2008

Witam jak poprawić motyle? czy da sie to jakos poprawic? a to moje zdjecie http://img172.imageshack.us/my.php?image=p1000180iq0.jpg przykładowe zdjecie o co mi chodzi... http://www.sfd.pl/Plecy_Czawaja%2D_sta%C5%BC_13_miesi%C4%99cy-t295710.html Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2008-02-21 21:05:30

a przy wiosłowaniu podchwytem rece na jaka szerokosc mają byc ustawione? równoległe tzn? Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2008-02-22 14:17:23

[...] rozwinąć jej ćwicząc sztanga to oczywistością jest, że powinieneś szukac innych rozwiązań- takim rozwiązaniem mogą okazac się sztangielki. tofik777 - uchwyt mniej wiecej na szerokość ciała, a ręce nie powinny odbiegać od ciała- to już powinno wystarczyc w zrozumieniu wlaściwego ich ulożenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-22 16:52:09

[...] to zbliżanie hantelek mozna "praktykować" jednak pod warunkiem, że robiesz to z ciągłym czuciem mięśniowym- tak by nie wyłaczały sie z pracy. oja******l - jak juz z hantelka to chwyt neutralny lub ze skrętem- tak aby w górnej częscie ruchu było neutralnie a w dolnej prostopadle. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-27 19:52:34

[...] - oprócz tej skośnej lawki ćwiczysz jeszce inne grupy mięśniowe? HIIT ogólnie wykonujemy w dni beztreningowe- taki jest jego sens/chodzi także w tym o to aby rozłozyc równomiernie treningi w czasie- w tygodniu/. LEBA21 - sa podobne, wykonujesz więc jedno z nich tylko na konkretnym treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-01 13:21:57

[...] bardziej tylko poruszy Cie ze jednak te cwiczenia cos daja i zmobilizuje do wytrwalszej walki z kilogramami :) Jeszcze bardzo fajny art. jak chcesz moze z tego czegos wiecej sie dowiesz:P http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html Pzdr. Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-03-02 22:43:34

daj cie spokój - musialbyś to robic na okrąglo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-05 17:46:36

albo w poniedziałek rób co innego a nie klatkę apokalipsa: tp może dać tak z 20-30 min na rowerku stacjonarnym? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-25 20:10:13

wysięgnik - mysle, że to niezły pomysł. Kacz1- ale by trenować nogi tak naprawdę nie potrzeba wiecej miejsca niż pna klatkę, barki itp.- pachnie mi tu jakąś wymówką Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-27 17:29:43

Nie, trenuje FBW. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-29 11:01:56

[...] źle wykonujesz uginania i z tej racji przedramiona zbytnio sie włączaja do pracy, wielce prawdopodobne sa także za wielkie obciązenia. Kacz1 - zdecydowanie odradzałbym takie pomysły. jeżeli trening masz rozpisany na częsciej/coś w stylu FBW/ to możesz wykonywac wedle planu- np. 3 x . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-31 16:59:09

trening jest zły. wystarczy podciaganie, wiosłowanie hantlką, ew. możesz dodać jeszcze ze dwie serie- na koniec- ze ściaganiem wyciągu albo z góry albo z dołu.- to na najszerszy. natomiast na prostowniki martwy ciąg 4-5 serii a na kaptury szrugsy- 3 serie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-04 16:34:42

Big Papaj - nie, raczej proponuje dużą częstotliwość trenowanych grup a mała objętość/intensywność/ - tego typu treningi to ACT, FBW, HST. Ziomus1812 - idealne nie będą nigdy, proponuje przejść obok tego do porządku dziennego i nic sie nie przejmowac. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-11 21:07:08

Ale ja chce wiedziec czy to wpłynie jakos na efekty...? nie wydaje mi sie .. pytam tutaj poniewaz chce usłyszec odpowiedzi od was poniewaz nie mam pewnosci ..To rozwiazanie było by lepsze dlamnie i nie zamierzal bym tego zmieniac... Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-04-27 21:51:23

sorry za głupie pytanie, ale bardzo mi pomożecie dobrze trafiając i będe b.wdzięczny jaki jest nakład na zdjęciu ? będę szczery piwo mam do wygrania Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-29 01:24:54

[...] w tygodniu, i zawsze dobiera sobie inne ćwiczenia do tych parti, słyszał może ktoś o takim treningu ? Dobre efekty może to przynieść ? j kolejne pytanie od 2 dni biore xpanda, ale przed śniadaniem jakos mi nie podchodzi, po nim nie mam apetytu, moge go pic razem ze śniadaniem, ewentualnie po ? Zmieniony przez - Madhit w dniu 2008-04-29 23:26:03

[...] więc nie wiele mamy rozbieżności Madhit - możesz do posiłku pić xp, możesz po, przed faktycznie może nie wchodzić... jeżeli chodzi o trening to raczej ułozyć go właściwiej. wszystko zależy od stażu, metody jaką przyjmiesz, no i wyjściowym punktem bedzie oczywiście twój cel... pewnie masa? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-30 17:43:26

[...] plan na klatke: Płaska 4x8 sztanga skos 30 stopni sztangą 4x8 i rozpietki 4x8 zaznaczam ze robiłe systemem 4x8 bo mi lepiej siła rosła do czasu xD teraz moze byc lepszy efekt? płaska sztanga 12/10/8/6/1 <-- 1 raz max skos 12/10/8/6 hantle wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 rozpiętki 4x10 Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-05-27 20:18:25

[...] kilkanascie powtorzen) zaraz po tym triceps (jakies cwiczenie kilkanascie powtorzen) nastepnie biceps (inne cwiczenie kilkanascie powtorzen) i zaraz po tym triceps (inne cwiczenie kilkanascie powtorzen).... itd prosze o odpowiedz tak lub nie i jesli nie to prosze o uzasadnienie :) pozdrawiam Zmieniony przez - maskim w dniu 2008-05-28 02:03:28

wolne ciężary tylko, sztanga, sztangielki Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-08-07 13:07:57