początek

świetna dawno zapomniana maszyna do treningu mięśni nóg (druga część filmu, początek z Flexem Wheelerem): Kiedyś było sporo samoróbek tego typu. Nie obciąża się kręgosłupa a można kopyta zmasakrować: https://www.youtube.com/watch?v=yBiznpFDeY0

Też nie możecie na tel otworzyć ostatniego postu tylko początek tematu? Do szału mnie to doprowadza.

f***kkk, zaspałam dziś na personala..... piękny początek dnia %-)

f***kkk, zaspałam dziś na personala..... piękny początek dnia %-) Dasz rabat i po problemie. Ja dziś też ledwo się zwlokłem z łóżka. Za krótko śpię jak zwykle.

f***kkk, zaspałam dziś na personala..... piękny początek dnia %-) Dasz rabat i po problemie. Ja dziś też ledwo się zwlokłem z łóżka. Za krótko śpię jak zwykle. nie pojechałam wcale na niego za mocno zaspałam sms intrukcje posłałam %-)

www.bodybuilding.com to trochę takie kolorowe pisemko o treningu siłowym - ale może na początek i będzie ciekawe, bo jest pisane zazwyczaj prostym językiem. Niestety jest sporo bzdur totalnych, więc tak czy inaczej po przeczytaniu warto swoje pomysły skonsultować z kimś bardziej ogarniętym (jakiś instruktor na siłowni lub inna bardziej [...]

no tarczyca może być trochę osłabiona, ale na poczatek to zawsze terzeba zobaczyć cyz np nie sa to wyniki po długiej redukcji, wtedy wiadomo, ze horomony moga spadać a na wypadające włosy warto sprawdzic poziom ferrytyny

Strumyk mnie to właśnie przeraża, że to dopiero początek :P Jak był małym słodkim noworodziem to najlepiej spał :P Oby do 18tki Najbardziej w wizji drugiego dziecka przeraża mnie to, że ten okres się wydłuży :P

O graty Keb :-) no zwiazek na odleglosc to na dluzsza mete nie do wykonania- sprawdzone na wlasnej skorze. Ale jak faceta i pewnie znajomych tam masz to moze cos pomoga ogarnac chociaz na poczatek

ja bym chciał ten vratislavii na początek

Będzie. Byle to nie było na dłuższą metę głodzenie się. Na początek można ostro przyciąć ale nie na długo.

On je mniej ode mnie %-) Więc początek na pewno będzie dla niego trudny w szczególności że uwielbia slodycze ale razem łatwiej:-)

[...] że nie pada - na wyjeździe z biurem podróży jest sztywny grafik i nieważne, ze całe miasto zalane i trzeba brodzić po kostki w wodzie, będzie trzeba zwiedzać :D Także polecam spróbować, może na początek jakiś bliższy kierunek - super miejscem odkrytym przeze mnie niedawno jest Budapeszt, z Polski bilety tańsze niż barszcz i lot mega szybki.

Zawsze na początek można stawać blisko ściany żeby nie przeciągnąć i nie walnąć deski na podłogę w tył. Stanie na głowie to jedno z bezpieczniejszych ćwiczeń w sumie bo nie trzeba jakieś nadmiernej dynamiki żeby do pionu postawić i tułów i nogi. Kwestia raczej spokoju i opanowania niż jakiegoś wykorzystywania momentów.

[...] (wiszenie na trzepaku, jak chodzilam na rurke to pozycje z glowa w dol, nawet zwykly mostek %-)) ale to tez moze kwestia tego ze rzadko jestem w takich pozycjach. Zawsze na początek można stawać blisko ściany żeby nie przeciągnąć i nie walnąć deski na podłogę w tył. Stanie na głowie to jedno z bezpieczniejszych ćwiczeń w sumie bo nie trzeba [...]

[...] i liczę na Waszą pomoc. Chciałbym zrobić temat ze zbiorem przykładowych zrzutów Waszych diet. Wszystko po to, żeby nowe forumowiczki mogły w jednym miejscu znaleźć różne zestawienia produktów o jakieś tam kaloryczności żeby się na czymś wzorować. Nie musiałyby wtedy szukać po dziennikach tylko prześledzić jeden temat na początek. Co Wy na to??

[...] Wszystko po to, żeby nowe forumowiczki mogły w jednym miejscu znaleźć różne zestawienia produktów o jakieś tam kaloryczności żeby się na czymś wzorować. Nie musiałyby wtedy szukać po dziennikach tylko prześledzić jeden temat na początek. Co Wy na to?? Pomysł fajny, temat może się przydać, tylko kaloryczność i rozkład makro jest rożna u każdego.

[...] na Waszą pomoc. Chciałbym zrobić temat ze zbiorem przykładowych zrzutów Waszych diet. Wszystko po to, żeby nowe forumowiczki mogły w jednym miejscu znaleźć różne zestawienia produktów o jakieś tam kaloryczności żeby się na czymś wzorować. Nie musiałyby wtedy szukać po dziennikach tylko prześledzić jeden temat na początek. Co Wy na to?? super myśl

To jak wykroki idą idealnie - to bułgary powinny pójść jeszcze lepiej.Zawsze mozęsz na początek asekuracyjnie zrobić płytsze i z treningu na trening pogłębiać.

To na poczatek sie przywitam i od razu prosze o wybaczenie za brak polskich znakow ale w pracy mam szwabska klawiature. Tak jak Arphiel napisala, podejme sie z nia tego wyzwania i jak bedzie trzeba to wleze na ten cholerny taboret ;)