2008

Dzieki chlopaki!! "Wlasciwa suplementacje" zaczynam od przyszlego miesiaca wiec napewno bede staral sie zrobic troche dobrego mieska lapiac przy okazji troche tluszczu ale cala sprawa ma trwac az do listopada 2008 wiec czasu na przygotowanie sie jest sporo. Pozdrawiam :)

[...] przykładowe śniadanie ? Dzisiaj zjadłem owsianke,pol bułki grahamki z szynka i pol z serkiem twraogowym "twoj smak" do tego szklanke jogurtu jogobela 2.5% i ktos moze mi podac jakis link czy cos jak obliczyc ilosc białka na kg masy ciała ? potrzebne to do dziennika posiłków Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2008-01-14 08:57:41

serio nie mam pojecia na temat sztuk walk jak karate. Nie interesuje mnie teoria ja chce tylko napi...lac Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-16 16:55:35

[...] z kury+niewielka ilość warzyw kolacja 20 twarog chudy +warzywa lub ew. białka jaj do tego woda niegazowana i gorzka herbatka Ok herbata zielona, woda mineralna 2-3L Lacznie B 110,T 34,W 120 CZasami potreningowo banan,jablka. Owoce zbędne, ewentualnie do śniadania grejfrut, w małych ilościach Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-09 13:35:10

Witam kolejną kobietą, na szczęście nie musiałem czytać 70 stron, a tych pewnie będzie szybko przybywać. Życzę powodzenia i będę śledził. King napisał, że w redukcji ważna mała ilość białka, nie zgodzę sie z tym. Jadę na diecie niskotłuszczowej, gdzie białka w bród. I jestem na redukcji. Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-02-12 09:52:15

KING89 napisał na 2 stronie "Postaraj się o zamiennik posiłku, chleb ok, mało białka (podstawa na redukcji)....", z czym się nie zgadzam Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-02-12 12:56:34

Szmermelku, no więc ja robię tak: Płatki zalewam wodą, czekam, aż trochę napęcznieją. Wbijam potem 2 jajka do tej miski + ewentualnie doaję peski słonecznika, otręby, cynamon i mieszam. No i wszystko na patelnie A za białą bułkę należy Ci się lanie, ale to już zadanie dla Kinga Pozdrawiam! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-12 16:25:06

My - kobiety redukujące się - musiałybyśmy podzielić Twoje sniadanie na 4 cześci Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-12 17:29:09

[...] w innych informacjach mozna przeczytac, ze nie zmieniasz ilosci tluszczu w diecie w dniach o niskich weglach i tez w ten sposob masz zmienna ilosc kcal w ciagu tygodnia.To tak ogolnie, szczegoly podam wieczorem. Oczywiscie trzymasz zasady posilkow potreningowych gdzie musisz miec wegle. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-13 16:48:11

Mercia mi oceni fachowym okiem Ze mnie taki fachowiec, jak z koziej dupy skrzypce Edit: Gratuluję hiita, ja jakoś nie mogę się zebrać... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-14 19:54:55

nie! i co śmietana robi w lodówce harcerzem nie byłem strażakiem, ale to inna bajka... a zamiast śmietany to jogurt naturalny, ot takie mniejsze zło Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 14:45:22

Matrix właśnie do mnie jedzie, jutro powinien być, wiec możesz liczyć na opinię. Natomiast ten mój trec był czekoladowy, serwatkowy i nadawał sie na po treningu, za 750g 49 zł dałam. Matrix za 2270g jest 155 zł w promocji A Obli to Syntha6 poleca zdaje się. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-18 18:27:39

[...] najlepiej zaraz po skończonym treningu (by uzupełnić straty) 1-1,5g pełnowartościowy posiłek czyli B-WW-T + warzywa Banan odpada, owoc, wysoki IG, pozatym jesteś na redukcji musisz rozplanować to tak by było dobrze, nie możesz sobie pozwolić na tego typu rzeczy Gdzie w tym posiłku było białko? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-18 20:52:02

[...] cheat meal, mowilam ,ze King jest nadgorliwy, nagorliwy w swoim podejsciu do diety , ale wlasne dzieci zyjace miesiacami na jednej bulce - bialej i parowce go oducza Wszystko zalezy od podejscia, skok insulinowy tez jest w dietach odchudzajacych swiadomie tworzony przez dodanie wlasnie owocu Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-19 12:39:48

Dwa różne rodzaje białek(szybko i wolno absorbowane).Myślę,że nie ma to dla Ciebie znaczenia. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-19 19:21:04

. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-19 21:23:58

BodyLineno... I jeszcze ze stadem dzieciaków do wychowania hlip, hlip... PS. Za to ogórki bardzo lubię Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 08:00:04

Co Ty,żeby męża zostawiła... Uzależniam. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-20 15:28:07

[...] (szczególnie na promocji) co do białka, kiedy ci go brakuje? Jeżeli przed/po treningu to może być z OLIMPU, jeżeli na cały dzień lub noc skłaniał bym sie ku PROLONGATUM Vitamin Shop - Whey Protein Concentrate 80% a co do tego, nie mam zdania, ale nie mogę odszukać składu tego czegoś... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-20 20:01:53

[...] musisz, chyba, ze ktos do bardzo wrazliwych nalezyc Gdybys sie na Synthe decydowala, to polecam jedynie maccachino, i wanilie, ciasteczka troche za slodkie, podobno Matrix lepsze, czekolada, mi nie lezy, ale nie wiem jak innym, a truskawki sztucznej nigdy nie lubilam, choc ci co lubia chwala. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-20 21:17:37