[SPAM] Na luzie

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12187 Napisanych postów 22027 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627552

Ale podciągania to nie planowałam - robię tylko na maszynie z dociązeniem i póki co chyba tylko tak. Natomiast chciałam cos z rączkami na ugiecia na bicka i tricka...Ale bardzo dziekuje za pomoc

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Bicka tricka i bareczki robi się bardzo wygodnie z takimi uchwytami. Sama najczęściej wlaśnie takiej wersji korzystam.
A jakbyś się jednak chciała nauczyć podciągać to polecam jednak z gumą na drążku. Zupełnie inne wrażenia i dużo szybszy progres.

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12187 Napisanych postów 22027 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627552

Chcieć się nauczyć podciągac to chcę jak najbardziej - ale póki co na maszynie udaje mi się powoli redukować dociążenie. Do prób podciągania sie na gumach jeszcze nie dorosłam:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Ja tak tylko podpowiadam bo zawsze się krępowałam z gumami i wydawało mi się podciąganie nieosiągalne. A w konkursie był mus, że ma być z gumami i w przeciągu miesiąca z prób z najgrubszą gumą zrobiłam progres do 2-3 podciągnięć bez i reszty z lżejszą gumą.
Na maszynie nieosiągalne.

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

maszyna nie uczy podciąganie niestety, inny ruch

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

albo z gumą, albo sam ruch opuszczania, też pomaga

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

świetna dawno zapomniana maszyna do treningu mięśni nóg (druga część filmu, początek z Flexem Wheelerem): Kiedyś było sporo samoróbek tego typu. Nie obciąża się kręgosłupa a można kopyta zmasakrować: