2008

[...] sie w treningi pompujące ... warto spomować bica ale po ciężkim treningu z dużym cięzarem.. a nie zaczynać od 15 powtórzeń ... moim zdaniem nie warto... ale to tylko moje zdanie ... PS. Najlepiej jak sam sobie ułożysz trening... przy swoim stażu to chyba znasz najlepiej swoje ciało.. pzdr. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-04-22 23:05:23

dzieki :) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-08-11 13:15:57

[...] jednak po tygodniu nasz organizm szybko nadgoni braki. (tak zwany efekt jojo) Aby dieta była skuteczna (bez efektu jojo) nie może być szokiem dla naszego organizmu (stąd optimum to 300kcal mniej niz potrzebujemy) i musi trwać dłużej, aby przyzwyczaić nasz organizm do "innego trybu" Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-08-13 17:45:59

Nic dziwnego i zlego w tym nie ma. Przy takiej intensywnosci treningowej musisz duza uwage zwracac na renegeracje oraz odrzywianie. Przy treningu na masa dieta z uwzglednieniem ubytku kalorycznego z treningow SW a masa bedzie szla. osobiscie bardziej polecam HST, FBW niz split Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 15:07:33

[...] trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT badz FBW lecz i tak odsylam do dzialu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 18:16:40

[...] znikome. W tym temacie jak i w wielu innych bylo juz powiedziane, ze wszystko zalezy od diety - dodatni bilans Co do carbo to pij po treningu a nie w czasie treningu Jako student i brak czasu to postaraj sie ulozyc diete i posilki, ktorych nie bedziesz mogl spozywac zastap gainerem/bialkiem. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:04:20

Ułóz porzadnie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Do tego dodaj jeszcze kalorie spalone podczas treningow SW i masa bedzie szla Ile czasu jestes juz na cyklu kreatynowym? Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:28:53

Aha To postaraj sie jak najszybciej z dieta zaczac aby kreatyny nie zmarnowac A jeszcze spytam...jaki rodzaj kreatyny bierzesz? (mono, stack..?) Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:35:43

W Polsce to chyba nie najgorsze zarobki Życze powodzenia w 3 maniu diety i w pracy. Pozdrofka Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-01-08 22:38:00

zalezy jak chce 7-10 ale zmiany 24 h to w ochronie norma i dzieki nim moge sie poswiecic troche szkole Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-01-11 14:21:53

żeleś archeologia(jeśli się nie wnosi nic do tematu) nie jest nigdzie mile widziana. W sumie to kawał *****a ze mnie i czasem daje za to bany,ale ze święta są to dam sobie spokój,poza tym,o ile się nie myle to jesteś żołnierz,wiec przyda się nam wojskowy na forum Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-21 15:36:28

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=meta+oma Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-01 11:37:55

[...] możemy poprawić, ocenić to co ty zaproponujesz. Jak masz zamiar ćwiczyć w domu zobacz trening domatora. Tu masz linka do fajnego arta Mawashiego dla poczatkujących. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Mam nadzieje, że pomogłem Zmieniony przez - durden69 w dniu 2008-07-27 23:47:37

nie mam propa na parafii dobrego.dlatego zdecydowałem sie na age.to może poleciał bym age 6 tygodni i zaczoł bym od 3ciego tygodnia enana z deczką??tylko w jakiej dawce??200 mg deki/week i z 500 enana było by ok??? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-29 22:47:53

No nie wiem , mam 165 cm , 45 kg , 15 lat , aktywnosc 1.2 i tak jakos obliczylem moze zle Edit : ja nie umiem obliczac jakis gosc mi obliczyl z tego forum Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-21 17:24:41

. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-06 19:04:23

[...] troche grosza, zeby myslec, ze beda efekty, to kup to gowno, a do tego kurczaka. przyrosty beda po kurczaku, a ty bedziesz mial swiadomosc, ze masz super-pauera po gownie, ktore ci wcisneli. i sprzedawca syty i jelen caly pieniadz musi krazyc w biznesie, gospodarka potrzebuje twoich zlotowek! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-06 19:07:14

. Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-10-15 12:32:28

Ja tak miałem wiele razy ale w trakcie treningu,sparingu nie myślałem o tym i z czasem się przyzwyczajałem (powoli) pozdro Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2008-10-17 14:24:38

[...] ale i tak jestem troche głodny po takich posiłkach. ale dzis po takim obżarstwie walnąłem na rowerku 40min aerobów, i jeszcze jutro rano na czczo zrobie 30min (bcaa + spalacz tłuszczu przed) batony proteinowe dobra sprawa, szkoda ze hajsu kosztują duzo - wole za to kupic jakies mięso. pozdr. Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-14 23:50:36