2008

[...] Lautaro Acosta Pedro Leon Kevin Mirallas Wystarczy czy jeszcze ? EDIT: Masz, żebyś miał się nad czym zastanawiać Gabriel Torje Cesar Villaluz Marvin Angulo (polecam gorąco) To wszystko to bardzo duże talenty, tylko trzeba je dobrze oszlifować, ale w Juve są do tego odpowiednie środki Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-07-14 20:46:03

Na początek gry polecam: Arszavina, Zapatera, Gonzalo Pinede, Renato Augusto, Kuzmanovicia, Montolivo, Cristiana Zapate, Kiesslinga, Marko Marina. Większość z nich pewnie znasz, ale piszę bo sam sie nie zawiodłem na nich. pzdr Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-14 21:18:01

fota instruktazowa Zmieniony przez - -Zibo- w dniu 2008-05-31 18:54:29

[...] tez jest dobrym rozwiazaniem. Na obiad makaron, jakies spaggeti, ziemniaki z miesem i surowka, i na kolacje zielone kanapki na brazowym chlebie. Po miedzy posilkami do podjadania orzechy i owoce. Niejadki musze sie jakos przyzwyczaic do jedzenia, pozniej mozna zwiekszac objetosc posilkow Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 12:00:56

no cóz można powiedzieć- jesteś nastepnym ktory nadgorliwie podchodzi do treningu, słabo sie odzywia- szczególnie biorąc pod uwage ciężkość trenowania. zawsze trenowales splitami? robisz jakies cykle regeneracyjne, przerwy w treningach? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-28 19:34:03

[...] 30 domowe musli z owsiakow + odzywka bialkowa 10 40 kasza gryczana tunczyk olej lniany 14 30 kasza gryczana miecho surowka 17-18 kasza + miecho / czasami chleb razowy z serem i jajkami kolo 19 trening, czasami pozniej dalej juz pisalem co i jak co bys tu zmienil zeby po tym treningu bylo ok ?? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2008-01-28 20:26:10

[...] -Unoszenie sztangielek na przemian w przód 14-12-10-10 -Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3/4s 14-12-10-10 A i proponuje ćwiczyć kaptury bo widzę że ich w rozpisce nie masz. p.s chyba że nie zauważyłem A jeszcze jedno nie lepiej na plecy zamiast tych ściągań zrobić ci Martwy Ciąg (MC) Zmieniony przez - Boxer9 w dniu 2008-11-16 10:24:31

Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-01-08 21:30:51

To jak z tym jedzeniem po 18? To moge np. jesc 4-5 posiłkow rano: płatki z mlekiem po 3h kanapke z serem i jajkiem oraz ostrowie przed treningiem owoc jakis i carbo? po treningu carbo,warzywa i rybe? tran to taki zwykły w tabletkach z apteki? i w jakiej ilosci go spozywac? Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-07-14 14:15:02

[...] obserwujesz ciało i zmniejszasz węgle jeśli łapiesz fat. 5-6 posiłków dziennie, sniadanie i przedtreningowy dajesz wiecej węgli złożonych np płatki owsiane, ryż itp. Przed snem posiłek białkowy np 200g twarogu Możesz również dodać aeroby po treningu JEŚLI LEKARZ POZWOLI oczywiście (po kontuzji) Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-07-14 14:32:56

najlepiej zebys jadl posilki o stalych porach Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-07-14 15:52:09

[...] Pół godziny przed śniadaniem: mono olimpa 5 g olimp magnez chela 1 caps (już mam magnez) Przed treningiem: CP + chela magnez + 3 caps CLA + l karnityna Przed snem: chela magnez Do posiłków: 3 x gold omega + 3 caps CLA + l karnityna Po treningu: pewnie ten gainer, którego i tak muszę skończyć Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-16 11:32:38

białka jaj + tw. chudy bez oliwy bo obciąża wątrobe albo PVL ISO-STACK 10 :) Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2008-02-17 13:29:53

ten dalej na sile probuje udawac eksperta Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-29 18:02:01

[...] lub odwrotnie w dodatku to on pisze jaka ma sylwetke, ile to nie osiagnal bla bla , krytykuje sylwetke Konia ktory wyglada duzo lepiej od niego , chyba mozliwosc wypowiedzi w internecie powoduje ze mysli ze sie uda mu wywzszyc , pomadrowac i zrobic z siebie 'eksperta' ktorym zwyczajnie nie jest Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-29 18:07:40

A gdzie on napisał, że mu nagle skoczyła siła i masa niesamowitej jakosci i w niesamowitej ilosci ? a bana nie chcesz? ja jak miałem 15 lat kupiłem hmb i l-karnityne i bałem się by mnie nie roz***ało za bardzo, bo matce, by mi kupiła, powiedziałem, że to takie witaminy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-01 12:20:39

[...] tych wszystkich metodach, odżywkach itd , piszesz o spektakularnych przyrostach u siebie, reszt tez zabawna, ale nie aż tak. ciekawe za co mógłbym go dostać PS. w dalszym ciągu czekam na odp. gdzie michał tak napisał. _______________________________ a w tym momencie za prowokowanie pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-01 14:31:33

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-01 15:25:52

ja kibicuje krystianowi brzozowskiemu w wolnych zdobyl braz, powodzenia na olimpiadzie.go orzeł :) Zmieniony przez - Dokrat w dniu 2008-04-15 09:02:11

Dieta w oparciu o omege3 i odzywke bialkowa, musze to skopiowac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-03 21:47:37