2008

Martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Przysiady wykroczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 Chociaż z tym martwym to bym sie wstrzymał trochę dobre ćwiczenie ale cięzkie i dość trudne techniczne Ps Redukcja to głównie dieta nie tylko ćwiczenia pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-04 09:00:21

[...] ja juz tyle rzeczy widziałem na siłowni zwłaszcza u młodych siłaczy że nic mnie nie zdziwi Ostatnio gosć na siłce może miał z 17 lat jak widziałem jak robił ciąg 20 kg to aż mnie plecy bolały od patrzenia Ps Patrz dokładnie na linki które Ci podałem i staraj sie wykonywać dokładnie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-04 09:43:40

[...] odnośnie jak najlepszego treningu ; ) Teraz pytania : 1.jakie przerwy powinienem robić między tymi ćwiczeniami? 2. czy przy treningu Domatora warto stosowac owy CellPump + w/w odżywki? 3. o ile sie nie myle dobra pompa sygnalizuje dobrze wykonywane cwiczenia -> mam racje? pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-08-11 13:13:15

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html zajrzyj poszukaj diety na mase http://www.sfd.pl/ZR%C3%93B_TO_SAM_-_NAJLEPSZY_GAINER_NA_%C5%9AWIECIE-t368113.html to najlepszy gainer Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 18:21:24

[...] domyślam są raczej długotrwałe, a zależy mi żeby przybrać troche masy w przeciągu około 1,5 miesiąca. @frodsen, czytałem sporo, chciałem uniknąć pisania tego posta, ale jednak wcale nie znalazłem tego co mnie interesowało tzn np. w jakim stopniu te białka/gainery mogą mi pomóc w przybraniu masy. Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2008-05-14 18:25:49

No więc, reasumując: jak najszybciej i tanio mógłbym przybrac troche ciała przez 2 miesiące? Kreatyna + białko , ćwiczenia i dietka? Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2008-05-14 19:34:04

[...] w jakis sposob sie wspomagaja to cpuni? Jedno słowo- nie warto się w te g**** pakować, ćwiczyć dla zdrowia i przyjemności i wsio i żeby kobieta była zadowolona Dlatego wlasnie na szczycie nigdy nie ma tlumu. PS. A Phil zawsze taki jest, tak samo Gunter, Markus, Dennis Wolf. Kwestia charakteru. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-06-08 00:07:19

[...] fascynujace, wychodza jeden po drugim, kazdy wysmarowany jakims gownem, spinaja sie, co to za rywalizacja, tym bardziej iz mozna w ciemno obstawiac kto wygra, nie ogladajac nawet zawodow. Ale koncze juz, bo pewnie bola was moje słowa i ze nie wszystkim podoba sie ten "sport". Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2008-06-08 01:53:26

[...] i brak kultury nie majace zadnego usprawiedliwienia. Wchodzisz na forum kulturystyczne i jestes tutaj jak ten pilkarz-gej, ktory celowo nie strzela do pustej bramki, zeby uslyszec jak tlum kibicow skanduje "**** ci w dupe, **** ci w dupe...". Zeby bylo jasne nie mam nic do gejow . Zmieniony przez - scR w dniu 2008-06-08 09:22:13

[...] estetyka idzie na drugi plan. Dlatego wybory te glownie przyciagaja dzieci/nastolatkow, w okresie pokwitania przecietny nastolatek ma duzo nizsza od przecietnej mase ciala, oraz malych mezczyzn (kulturysci sa raczej wzrostu kobiet, niz mezczyzn, wsrod kulturystow nie wystepuja wysocy faceci). Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-06-08 15:44:31

[...] ). PS. A tak pozatym to nie zapominaj, ze wlasciwie poruszamy sie ciagle w elitarnym gronie kilkunastu zawodnikow z calego swiata.. Bo rozumiem, ze rozmawiamy o tych najlepszych np. z Mr Olympia. No chyba, ze z amatorska kult wg was tez jest cos nie tak? seba5700 - a jaki to jest wysoki facet? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-06-08 17:02:03

A spotkales sie na forum z czyms totalnie nowym? Jakims odkryciem na miare nobla z biologii etc? Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-06-10 00:25:54

ja tez mam zamiar kuupić ławeczkę i chyba wybiorę magnusa. Sprawia wrażenie solidnej. A kelton według mnie jest przereklamowany Zmieniony przez - kolo17 w dniu 2008-03-01 23:08:03

[...] zrobiłem, że ją kupiłem ale uległa paru modyfikacjom i nie jest najgorzej Któryś raz powtarzam i zdania nie zmienie najlepszy wybor samemu uspawac, kupic keltona (i to zalezy jaka) lub od uzytkownika kamil88. Nie ma co żałowac paru $$$ a potem sie meczyć z ławką bo niewygodna, buja sie itp Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-03-01 23:23:02

[...] 30 kilowej ławki życzą sobie prawie 70zł :/ tego już w ogóle nie rozumiem wiele razy wysyłałem kurierem paczki o takiej wadze i kosztuje to 30-40zł, przy zawarciu umowy z firmą spedycyjną zapewne mniej... więc skąd to 70zł :/ ja ławkę odebrałem sobie osobiści bo do keltona nie mam daleko. Zmieniony przez - slavOK w dniu 2008-03-02 11:46:23

Trening zostaw masowy Trenimng 3-4 razy w tygodniu Czyli schemat mniej więcej taki jak przedstawiłes a dieta na ujemnym bilansie pozowoli to redukować tłuszcz a maksymalnie zachowac mase mięśniową pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-03 11:42:26

[...] 15.30 super whey mass gainer(potreningowy) 16.15 Mięso/ryba + makaron/ryż + warzywa 19.15 Jajecznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 22.00 Posiłek przed snem - twaróg półtłusty + warzywa Dieta to podstawa Popraw i wklej raz jeszcze. Pozdro, będę śledził i zapraszam do mnie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-21 19:44:31

Możesz dać mięso/rybę + oliwa i warzywa, lub jak kolega - odżywka Na noc nie je się węglowodanów pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-21 20:07:03

nie mam Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-11-24 13:16:09

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe 5. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion. Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-07 15:22:27