2008

[...] "przeskoczenie" z jednego na drugi. Wybrałam więc takie połączenia, co do których mam pewność, że będą możliwe do wykonania w praktyce. A poza tym to trochę mi namieszaliście (ale to dobrze, bo może czegoś nowego się dowiem, nauczę ), a ja chcę po prostu ćwiczyć ciężko i efetywnie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-26 21:20:44

[...] 1. przysiad ze sztanga 2. wypady 3. prostowanie nog na maszynie 4. MC proste nog 1. przysiad plie (sumo) ze sztangielka trzymana pionowo miedzy nogami 2. uginanie 3. wznosy na dwoch nogach 20-25 4. wznosy siedzac 20-25 No to wymyslilam Mera co o tym myslisz, no i chlopaki oczywiscie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 09:39:08

[...] uniemożliwia trzymanie czegokolwiek między nogami I dlaczego chłopaki mają bić? No, generalnie to rozpiska mi się podoba, zobaczymy, jak będzie to wyglądać w praktyce, a nad dietą pomyślę Dzięki raz jeszcze, bo sama bym na to nie wpadła. P.S. A jak z ciężarem? Mogę stosować progresję? ] Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-27 20:24:51

O taki przysiad mi chodzi To jest squat plie http://www.youtube.com/watch?v=zCVANw41B8c Jak bedzie cie stac na progresje to oczywiscie Ale do tego wiecej kalorii trzeba bo sil nie bedzie. Na 1800kcal odchudzisz sie na pewno Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 20:49:44

[...] z hantelkami. Czy możnaby zamienic kolejność i dać wyciskanie sztangi jako pierwsze ćwiczenie??? Bo tam, gdzie mam sztangi są za ciężkie sztangielki na moje barki (same problemy ze mną ). I jeszcze odnośnie "czachołamacza" -> czy to jest to samo co wyciskanie francuskie leżąc? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-27 21:13:28

[...] ogole cale te superserie na nogi mozesz opedzic sztangielkami, nawet MC na prostych. Uwaga sila leci w dol bardzo szybko z serii na serie. PS. Na tym filmiku ona staje w przysiadzie na palce, nie rob tk to nie jest dobre, rob jak normalny przysiad na calych nogach tylko o ta pozycje chodzi. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 21:34:10

[...] dobrze że wyciąg górny na koniec dobre rozciągnięcie osiowe kręgosłupa po ciągach Czachołamacze to francuz w lezeniu jednak sztanga nie wędruje za głowe tylko do czoła Co do barków to myślę że zamiana kolejności nie powinna być problemem pozdro Obli w nogach mają być super serie czy giganty??? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-27 21:49:29

No wlasnie giganty , Mera pyta o te superserie ja odpowiadam, i nawet nie skapowalam ze cos mi sie pomieszalo Upal mnie wykancza, juz nie jestem czynna Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 22:01:54

Niestety wyciagu brak Zobaczymy pod koniec tygodnia czy ten trening bedzie mi pasował, wtedy ew. wprowadze zmiany ćwiczeń. Wczoraj klatka i bic, przed treningiem porcja CP, dobra pompa. King i Helssing Sog Zmieniony przez - 4xa w dniu 2008-08-05 11:42:56

Jeśli wychodzisz na plażę, od razu wskocz do zimnej wody. Skóra się napręży i lepiej widać mięśnie. ale jeden się kurczy Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2008-08-10 13:04:21

źródło podaj. sogarnia jak nic Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 13:13:25

ACT,FBW 2 odmienne treningi, nazwa to nie jedyna roznica. Jablko, a jablko w gownie to 2 takie same jablka? Jesli dla ciebie tak twoja sprawa.Nie mam zamiaru z toba dyskotowac. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-10 14:21:54

[...] to powinieneś być wszystkim dobrze znanym. ??? a co to ma do rzeczy? nc nikomu odowadniac nie musze. Bo przepisywać weidera to każdy potrafi. Twoje slowa co do tego planu mnie nie interesuja, widze szukasz dziury w calym, zeby tylko oczernic, podwazyc wiedze etc. Malo mnie to interesuje. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-10 14:42:58

no jasne efekt murowany ;D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 18:15:39

Oczywiście, następnym razem przywiąże większą uwagę co do doboru działu . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 19:54:24

hy Rasper koksie wracaj na gd łap soga za art xD Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-10 22:29:16

no ****a zgaduj mistrz snookera i dawaj soga lamko Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-10 22:34:17

dzięki odbijam :D . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 23:02:05

u mnie w szkole był jeszcze koleś co sobie podszywał rękawy w koszulkach co by mu bardziej łapkę opinało no i obowiązkowo trzeba sobie kupić koszulkę ANIMAL'a tudzież ustawiać opisy na gadu, że się jest na siłowni gdy się jest całkiem gdzie indziej .. bo i takie asy bywały Zmieniony przez - DonSikor w dniu 2008-08-11 03:08:56

[...] z domu sezonowca: Mama: Mieciu idź do sklepu! Mieciu: Zaraz mamusiu, muszę napompować biceps przed wyjściem! Mama: A co do większej pompy słyszałem że trzeba nałożyć ciężkie obciążenie i wolniutko to podnosić jakieś 8 razy z przytrzymaniem na szczcie :D i tak z 3 serie na łape też coś tak :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-11 09:28:48