Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
MagickY - połączenie jest b. dobre- możliwe że technicznie źle wykonujesz uginania i z tej racji przedramiona zbytnio sie włączaja do pracy, wielce prawdopodobne sa także za wielkie obciązenia.
Kacz1 - zdecydowanie odradzałbym takie pomysły.
jeżeli trening masz rozpisany na częsciej/coś w stylu FBW/ to możesz wykonywac wedle planu- np. 3 x [jest to jednak max].
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-31 16:59:09
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4382
Glupio mi nawet o to pytac ale mam pewne watpliwosci co do serii.
Bic
sztangielki stojąc 3 razy 12-15
W oparciu o kolano 3 x 12-15
3 razy 12-15<---tzn.od 12 do 15?3 serie np. 12-12-12?
Sory za spam ale gnebi mnie to^,-
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Kacz1 - w tym przedziale powinieneś sie zmieścić- nawet wykonując ktoreś z tych ćwiczen na stałym ciężarze możesz nie wyrobić i za pierwszym razem wykonać 15 powt, potem 13, potem 12 itp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Ziomus1812 - w sumie możesz tak trenować, zmniejsz tylko ilość serii w stosunku do palnów ktore ujmuja taki trening raz na tydzień.
jeżeli chodzi o trening karku/szyi/ to na forum powinny być tego rodzaju plany, ogólnie moge ci powiedzieć, że musisz przy takim treningu zachować szczególną ostrożność.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
254
myśle że nic wielkiego sie nie stanie najlepiej żebyś to robił w innej części dnia niż normalny trennin np zaczynasz trenning o 17 to podciąganie tak o 15 np a co do superserii to nie jest to super połącznie ponieważ przedramiona precują w tym i w tym prwidłowe rozwiazanie to uginanie na stojaco i np na wyciągu górnym ściąganie w dół linki pozdro
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
MagickY - przedramiona w żadnym z tych ćwiczeń nie powinny pracowac aż w tak wielkeim stopniu- może zbytnio koncentrujesz sie na chwycie- sprobuj rozluźniac nieco uchwyt- sztanga napewno ci nie wypadnie.
szerokośc przy uginaniach mniej wiecej taka jak szer. barkow a przy franc. troszeczke węzej.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid