~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

MagickY - połączenie jest b. dobre- możliwe że technicznie źle wykonujesz uginania i z tej racji przedramiona zbytnio sie włączaja do pracy, wielce prawdopodobne sa także za wielkie obciązenia.

Kacz1 - zdecydowanie odradzałbym takie pomysły.
jeżeli trening masz rozpisany na częsciej/coś w stylu FBW/ to możesz wykonywac wedle planu- np. 3 x [jest to jednak max].

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-31 16:59:09

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

MagickY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20076

apokalipsa a szerokość uchwytu podczas uginania może mieć jakieś znaczenie?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a na jakiejsz sztandze robisz- łamanej czy prostej?

...

Kacz1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4382

Glupio mi nawet o to pytac ale mam pewne watpliwosci co do serii.
Bic
sztangielki stojąc 3 razy 12-15
W oparciu o kolano 3 x 12-15
3 razy 12-15<---tzn.od 12 do 15?3 serie np. 12-12-12?
Sory za spam ale gnebi mnie to^,-

...

Ziomus1812

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2666

mogę ćwiczyć kaptury 2 x w tyg. ale w środę i piątek, troche mały odstęp czasowy więc pytam, jak co to 1 ćwiczenie na kaptury tylko -wznosy-

aha i byłbym wdzięczny za ćwiczenia na szyję ;], jak najlepiej ćwiczyć szyję, ile razy w tyg. po ile ćwiczeń/serii /

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Kacz1 - w tym przedziale powinieneś sie zmieścić- nawet wykonując ktoreś z tych ćwiczen na stałym ciężarze możesz nie wyrobić i za pierwszym razem wykonać 15 powt, potem 13, potem 12 itp.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Ziomus1812 - w sumie możesz tak trenować, zmniejsz tylko ilość serii w stosunku do palnów ktore ujmuja taki trening raz na tydzień.

jeżeli chodzi o trening karku/szyi/ to na forum powinny być tego rodzaju plany, ogólnie moge ci powiedzieć, że musisz przy takim treningu zachować szczególną ostrożność.

...

MagickY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20076

apokalipsa frazcuza i uginanie na prostej

...

neku86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 254

myśle że nic wielkiego sie nie stanie najlepiej żebyś to robił w innej części dnia niż normalny trennin np zaczynasz trenning o 17 to podciąganie tak o 15 np a co do superserii to nie jest to super połącznie ponieważ przedramiona precują w tym i w tym prwidłowe rozwiazanie to uginanie na stojaco i np na wyciągu górnym ściąganie w dół linki pozdro

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

MagickY - przedramiona w żadnym z tych ćwiczeń nie powinny pracowac aż w tak wielkeim stopniu- może zbytnio koncentrujesz sie na chwycie- sprobuj rozluźniac nieco uchwyt- sztanga napewno ci nie wypadnie.
szerokośc przy uginaniach mniej wiecej taka jak szer. barkow a przy franc. troszeczke węzej.