2008

Trening ACT odpada poniewaz nie mam mozliwosci przgotowania sobie kilku stanowisk do cwiczyń tzn. odpowiedniej ilosci pod rzad... Pozatym robimy takie przez miesiac co rok w druzynie siatkarskiej i to bardziej na wytrzymałość jest ;/ Jakies inne pomysły? Zmieniony przez - LCadaveris w dniu 2008-09-27 00:59:33

[...] sztangielek siedząc 12/10/10/8 progresja 2.unoszenie sztangielek na boki 4x12/ stały 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10/ stały PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwyt 3x 12/ stały doradzam więcej powtórzeń 2.uginanie nadgarstków podchwyt 3x 12/ stały jw GDZIE MASZ NOGI!!!??? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-20 17:29:24

jaki trening miałeś wczesniej Bo w tym bic i tric przeładowany i nóg brak w plecach dublujesz cwiczenia pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-20 17:30:09

Wes sie za porządne żarcie dodaj do tego gainera , moze walnij jakiś cykl na mono i git ;) A ogólnie to sylwetka ładna wysportowana. Powodzenia ;) Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2008-01-30 12:55:15

[...] Czy mógłbym dodatkowo ( poza treningiem) ćwiczyć z hantlami? Jakie ćwiczenia możecie mi zaproponować? W atlasie ćwiczeń znalazłem takie: Jednak czy są one odpowiednie dla początkujących? Jakie ćwiczenia możecie mi zaproponować? Czy te z tego tematu będą odpowienie?" Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2008-12-17 15:03:41

[...] polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń jedno po drugim od pierwszego do ostatniego. W zależności od zaawansowania taki cały zestaw ćwiczeń (obwód) po odpoczynku wykonujemy ponownie, nawet do 4-5 razy. Jednak należy tak dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń by nie zakłóciło to kontynuowania treningu. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-20 15:21:01

ciepły1956 mozesz zamiast białka wcinać mąkę żytnią Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-31 18:40:30

[...] Lub wydaj 100 zł i kup 2,5 kg na prawdę dobrego produktu. Gdyby policzyć opłacalność przy większej ilości produktu, to są na rynku produkty TAŃSZE od Ostrowii, a o niebo lepsze jakościowo. Sam od Ostrowii zaczynałem. Po wypróbowaniu jednak innych białek już wiem, że nigdy nie wrócę. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-02 17:36:05

[...] rozlewnie, a tutaj kazdy mowi, ze to normalne i to nie dziwi... Pojawia sie tez pytanie czy nie jest tez moze tak, ze niektore partie tego produktu zawieraja jakies bakterie wywolujace tego typu objawy i nawet Ci ktorzy sa "odporni" na Ostrowie po ich zjedzeniu mieliby problemy Zmieniony przez - Kazuoshi w dniu 2008-12-08 14:03:56

[...] nigdy do tego nie doprowadziło. Wolę dopłacić 20 zł i mieć pełen komfort i pewność, że rewolucji żołądkowych nie będzie. Kazuoshi jest kolejnym przykładem. Powtarzam. Po innych białkach nie ma takich rewelacji. To chyba coś jest nie tak. Albo słaba jakość białka, albo duże zanieczyszczenie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-29 07:47:11

[...] ) i wspięcia na palce w różnych formach Z barkami i przedramionami ciężko, nie znam żadnego ćwiczenia które można wykonywać z tylko własnym ciałem, jak już to z hantlami (możesz na szybko zrobić sobie baniaki wypełnione wodą lub piaskiem jako hantle). Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-23 17:54:10

za mlody jestes i za maly. kup sobie kreatyne, tez 100% pewniak i trenuj porzadnie, to efekty beda. aha, zacznij martwe ciagi robic na powaznie (a nie tylko "klata") i szyje zacznij cwiczyc. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-24 09:56:49

no wlasnie - kark. jakos w przypadku naszego kolegi to slowo nie pasowalo, bo on ma jeszcze szyje. kark bedize mial jak przekroczy 45cm Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-24 11:06:07

no dobra ale kark a szyja to troche różne strony i zgłupiałem. to tak jakby ktoś mówił "ćwicz trica" a myślał "ćwicz bica" dobra koniec OT. wiadomka o co chodzi Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-08-24 11:07:05

[...] po niniejszym cyklu wezme jablczan jakis pvl poleca dawke 130g proszku, czy zamiast tego 100g okaze sie wystarczajace? szczerze mowiac jeszcze nawet nie mialem do czyniena ze stackami ani no boosterami wiec metanabol sobie daruje do 21roku zycia przynajmniej:D Zmieniony przez - Sealiah w dniu 2008-08-24 16:36:15

[...] zadbaj o warzywa w każdym posiłku oraz o dobre tłuszcze i pełnowartosciowe białko. Najwieksze posiłki to śniadanie i potreningowy i tam możesz dać węglowodany, w ptrzedtreningowym też. reszta psiłków niech to będą białka, tłuszcze i warzywa Aeroby to aeroby, nie ważne czy w polu czy na siłowni Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-14 14:49:27

[...] faktycznego. przy dobrej diecie z bilansem zerowym oraz aktywności fizycznej waga nie powinna pójść w górę. i nie zapominaj o piciu wody Nie zawracaj sobie głowy dietami typu CKD, nie masz pojęcia o ułożeniu zbilansowanej redukcyjnej, nie masz pojęcia o treningu... najpierw podstawy Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-18 22:12:01

tak trudno zrozumiec ze jestes jeszcze za mlody? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-02 19:14:39

zuy kup vitala zielonego 250mesh rozdrobnienie, kozacki jest i tani. w ogole najlepsza kreta mono jaka jest. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-09-10 10:14:09

a idzcie w chui nie znacie sie nic a soli do odzywki sobie nie dosype bo nie pije odzywek bo som nie zdrowe i mama mi nei pozwala kupować Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-09-10 15:29:34