[...] 44 lata) w wielkim stylu pokonał Denisa Cyplenkova (waga 142 kg, obwód bicepsa 60 cm, obwód przedramienia 50 cm, wiek 26 lat), najlepszego rosyjskiego strongmana 8 listopada 2008 roku podczas „VI Pucharu Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup 2008” wydążyło się coś, co jest godne podziwu. Legenda światowego [...]
[...] tu twarog + oliwe + warzywo, jezeli to ma byc ostatni posilek przed snem. ogolnie dieta slaba, poczytaj wiecej w postach podwieszonych Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:00:14 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:00:33 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:01:04 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]
[...] nie mam takiego ulozonego jak kiedys , ale bedzie cos takiego: na treningu 150-300g carbo dziennie: 100-200g gainera 10-20g BCAA 10-20g glutaminy 1x witaminy Animal Pak 2-3g tribulusa Ultimate Nutrition 10g monohydratu i to chyba wszystko Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-20 02:36:41 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-20 02:37:04
[...] tego wiazania i poszedlem kawalek do gory i dupa. W ławce pomyslalem, ze nie zrobie koszuli to wejde troche wiecej.. na 122,5 byla szansa na 2, ale jeszcze za slaby jestem. Ogólnie nie jest źle. Wyrzucilem push press bo cos mnie bark kuje Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-01 18:30:39 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-01 20:14:35
[...] tyle. ze jeszcze jestem silniejszy od przecietnego przedszkolaka Aż się prosi o BOMBAY-TV. KUBA_SNK VS MAŁOLAT 400 KG OSTATNIA ZADYMA http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=df2e00c825525a0e561660e786ab5cf5 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 22:34:31 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 22:34:45
26.08.2008 DZIEŃ 57, WTOREK Jestem już po śniadaniu, dziś poszła sałatka bo nie miałem produktów na nic innego. Serek wiejski 200g + tuńczyk + ogórek małosolny + keczup + orzechy włoskie, nie najlepsze ale pożywne , po treningu pojde na miasto na jakieś większe zakupy. Odnośnie treningu dziś kolej na naramienne i nogi : Wyciskanie sztangi sprzed [...]
27.08.2008 DZIEŃ 58, ŚRODA Dziś wstałem dopiero o 10:00 wczorajsze aeroby mnie wykończyły. Zjadłem trzy gotowane jajka wypiłem kawe i zaraz ide na siłownie poćwiczyć dziś kolej na grzbiet i triceps: Trening : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 MARTWY CIĄG 4x12 50kg WZNOSY BARKÓW [...]
28.08.2008 REGENERACJA DZIEŃ 1, CZWARTEK No i zaczeło się, tydzień nic nie robienia, leniuchowania i odpoczynku psychicznego od diety. Zaraz musze wszystko popakować do torby ubrania itepe i sruuu nad wode o******lać się należy mi się to ! Jak wroce napisze parę zdań jak było, uzupełnie profil nowymi danymi i troche refleksji walne na temat mojego [...]
1.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 5, PONIEDZIAŁEK Dziś wracam powoli do aerobów, nareszcie bo jakoś tak człowiek przyzwyczaił się do biegania i cięzko jest np. zasnąć wieczorem jak w ciągu dnia nie ma żadnego wysiłku fizycznego. Siłownie przyśpieszam o jeden dzień, zaczynam w środę dieta już dziś wraca na normalny wcześniejszy poziom. Troche rozkład [...]
4.09.2008 DZIEŃ 63, CZWARTEK Drugi dzień po tygodniowej przerwie normalnych ćwiczeń (wczoraj plecy, grzbiet i triceps), dziś 1h ostro machałem na siłce, aeroby odpuszczam. W sobote dołączam do treningów skanke i worek treningowy. Dziś ćwiczyłem klatkę i brzuch Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 11:35 2 [...]
9.09.2008 DZIEŃ 68, WTOREK Wczoraj byłem tak zalatany że nie miałem czasu na nic trening to był znikomy, troche tylko ramiona pomachalem na ile pozwolił mi czas, oby więcej nie było takich dni bo to zle wpływa na moją dieta. Poprostu trzeba zapomnieć o wczoraj Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 15:00 paczka Laysów duża [...]
23.11.2008 DZIEŃ 15(3 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich + 3 mandarynki 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Dieta będzie dzień w dzień oklepana, ale niestety tak musi być..żeby mieć jak najlepsze efekty na Clenie. Trening : dziś [...]
15.12.2008, PONIEDZIAŁEK Mam mały problem (http://www.sfd.pl/bieganie.-t457061.html) więc dziś robie kompletny dzień odpoczynku.. zero aerobów, siłowni i pełnej diety Jutro wracam z normalną dietą i siłownią.. aeroby dopiero w środę. Ciekawe czy to wina kreatyny ze mam problem z bieganiem. PROSZĘ O JAKIEŚ PORADY JEŻELI WIECIE CO MOŻE BYĆ TEGO [...]
1 Luty 2008, Clen day 7 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem 12:00 10 orzechów ziemnych i serek wiejski 14:00 ryż ciemny z curry i chilli,cyc,warzywa 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 6x Clen Trening : odpoczynek, jeden dzień off 2 Luty 2008, Clen day 8 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem i dwa pomarańcza [...]
[...] ćw C1: z 6 na 7 powtórzen dojde do 10 powtorzen i przechodze na 7 poziom treningu. Zaraz ide na skakanke 20 minut i rozciagac nogi bedziemy;p a potem ABS -.- zmierzylem po treningu biceps i klatke to z 35 na 37 weszlo i z 107 na 109. Do jutra! Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-03 19:38:04 Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-03 19:45:37
[...] w Miliczu 2007 - III miejsce na Mistrzostwach Polski Kadetów (Delic-Pol Norwid Częstochowa) 2007 - I miejsce na XIII Ogólnopolskiej Olimpiadzie Młodzieży (Delic-Pol Norwid) 2008 - Wicemistrzostwo Polski Juniorów (Delic-Pol Norwid Częstochowa) 2008 - I miejsce w Turnieju EEVZA (Reprezentacja Polski) 2009 - IV miejsce na Mistrzostwach Europy [...]
Paweł Papke i Marcin Wika odchodzą z Asseco Resovii. Z drużyną żegnają się Paweł Papke i Marcin Wika. Paweł Papke przyszedł do Asseco Resovii przed sezonem 2007/2008. Trzy sezony spędzone w Rzeszowie zaowocowały występem w Final Four Challenge Cup 2008, oraz dwoma medalami Mistrzost Polski (srebro w roku 2009 i brąz w 2010). Dla Pawła jest to 12 i [...]
[...] 13 lat Twoje wypowiedzi sa na bardzo niskim poziomie wiec nie chce mi sie nawet prowadzic z Toba konwersacji bo watpie zeby ona prowadzila do czegos wiecej niz to wulgarnych slow. Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-26 00:12:28 Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-26 00:40:02 Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-26 00:42:20
jak to czytam: jakim kasztanem kiedys bylem to az szok http://www.sfd.pl/Ocencie_moj_wybor%2E%2E%2E-t320266-s1.html http://www.sfd.pl/OXY%2DGEN_Whey_Mass-t356048.html Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-10 01:47:08 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-10 02:17:55
HST- podstawy
