2008

niemasz nawet 10% tej wiedzy ktora ja mam zawsze najwieksze cioty takie lamusy komputerowe najwiecej piszcza nie pisze o tobie akurat ale ogolem co ci szkodzi pokaz jak cie towar robi :) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-26 13:51:21

jakie to bierzesz hmb ? Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-01 20:14:17

jaka firma nap olimp cos takiego ? Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-02 10:07:27

Panowie trochę powagi,Iron przecież robi formę przecież na Hi-tecu i Peak'u... http://www.sfd.pl/%C5%BByciowa_forma_na_suplementach_Hi_Tec_i_PEAK_Debiuty_2008%21-t403773.html Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-05-03 19:13:35

troszke sie rozpedzil i potem ktos moglby mu wyjechac z cytatem nieopatrznie wrzuconym do sieci Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-03 20:10:09

[...] co bedzie rano. do bezbolesnego jutra panowie siema koksy. albo lewa noga odporna albo metoda swietnie dziala-dzisiaj nic nie boli.jak sie bardzo wczuc to minimalnie cos odczuwalne ale to nie bol za to prawa boli mocno od niedzieli do teraz choc czuje ze powoli bol sie zmniejsza. pozdro Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-14 11:31:17

[...] w opadzie 3s 12/10/8 Wyciskanie na skosie sztangielkami 3s 10/10/10 Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 Pompki na poręczach 2s 10/10 <- jak nie masz poręczy to rób Wyciskanie francuskie lub wyciskanie wąsko sztangi 2s 10/10 Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-07-02 18:24:14

Nr_1 Na masie to fakt , ale nie da sie ukryc, ze ta wlasciwa masa, jeszcze mala, ale sylwetka ladna . A nie przesadzaj z BF bo bedziesz mial za duzo do zrzucania, tak jak doswiadczony kolega pisal, cykle sa krotkie. Destroyer bardzo ladnie Chyba dziewczyny tu podeślę Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-18 12:50:36

[...] brazowy, warzywa, orzechy 50g 5.200g tunczyk, 50 ryż brazowy, warzywa, oliwa 5 ml 6.60g Syntrax Matrix na wodzie brak wegli przed treningiem, zeby organizm nauczyl sie pobierac energie z materiału zapasowego. narazie nie wiem czy ta teoria jest słuszna, ale mi się cwiczy dobrze i rezulataty sa Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-06-19 22:30:30

siemka Bastek, widze że mimo obowiązków nie obijasz się, oby tak dalej, ja teraz robie okres roztrenowania i niedlugo ruszam ostro, pozdrawiam Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-06-22 15:31:16

Tak a propos BPL-G - jestes nieuwazny i nie wykazujesz sie zbytnio inteligencja . Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . Do tego rygorystyczna dieta . Duszna silownia . Zobacz ktory dzis jest i sam zastanow sie czy przy takich warunkach az tak trudne wydaje [...]

[...] mam diametralnie mniej bo jak tak to rownie dobrze mozesz miec mniej i moze to byc 8% jaki 3 % co na chybil trafil piszesz ze masz 5%? Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . po co brzuch wspomniales ? co on ma do bf? on nie spala takanki tluszczowej? [...]

[...] co do ziolek nie biore co do kobiet mam jedna swoja mi wystarczy splitx to ciezko ocenic do tego typu pomiatow sa specjalne aparatury bez problemu mozna swoj bf sprawdzic na wiarygodnych zrodlach (nie jak 'kolega' wyzej bo widzi ze ma mniej od innych) na AWF, AM czy w Centrum Medycyny Sportowej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-06-23 15:13:16

Luigi zaloz posta w odpowiednim dziale a nie zasmiecaj innych watki, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-28 19:48:40

[...] się odłożą niż nakręcą. Węgle wzbudzają silnie insulinę, a to ona odprowadza składniki do tk.tłuszczowej. Edit: Znalazłem plus, słodycze mają wpływ na wytwarzanie serotoniny. Lepsza alternatywa niż ciągnąć fajkę. Osobiście jak się czasem wkurzę to muszę coś zjeść, a to lepsze niż coś zapalić Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-31 11:10:15

[...] kazdym razem natomiast ja jadam posiłki tłuszczowo białkowe wiec cukry służa mi tylko do uzupelniania glikogenu a czy beda to wielocukry czy proste cukry to bedzie zalezalo jak ta watroba sie szybko wypełni. A na diecie wysokoweglowodanowie (kulturystycznej) wygladałem jak beczkowoz albo klusek Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-11 21:56:31

[...] treningowej: Regresja - moze byc, ale nie sadze by byl to dobry pomysl na przywykniecie do nowego systemu cwiczenia. Powod - zdobac najpierw dobry pulap i naucz sie techniki. Lepiej na poczatek - progresja powtorzen,ciezaru, czasu przerw, time-under-tension. Albo dowolny mix ich. Pozdrawiam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-01 09:04:15

[...] pomylka ktora odbije sie niczym lisek hytrusek na innych cwiczeniach wielostawowych. A co do bokow to faktycznie moga popsuc sylwetke. Napewno nie jest to cos nieodwracalnego. 1-2 serie z 50% masy ciala na lape w opadzie krzywdy nie zrobi. Ale sam ocenisz jak spadnie BF ze czegos tam brakuje Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-01 11:04:38

[...] i 6 duzych (cieższe) i bolec wkladasz w dziury takie i podnosisz ile chcesz. i bede musiał brac całą maszyne + na bolcu jeszcze nałozyc 5 kg ;) i jeszcze jedno pytanie, o ile mniej więcej zmniejszyć (procentowo) ilosc serii, przy zmianie progresji, na regresje? Chodzi mi o pozostałe partie Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-01 12:29:50

[...] cwiczenie urozmaicajace od czasu do czasu a najlepiej o nim zapomniec. ps. a i samych pompek na poreczach w wersji na klatke jest kilka odmian. Puki co promuje na sfd ta najlatwiejsza, ale sa i inne miesorodne odmiany - ale na nie przyjdzie pora jak ludkowie tak z pol roku popompuja klasycznie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-01 13:28:45