2008

wbd-dima na niego glosuje sprzyda mu sie laweczka na te "profesjonalne" nawet nie patrze, nie takie powinny wygrywac w takich konkursach ps loko.krk to ja ;) nicka nie wpisalem w sumie :/ a loko.krk jest zawarte w moim mailu stad to domyslam sie Pozdrawiam Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-05 16:22:34

j/ Pitt "wbd-dima na niego glosuje sprzyda mu sie laweczka na te "profesjonalne" nawet nie patrze, nie takie powinny wygrywac w takich konkursach" Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-06-05 16:46:45

wbd dima Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2008-06-05 21:59:27

[...] pchałem w sprzęt, byłem w o tyle dobrej sytuacji że większość sprzętu udało mi się zrobić samemu, reszta kupiona po okazyjnie niskich cenach. Dzięki temu zamiast chodzić na siłkę i za nią płacić mam własną pod ręką w której nic mi nie brakuje i wcale nie czuje potrzeby szukania czegoś lepszego. Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-06-06 00:09:37

[...] na taką ilość sprzętu, więc po co jeszcze dodatkowy sprzęt?:) A do kolegi, który wcześniej pisał, że treningi w domowej siłowni to strata czasu i lepiej na karnet uzbierać - to powiem tak: trenować w domowym zaciszu dla mnie to dobra opcja. Cisza, spokój. Bez kolejek do "sprzętu". :) Zmieniony przez - lucca w dniu 2008-06-06 09:03:57

no przyda się mu najbardziej tylko cel konkursu był trochę inny: Wysłana - 7 maj 2008 09:37 przez KELTON: Chcemy 3 fotki z ogólnym widokiem na siłownię, a nie na konkretne sprzęty. To ma być konkurs na najlepej urządzoną domową lub osiedlową siłownię a nie na najlepszy sprzęt na siłowni. Wiadomo, że najlepszy sprzęt to KELTON ;) pozdro

taaa, nastepny konkurs 1 miejsce zestaw Conan I, 2- Conan II no a 3- tytan II :D :D albo zrobcie na najmniejsza silownie to wygram:D Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2008-06-09 15:56:15

[...] ma 28 gram białka na 130g scitec 35g białka z czego chyba 10g to bcaa i 8 to lguta do tego kreatyna tez na 100g produktu nie na 130g kupilbym dwa w mniejszych opakowaniach ale lekko sie nie opłaca chyba sie zdecyduje na tego pvl ze wzgledu na wegle, jaka jest roznica pomiedzy vextargo i vitargo? Zmieniony przez - kult w dniu 2008-01-19 13:16:16

wg mnie wybór pada na keltona, to solidny sprzęt ale obawiam się, że w tej piwnicy to za duzo miejsca nie masz i cięzko ci będzie tam cokolwiek zmieścic zauważ, że sam gryf na 180cm długości Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-05-24 14:38:33

Możesz mieć problemy z Gryfem (180cm) będzie Ci ciężko. Ale jeżeli juz sie zdecydujesz to ten pierwszy typ Zmieniony przez - DawidOP w dniu 2008-05-24 15:39:05

dlaczego chcesz zacząć od splita gdzie każda partia jest ćwiczona raz w tyg??? Zrób każda partia dwa razy w tyg masz gotowe plany Adzik123 poszukaj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-23 13:27:25

probowales wyciskania hantli z supinacją na skosie glową w dół? pomoc tez mogą rozpiętki na bramce czy tez wyciskanie wąskim uchwytem na skosie dolnym. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-05 14:56:18

to zrob to wyciskanie hantlami głowa w dól z supinacją, jako 1 lub 2 cwiczenie (ok. 4 serie). a na koniec bramka(1-3 serie), i tyle styknie ci na dolne rejony, wiecej nie bo przetrenujesz jakies wyciskanie na skosie w góre (najlepiej 30-35 stopni) musi byc, wiec tego nie wyrzucaj Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-05 15:24:27

... Zmieniony przez - carire w dniu 2008-07-16 16:00:17

Dlaczego francuz jednorącz sztangielką jest zły? Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-01-13 11:45:03

[...] martwy ciąg? Wiosłowanie sztangielką/sztangą. Kapturów też nie ćwiczysz? Masz przyrządy do szrugsów. Masz sztangę więc z przysiadami nie będzie problemu. Nie za dużo ćwiczeń na klatę? Podziel se trening na A i B. np. A - klata, barki, tricek B - plecy, kaptury, bicek, nogi To podstawowe info. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-20 10:03:19

[...] stawiam na małą ilość serii. Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3s 20 powtórzeń Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s 20 powtórzeń Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s 20 powtórzeń brzuszki. Jeśli masz czas ciwiczyć np. 3 razy w tygodniu, to było by to bardziej wskazane. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-21 09:18:03

[...] sztangielek bokiem w górę 3s 10-12 powtórzeń -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12 powtórzeń -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3s 20 powtórzeń -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s 20 powtórzeń -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s 20 powtórzeń brzuch Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-22 23:05:27

zmniejsz ilosc wegli a takze ilosc tłuszczy wegle daj napoczatek 5g na KMC a tłuscze 1,3g na KMC białko 2,2g na KMC wliczaj takze roslinne gdyby nie szło zwiekszaj wegle max 6g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-26 12:33:34

hehehe dzięki a co przewidujesz moja kleske :P myslam ze sie uciesz Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2008-06-18 19:34:14