2008

[...] w sadzie 3x MAX Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x 6 Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 12 Progresja wraz ze zmniejszeniem ilości powtórzeń, przerwy między seriami 90sek, przerwa między ćwiczeniami 150s. Do oceny i poprawy :) Zmieniony przez - rześki w dniu 2008-04-06 21:28:32

"pie.rdol siłke , wal gaz " (c) Koniu151 dobra maksyma ogolnie staram sie unikac vódki ^^ Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-06-21 09:10:16

[...] się przejechać na kimś. Baw się po swojemu i tak jak ci pasuje, tym imprezom nie muszą towarzyszyć wielkie ilości alkoholu i dragów, nie słuchaj głupich kolegów tylko swojego serca Masz swój cel to go realizuj. Nie każdy musi być balangowiczem. Jak ci to nie pasuje - BĄDŹ SOBĄ !!! Pozdro Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-06-21 11:32:39

ja piłem dużo zanim zaczołem ćwiczyć potem piłem mniej ale wciąż i chyba mi sie beret zrył i od pewnego czasu tylko okazjonalnie piję czyli rzadko. Zresztą 1-3 piwa raz na jakiś czas to nie przestępstwo i oczyszcza nerki chyba. uprawianiem seksu (przez spadki testosteronu). co??? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-11 13:29:06

nawel lekarze mowia, ze kieliszek wodki raz dziennie polepsza krazenie a jeszcze slyszalem takie wspaniale stwierdzenie, ze alkohol wzmacnia stawy jezeli to jest prawda, to co niektorzy moi kumple musza miec w h..j mocne te stawy Zmieniony przez - stachu_18 w dniu 2008-07-11 22:10:25

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s 8-6-6 Barki. 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 8-8 Ramiona 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s 10-8 2. 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI 2s 8-8 WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 3s 12-10-8 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-21 14:08:50

1-8 prop 100mg eod 1-6 meta 30mg ed a dieta to chyba tylko do poludnia podana ?? to po 12:00 trzeba drugie tyle zjesc i bedzie dobrze tłuszcze tylko ok Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-12-31 12:49:08

FBW będzie lepsze choć pompki daj z jakimś obciążeniem i daj nogi na początek nogi-plecy-klatka-barki-bic-tric fighter ubiegłes mnie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-02 13:04:36

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż sobie dietę normalną a nie 1000kcal która tylko spowolni twój metabolizm, wklej ją do sprawdzenia i wtedy można się zastanawiać. Tutaj masz wszystkie potrzebne linki http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-09 16:42:10

[...] często niektórzy tak odpisuja, czesto "nowi" i "najmądrzejsi",w dodatku przestrzegłem żeby się wpowiedział znawca a nie jakiś szczyl , rozumiem ze ty jesteś znawcą po profilu, a tak poza tym, czyli można jakiś kurs zrobić żebu legalnie móc użyć tej zabawki? jaki to kurs? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-04-09 23:02:57

12 powtorzen z zapasem 2-3 powtorzenbo wyciskanie na sile juz nie ma sensu szkoda sie meczyc lepiej zrobic mniej i dokladnie Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-08 15:30:51

możesz pić kreatyna też może podnosić ciśnienie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-26 14:38:46

u mnie na drugim cyklu na mecie 180/80 to pielegniarka nie wiedziala co robic dodam ze czulem sie wyyebanie tak to jest na mecie, nic Ci nie bedzie retencja musi byc Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-11-26 15:11:34

dziwne to twoje ciśnienie jedno wzrosło drugie opadło ? aha i najważniejsze nie napisałeś gdzie te 2cm zrobiłeś? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-28 13:52:08

[...] sie pobawic w inne plany treningowe wedle woli. to kwestia miesiecy, moze lat, w zaleznosci od wielu czynnikow takich jak dieta, trening, a takze pamiec miesniowa (jesli mowa o powrocie do stanu sprzed kilku lat). nie planowalbym niczego na 3-4 tygodnie, szczegolnie na poczatku. to bez sensu. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-30 15:33:15

Ja mam podobnie jak u Ciebie, tez całą cyce łapie, przy gino podobnno łapie tylko suta ale cyce dalej są małe ( zresztą sam do konca juz nie wiem, chyba tak jest tylko jak ktos jest chudy ). Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-04-22 22:34:10

[...] opcja wiec zostane przy FBW(ale takim porzadnym,intensywnym) jeśli to jest fbw to graty jak go wykonasz . duża intensywnosc treninegu doprowadzi do przetrenowania więć najpierw skup sie na ćw złożonych aby budować bazę a później przejdz na splita kolejnosc fbw nogi plecy klata barki bic tric Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-23 13:02:32

ten gryf to drewniany ?? nie sprzedawaj sprzętu tylko ćwicz przyda Ci sie jeszcze Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-03 16:00:21

trzymasz sie ladnie co tu wiecej pisac powodzenia Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-12 22:50:20

[...] w Twoim miescie? Ile godzin dziennie pracujesz?Masz umowe na etat czy umowa zlecenie?Mozesz cwiczyc w czasie godzin swojej pracy? Jednym z plusow tej pracy to to,ze robisz to co lubisz,masz kontakt z ludzmi,sa Ci wdzieczni gdy im pomagasz no i oczywiscie masz silownie za free Pozdrawiam Zmieniony przez - SMS w dniu 2008-09-13 14:20:38