2008

[...] tego co pisałem obniż porcję,daj przerwy między posiłkami 3-4 godz.,poczytaj dokładniej mój jeden post wyżej no i powinno być dobrze.Jak będziesz miał 10-15zł to powinieneś się zmieścić...co do tego co teraz dodałeś bo małych modyfikacach też nie było by źle pamiętaj o swoich proporcjach btw Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-14 20:41:40

[...] 2747kcal łącznie. Zajrzyj do Vitalmaxa i jedziesz po kolei płatki mają w 100g tyle i tyle bwt.No i dodawaj,odejmuj aż Ci wyjdzie to co powyżej.Rozłóż na 5 posiłków,tylko trochę lipa z tym obiadkiem maminym bo to będzie niewiadoma zawsze ale w sumie trochę kalorii w tą czy tamtą nie zaszkodzi. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-14 21:52:43

[...] :P kilobb dzięki za pomoc, z planem treningu i tak jeszcze coś tam próbowałem kombinować więc wkleję go jeszcze raz. jutro pewnie napiszę coś o diecie i suplach. a, i jak widać po godzinie wysłania tego posta, są jeszcze pewne niedoskonałości z regeneracją i snem, pracuję nad tym, dobranoc Zmieniony przez - R86 w dniu 2008-04-13 14:22:21

Pereziusz odj.ebaj się, to jest tak zwana męskość :P Jak chcecie porównać to mogę wrzucić jakieś zdj z początków siłowni czy coś, ale odradzam ze względów estetycznych Zmieniony przez - R86 w dniu 2008-04-14 14:57:56

[...] jednak zmieniam ten trening. zamiast A6W będę robił coś bardzo podobnego, ale trochę łatwiejszego i mniej monotonnego. żarcie: śniadanie - dorsz, ziemniaki, kapusta kiszona II - dorsz, warzywa, kilka pierogów III - tuńczyk, kuskus, oliwa, warzywa IV - twaróg pułtłusty BTW 187-54-141, 1800 kcal Zmieniony przez - R86 w dniu 2008-04-26 11:20:03

Dobrze że założyłeś blog bo troszkę dieta kuleje ale tutaj pewnie King sie spisze i pomoże Co do treningu martwy z siadami na jednym treningu jest ciężko więc nie ma co szaleć zwłaszcza jak wejdziesz na "10" i "5" wiec dobrze że je rozdzielilłeś pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-27 08:45:39

fajny przepis i napewno smacznie, co bedzie trzeba wypróbowac :) pozdrawiam i zycze MEGA przyrostów :) Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-05 17:54:17

mysle ze by mogl wystartowac z takimi statsami w kategorii do 70kg o ile taka jest Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-08 23:02:15

justine197, nie wiem czemu robisz takie oczy, zaczynalem wazac 53kg 30cm w lapie i walczylem o 17kg czystych miesni praktycznie 5 lat niedowaga wynika pewnie z tego ze nogi zaczalem od niedawna robic zreszta nie zalezy mi na tym zebyscie uwiezyli w moje statsy, prosilem tylko o porade Zmieniony przez - lucas12 w dniu 2008-07-08 23:10:25

ja mam normalnie wykupione ubezpieczenie na życie w PZU, które obejmuje następstwa wypadków i kontuzji nawet w czasie uprawiania sportów niebezpiecznych, do których zaliczają się wszelkie formy sztuk i sportów walki. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2008-12-23 15:24:11

zadzwoń do przedstawiciela jakiejś porządnej firmy ubezpieczeniowej , w każdym razie zdecydowanie odradzam PZU ... dużo gadają , mało robią Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-24 20:26:08

Obejmuje... Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-28 18:58:09

nic powaznego, aczkolwiek trzeba pilnowac i dbac o kregoslup. przede wszystkim nie przeciazac! masz nieznaczne skrzywienie kregoslupa w lewo z niewielka rotacja kregow w odcinku ledzwiowym Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-04-07 21:52:18

[...] po treningu ryz bialy.po treningu żadnych warzyw i tłuszczy. reszta ok. Posiłek 3 i 4 - przed treningiem i po trenngu - co jeść jeśli nie mam treningu? to samo,tylko w 4 posiłku dasz warzywa i tłuszcze i zjesz cos innego niz bialy ryz 2531(b) - fakt mało kcl,podbij. mało tłuszczy,tylko 54gramy. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-08 20:30:45

[...] 3,5(b) 100(b) / lub białko Oliwa z oliwek 10 gram ok mozesz dodac warzywaŁaczna ilość wszystkich posiłków 1390 170(b) 54(b) 358(b) 2531(b) Chyba trochę za mało kalorii, co sądzicie? Będę wszystkim bardzo wdzięczny za pomoc :) A ile wynosi twoje zapotrzebowanie bo nie widze gdzie pisze? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-08 20:59:55

http://www.sfd.pl/ckd-t181213.html - zerknij tu dość niedroga dieta CKD na 3200cal. Co do mięśni to nigdy nie zrobisz jednocześnie dobrej masy i extra rzezby. Proponuje jakis czas sie masowac potem się ciąć, będzie najlepszy efekt. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 09:32:45

Nie no fakt CKD nie dla Ciebie;_) Policz jeszcze raz zapotrzebowanie i wtedy układaj diete. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 22:49:38

[...] przytyc) dajesz do sprawdzenia w dziale odzywianie i lecisz..na bank dieta pomoze..ewentualne braki w diecie mozesz podciagnac bialkiem/gajnerem..ale zadbaj o sama diete i nawet nie wczytuj sie w wypowiedzi na temat BCAA..tym co wlasnie mowili o BCAA sam bym polecil posty na ten temat..zdr Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-04-02 17:02:13

Doradzacie Im żeby nie ćwiczyli;p(mówicie że nadwaga zniknie z wiekiem) i nie znalazłem nikogo z taką dużą nadwagą jaką ja mam... Nie żadam cudu. Chcem jakąś diete której będe się trzymał i ćwiczenia które ją wspomogą. Z góry dzieki Zmieniony przez - MotyFFF w dniu 2008-01-06 18:39:50

jak będziesz ćwiczył i brał to nic się nie stanie, a jak nie będziesz ćwiczył to ci się sadło zrobi ;] ćwiczenia 5 razy w tyg moim zdaniem to chyba przegięcie. Zmieniony przez - warez1990 w dniu 2008-03-03 18:17:07