Panowie chce wysłać do badań kilka rzeczy,osobiście bo kończą mi się zapasy przebadanych rzeczy to ja jestem w stanie pokryć badania kilku środków z saa Chce przebadać z saa androchem Testa enan lub cypio Propa tutaj to tak na wszelki wypadek bo mam niższy poziom na większej dawce propa testa niż na enan/cyp i to mnie podkusiło;-) Deke Menta [...]
Witajcie, Postanowiłem spróbować tej formy jedzenia, i sprawdzić jak to w ogóle działa. Nosiłem się z zamiarem redukcji już od jakiegoś czasu, a jak usłyszałem o IF to postanowiłem się tym zainteresować i przetestować. Temat ten, ma być dla mnie pewnego rodzaju motywatorem do działania, i przestrzegania założeń. Kilka podstawowych informacji: [...]
Wiek 23 wzrost 178 ćwiczę już 1.5roku pierwsza dieta redukcja masa ciała 96 kaloryczność 2100 Zatluszczenie 29.8 miesiąc temu Badalem BMI wszystko prawie w normie normie zatluszczenie spadło na 16.9 po 4miesiacach 85 dziś waga wynosi 82 rozmarowo XL spadlem Na M. Od 4tyg wbijam propionat i dieta redukcyjna w środę zaczynam 5 tydzień i i z końcem [...]
witam, Jestem tutaj ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową, tak wiem że nie jest to możliwe w jednym momencie więc chciałbym zacząć od redukcji. Szacunkowy poziom tłuszczu to 25%. Założenie jest takie aby spalić około połowy tłuszczu no i zbudować około 5 kg masy mięśniowej. Na co dzień pracuję w biurze od 7-15. [...]
zdjęcie z poniedziałku około godzina 10:40 zajście sobota 04:00 w nocy czyli niedziela po zajściu - lód w kostkach + worek - a to wszystko w koszulce - żeby mokro nie było (zminimalizowanie odczynu zapalnego rana zdezynfekowana - jednorazowy gazik firmy leko głębsza dziura na brodzie - przyłożony gazik z adrenaliną - w celu obkurczenia naczyń [...]
Witam. waga 109 wzrost 185 biceps 44 staż 1.5 roku wiek 21 Na wiosnę zaczynam powoli ukladac sobie plan treningowy, suplementację i dietę. Głównym celem jest redukcja tłuszczu namasowanego przez zimę przy czym maksymalnie ograniczyć katabolizm czyli spadki masy miesniowej. Chciałbym wazyc cos miedzy 95-100 kg. Dieta: Ogólnie to planuje jesc [...]
[...] gdy zacznie mnie to miejsce bolec... szczerze mowiac nie mam juz pomyslu gdzie moglbym sie udac i jaka moze byc tego przyczyna... dlatego powstal ten post... dodaje zdjecie w ktorym chce pokazac dokladne miejsca bolu... (pomaranczowe miejsce to obszar od ktorego wszystko sie zaczyna czuje go przy rozciaganiu w bok i przy spokojnym [...]
SIema, chciałbym wam przedstawić mojego kumpla z siłowni. Narazie bedzie jedno zdjecie ale moze jeszcze jakies dam później. Krótkie info o nim nick: ziła waga: 76 wzrost 170 biceps ok 42 rocznik: 1988 Ja swoje zdjęcia wkleje za jakies 2 tyg Pozdro
Siemka, mam pytania odnośnie redukcji. Redukuję około 5,5 tygodnia i dieta, i trening jest dopięty (tutaj podziękowania dla Konia, bo od niego mam wszystko), ale w tym czasie wpadło mi 3 imprezy (mniej więcej 3 soboty), na których wyszło dużo śmieciowego żarcia i alko, przekroczony bilans kcal dużo. 1. Czy przez takie imprezy mogło być tak, że się [...]
