66 cm, różnica 1cm.






3. Fałda i bf.
Początek 6 mm, koniec 4mm, różnica 2mm. BF początek 18,2%, koniec 16%, różnica 2,2%.







ZDJĘCIA

1. Bicepsy przodem (po lewej początek, po prawej koniec)




2. Sylwetka przodem




3. Vaccum





ĆWICZENIA

1. Dipy.
14x
14 x 59,6 = 834,4




16x
16 x 59,3 = 948,8



2. Skłony ze sztangą

15kg




21kg





3. Wznosy kolan

13x
13 x 59,6 = 774,8




17x
17 x 59,3 = 1008,1
















Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-29 13:55:38

Jakie wznosy? Jak oderwę wzrok od zdjęć, to może i ja pochwalę.

Paawo - nie tak szybko - ja się gapie i gapie - i nie mogę się napatrzeć na te absy