2008

PROSZE NIC NIE PISAC, KOLEJNA PROBA:) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-30 16:10:40

-> dla Was moje drogie, a w szczególności dla Patki, aby zachęcić ją do ćwiczeń Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-03 16:29:18

[...] V POSIŁEK *WHEY *broki200g RAZEM: 1673 kcal B 157g 2,7 T 24,7g 0,7 W 74,4g 1,3 Kcal w poszczegółnych posiłkach: I 454 WHEY 120 II 437 III 284 IV 294 V 174 No i takie pytanko, oczywiście dzisiaj już za późno, ale pytam na przyszłość. Czy I i II POSIŁEK nie są zbyt kaloryczne?Proszę o poradę Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-04 13:21:27

[...] IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *szpinaK200 V POSIŁEK *WHEY *marchew świeża(po raz drugi i kolejny dzień z rzędu!)uzależnienie RAZEM: 1342kcal B 2,2 T 0,7 W 0,9 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A w weekendzik wyjeżdżam do rodziców, więc aero na świeżym powietrzu... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-08 15:59:22

[...] już u rodziców, no i nie wytrzymałam..mieszkam nad jeziorem, wokół lasy, więc musiałam pobiegać wokół jeziorka 35min.(wiem po HIIT-cie powinien być looz) V POSIŁEK *WHEY *marchew świeża RAZEM: 1556kcal B 2,5 T 0,6 W 1,2 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-09 19:59:25

[...] planem treningowym leci sie min 4 tygodnie, ale 6 jest taka sensowna iloscia. Slowem caly cykl. Wtedy zrobisz sobie odpoczynek od diety i silowni i nastapi zmiana. Mysle, ze bedziesz chciala poleciec splitem? PS Widzialyscie to dziewczyny? http://www.pudelek.pl/artykul/3784/nogi_kate_moss/ Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-12 12:38:19

Ok, wróciłam z wizyty u Ciebie, ale szparagi to masz full wypas Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-12 23:13:38

[...] *białka3 *1 jajo *dynia10 *owies20g II POSIŁEK *kurak150g *oliwa10 *marchew świeża III POSIŁEK *mintay100 *lniany5 *broki100 *pomodore IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *szpinak200 V POSIŁEK *WHEY RAZEM: 1146kcal B 2,4 T 0,7 W 0,4 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-18 19:18:48

[...] III POSIŁEK *białka3 *oliwa10 *szpinak200 PRE-PA-RAC-JA Voila! IV POSIŁEK *białka3 *march św *lniany5 V POSIŁEK *WHEY RAZEM: 1284kcal B 2,4 T 0,5 W 0,8 Poza tym brzuszek zrobiony...5 sekund przerwy, to już przesada Obli ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-19 18:40:45

Radziu nie zwrocilem uwagi ;o faktycznie sliczne Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 19:49:26

Zjadłam marchew+cyca po treningu...zapiję 2 litrami wody..już na samą myśl puchnę BananikuMyślisz, że to przeznaczenie? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-23 13:18:45

trudno sie nam dogadac eidt: już wiem , ze odpisałas to ja niestety nic nie otrzymałem :P jakby co sprawdz gg, tam pojdzie nam łatwiej ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-23 13:54:11

[...] i czasik... Edit: Ale mnie dręczą myśli, żeby jakiś sport, coś tam, ruch...co mam zrobić?? To jest 5. i jednocześnie przedostatni dzień mojej regenerki a ja już chcę sporty..Tyle, że osttanie 4 dni spinning był, więc chyba te 2 dni powinien być looz...czy nie? No ale kolanka trochu bolą Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-24 14:30:53

mrrrrrrr... życzę powodzenia! P.S. ale usta to mogłaś wrzucić i tak jest PYSZNIE, co poprawiać już napisałem, rozwodzić się dalej nie będę, bo sobie przegram u Pani Trener Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-26 18:44:30

Jeszcze postudiuję Atlas(on-line i booka), potem zrobiębrzuszek i do łóżeczka Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-27 21:37:29

[...] imprez odbywaja sie P-niu i Wroclawiu oczywiscie mowa o scenie trance, progressive , club global gathering, we wrzesniu tiesto , ziomek z poznania co wieksza impreze mnie zaprasza, bo zawsze jezdzi i ma bilety a ja ciagle z braku czasu musze odmawiac - mam nadzieje,ze to sie juz niedlugo zmieni Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-30 11:23:00

To nie moje klimaty . A nawet jak chcę na housy pójść to lipa jakaś leci . Ech.... P.S. Do Wrocka nawet porównania nie ma... Tam chcesz iść na drum & bass to idziesz, chcesz na reagge to idziesz, chcesz na death metal to też idziesz. A u nas bieda . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-30 11:27:04

[...] *olive10 *ogór200 V POSIŁEK *WHEY *marchewka *pomidore RAZEM: 1350kcal B 2,5 T 0,6 W 0,6 Trening - spinning - 50min. ~75-80%HRmax, choć było bardzo ciężko osiągnąć takie tętno ze względu na zakwasy A potem sauna - rilaksss... **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-03 18:26:52

Radono to czekamy na werdykt Patkabyć cierpliwa Edit: Idę już na nocną regenerację... ZMA i Wapń wciągnięte... Jutro: PLECY/BICEPS Słodkich senków Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-03 23:14:25

[...] MIĘŚNIE No a na koniec DESER: Instruktor od razu po siłowym zaproponował mi biego w lesie, zaskoczona, pełna euforii, doceniona, dostałam powerka, no i było simpatico. W środku Pozka, a tu nagle oferta biegu w lesie 40 min. takiego biegu i staysfakcja gwaramtowana ....mała rzecz a cieszy Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-04 11:32:49