Witam jak widzicie jestem nowy na forum , mam kilka pytań pierwsze czy możecie po moich wymiarach na profilu określić mój typ budowy ( postaram się wrzucić jutro zdjęcie ). ćwiczę od stycznia czyli już leci 11 miesiąc i teraz mój trening wygląda tak ; Pon: Wyciskanie sztangą na płaskeij Wyciskanie na skośniej w górę sztangą Wypychy na atlasie [...]
Witajcie, to mój pierwszy post tutaj więc jeśli coś będzie nie tak to z góry przepraszam. Moja historia: Zaczęłam 6 grudnia z wagą 120 kg, na dzień dzisiejszy jest to 84,5 kg. Więc 35,5 kg w 5 miesięcy. Chciałabym zrzucić jeszcze minimum 20 kg, najgorszą moją zmorą jest brzuch, a właściwie może być to skóra. Dlatego szukam pomocy/porady tutaj od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem nowy mam 15 lat i zaczynam trenować (masa) na forum i mam parę pytań: 1.czy mój plan jest dobrze ułożony? 1 dzień: klatka + grzbiet + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12 powt. - Wyciskanie hantli do siebie 3 serie 10 powt. Grzbiet: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zastanawiam się czy w czasie studiów zacząć ćwiczyć na siłowni. Zdjęcie RTG jakie załączyłem zostało wykonane w połowie 2015 roku, po półtorarocznych ćwiczeniach korekcyjnych pod okiem fizjoterapeuty. W lipcu minie 3 lata od zakończenia przeze mnie ćwiczeń rehabilitacyjnych (zakończyłem je dokładnie z początkiem szkoły średniej). W okresie [...]
[...] chcialabym stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem. pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc rudziuchna ps.odpisali mi w dziale dla zupelnie [...]
Witam, postanowiłem napisać temat, bo liczę na to, że ktoś z Was mi coś doradzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni od lutego. Od tamtego czasu jestem na redukcji. Staram trzymam się odpowiedni bilans kaloryczny, ale jakoś ciężko idą mi te spadki... Męczę się z brzuchem, wszędzie indziej jest już raczej ok. Chciałbym w końcu przejść na masę, bo ile można [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu znów sobie ćwiczę, ale tak bardziej na luzie. Nawet sobie na fitness chodzę z dziewczynami Wiadomo jednak, że tak prosto nie jest po przerwie, więc wziąłem kreatynę (mono), a ponieważ było dobrze, to wziąłem drugą puszkę. Łącznie 1kg. Tak około 9 tygodni. Mam teraz problem, bo myślę, że 3 pucha to lekka przeginką , ale [...]
Witam, od kilku lat dokładnie od początku technikum mam problem z lipomastią nie jest duża, ale jest w jakimś stopniu widoczna. Czytałem dużo na temat tego, ale nie doczytałem się jakie konkretnie ćwiczenia robić na klatkę które pomogą, aktualnie jestem na białku i kreatynie i mam dietę i jestem na treningach typowo siłowych dokładnie od 30 [...]
Witam ! Niedawno moja siostra miała wypadek i miała rozciętą twarz w okolicy podbródka. Ranę miała szytą z dwóch stron, ale lekarze postarali się żeby blizna była jak najmniej widoczna. Jednak blizna została. Aktualnie siostra używa maści Cepan. Czy są jeszcze jakieś sposoby żeby usunąć, lub pomniejszyć tę bliznę ( jakieś inne maści lub metody ) [...]
[...] okolo 5 tygodni na mini cut bo sie zalałem aktualnie jem 1800kcal : t 65g,b 140g,wegle 160-170g. Od 1 marca bede wchodzil na 2000kcal 75g t,b 140-150g,wegle 200-220g. drugie zdjecie to z tamtego roku waga 62,5kg tylko za chudy byłem i nie chciałbym popelnic tego samego bledu co rok temu,mimo ze mialem odsloniety brzuch to strasznie bylem [...]
Badamy saa I hgh?
