2008

[...] bokow)- jako przerywnik, u mnie fajnie pompuje plecy. 4s. sciaganie wyciagu na prostych rekach 4 s. 12*40kg. triceps- wyciskanie wasko 5 s. 10*100kg, 10*110, 8*120, 6*130, 4*140 kg wyprosty rak na wyciagu 4 s. 10*30 kg- staly ciezar wyciskanie sztangielki znad glowy 4 s. 8*15kg, wszystkie serie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-02 19:43:09

Pepo jesteś wielki, ale Głodziu to MASAKRA . Nie wiem co Ty chcesz od swoich nóg, dobre są IMO (tylko że ja nie patrzę przez pryzmat zawodnika, nigdy nie zamierzam nim być ;)). A łapa na tych ostatnich zdjęciach wydaje się nieproporcjonalnie wielka w porównaniu do reszty. Pzdr. Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-05-02 20:29:33

Głodziu to ile kg na waskim? Napisz jak u Ciebie wygladaja rekordy albo ciezar na serie w wl i mc. Pewnie nie jednego ciekawi Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-02 23:35:57

sila to efekt uboczny No i Pepo nie odwalaj, kuruj sie jak najszybciej, te 2 kg szybko odrobisz, dzien, moze 2 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-06 11:43:27

A tam Głodziu na pół pizzy raz na dwa tygodnie mozna sobie pozwolić :D A w końcu to sport ma być dla Ciebie a nie ty dla sportu Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-06 11:59:31

Też mnie to złapało :/ W nocy, rano, w szkole :/ Na szczęście apetytu tylko nie brakuje no i nie sram po każdym posiłku tylko po 2-3 o Ci lekarz powiedzał pepo, że co to jest? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-05-06 14:14:49

[...] kaszy jeczmiennej 2*poledwiczki wieprzowe (lacznie 458g. ).+kasza tunczyk 1 puszka + 2 jajka+ pol torebki kaszy (nie czulem sie na silach zeby zjesc cala) Do tego 2 * gainer po 150 g. Suplementacja standart Dzis mam wolny dzien, odpoczywam po wczorajszym treningu i musze sie troche pouczyc Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-07 12:37:01

aha i chcialbym wygladac docelowo chociaz jak ta kobieta- Maria Carmen Gomez Segura z meksyku(zwyciezczyni arnold classics woman w kat ciezkiej) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-07 12:54:40

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-08 09:04:27

Glodziu widze ladny progres sily na klatke jest bardzo dobry wynik niedlugo mnie przegonisz obserwuje z wielka przyjemnoscia wasz test i bardzo mnie motywuje do ciezkiej pracy Musimy sie umowic na trening Pepo odrobisz spadki i bedzie bardzo dobrze szybko wroci Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-05-08 17:29:48

[...] ale od tamtej pory wydaje mi sie ze sie polepsza, chyba ze znow jutro z rana przyatakuje jutro zjazdna uczelni, zabieram suple, wracam w poniedzialek. nie bede odpuszczał zadnego posiłku, ani treningu od przyszlego tygodnia martwe ciągi niestety musze odjąć ze wzgledu na kregoslup. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-08 21:39:37

Głodziu, Ja ci kibicuje i WIEM, że wypadniesz jak najlepiej. Pozdro. Odezwij się czasem Zmieniony przez - picolll w dniu 2008-05-09 09:02:39

Spoko, wiem że każdy z Was da z siebie wszystko i nie jest ważne kto teoretycznie na końcu wygra. Ale zawsze fajnie trochę "podbić bębenek" nakręcając atmosferę i trochę Was zmotywować, no nie ? Zmieniony przez - premium w dniu 2008-05-12 12:17:20

Glodziu i PePo ile razy w tygodniu zazwyczaj trenujecie? Wykonujecie trening danej parti np. klatki tylko raz w tygodniu? Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2008-05-12 23:42:18

[...] piersi z kurczaka plus 100g ryzu parabollicznego z groszkiem i kukurydzą, fasola - salatka: puszka tunczyka, 100g ryzu parabolicznego, kapusta pekinska, kukurydza, groszek, fasola, polane oliwą z oliwek no i gainerek. dzis dzien bez treningu na silowni, natomiast ide dzis na basen na aeroby. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 17:36:20

[...] odpowiednio odzywiajacy sie, takze z reguły wspomagajacy suplementami (głownie mowa tutaj o antykatabolikach) itd. to raczej nie temat o wypisywaniu zalet robienia aerobów , na pewno nie jeden taki byl juz poruszany w działach treningowych zreszta Arnold to powtórzy i wyjasni jak bedzie potrzeba Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-13 19:00:50

[...] podczas redukcji. po treningu izotonik- energy powder z aminokwasami. teraz szykuje 200g kury z 200g ryżu plus warzywka, herbatka w litrowym kubku. wrażenia - lepsza waskularyzacja. na barkach widac wlokna miesniowe. kurcze, droga kura u mnie, kupowalem piersi w lidlu za 11zl teraz 15zl ;/ Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 20:24:00

Głodziu jak brales udzial w zawodach to jaką wage miałes ?? Pepo jaki czas na 50m dowolnym w tej chwili ? Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-05-13 20:23:35

[...] groszek, fasola 4. salatka z tunczyka, ryżu, warzyw 5. potreningowy gainer 75g 6. mieso 200g z ryżem 200g, kukurydza, groszek, fasola 7. twaróg 250g maslo orzechowe i orzechy(miedzy posilkami-przekąska). kcal 3800 plus gainer b 250 - 2,6g / kg t 144 - 1,5g / kg ww 429 - 4,5g / kg pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 20:56:50

Głodziu nie mówiłeś... czemu Cie wyrzucili z akademika? jechac Panowie ostro,maja byc widoczne efekty na koniec,co dla takich,pelnych sylwetek, bedzie sporym 'sukcesem' Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-05-14 08:02:41